Лекарите не препоръчват пиенето на черен и зелен чай преди лягане. Класическият чай, подобно на кафето, съдържа много кофеин, който може да развали нощната ви почивка.
Когато става въпрос за въпросите "Колко да спим", "в колко часа да си лягаме и в колко да се събуждаме", хората винаги се фокусират върху собственото си благополучие.
Отделете само 15 минути преди лягане за този ритуал и се насладите на спокоен и пълноценен сън през цялата нощ.
3 минути за домашен еликсир
Още: Това са най-добрите начини за съхранение на мед
Добрата стара рецепта не е загубила нищо от чара си: чаша горещо мляко с мед ще ви настрои прекрасно за спане.
През деня нервната система се уморява, а вечер много хора намират сили само за гледане на филми, видеоклипове и безкрайно скролване на постове в социалните мрежи.
За нормалма продължителност на съня се счита 8-часовата нощна почивка. Дори леко нарушаване на моделите на съня оказва значително влияние върху благосъстоянието на следващия ден.
Всеки от нас се стреми новият ден да носи късмет, радост и хармония. Замисляли ли сте се обаче, че утрешният успех може да зависи от това как ще прекарате последните си часове преди лягане?
Сънят и най-вече качественият сън с достатъчна продължителност е от ключово значение за здравето, енергията, концентрацията през деня, безопасната и ефективна дейност на работното място, поради което е от ключово значение да се осигурят максимално добри условия, които да допринесат за добрата почивка и съответно за доброто самочувствие след сън.
Дрямката през деня често е обект на порицание в съвременното общество, но се оказва, че тя е много полезна, тъй като спомага за забавяне на стареенето на мозъка.
Сънят е от съществено значение за нашето физическо и психическо здраве, но качеството му не зависи само от продължителността, а и от позицията, в която спим.
Има много причини, поради които може да изпитвате болка във врата, но факторите, свързани със съня, са най-разпространените - особено ако болката във врата се влошава след събуждане.
Кошмарите оказва негативно влияние върху настроението на всеки човек дори на тези, които не са суеверни. След лош сън е важно да запазите спокойствие и да не се паникьосвате.
Сред всички хранения времето за вечеря е от особено значение за метаболзима, съня и функцията на храносмилателната система, според д-р Елена Соломатина.
Сънят играе жизненоважна роля за нашето физическо и психическо здраве. Той е времето, в което тялото се възстановява, обновява и подготвя за предстоящите предизвикателства.
От еволюционна гледна точка задачата на стреса е да ни подтикне да предприемем действия, които осигуряват безопасност. Смята се, че човечеството е оцеляло благодарение на тревожността.
Сред всички хранения времето за вечеря е от особено значение за метаболзима, съня и функцията на храносмилателната система, според д-р Елена Соломатина.
Сънят играе жизненоважна роля за нашето физическо и психическо здраве. Той е времето, в което тялото се възстановява, обновява и подготвя за предстоящите предизвикателства.
Всеки от нас се стреми новият ден да носи късмет, радост и хармония. Замисляли ли сте се обаче, че утрешният успех може да зависи от това как ще прекарате последните си часове преди лягане?
За нормалма продължителност на съня се счита 8-часовата нощна почивка. Дори леко нарушаване на моделите на съня оказва значително влияние върху благосъстоянието на следващия ден.
Отделете само 15 минути преди лягане за този ритуал и се насладите на спокоен и пълноценен сън през цялата нощ.
3 минути за домашен еликсир
Още: Това са най-добрите начини за съхранение на мед
Добрата стара рецепта не е загубила нищо от чара си: чаша горещо мляко с мед ще ви настрои прекрасно за спане.
Има много причини, поради които може да изпитвате болка във врата, но факторите, свързани със съня, са най-разпространените - особено ако болката във врата се влошава след събуждане.
Сънят е от съществено значение за нашето физическо и психическо здраве, но качеството му не зависи само от продължителността, а и от позицията, в която спим.
Сънят и най-вече качественият сън с достатъчна продължителност е от ключово значение за здравето, енергията, концентрацията през деня, безопасната и ефективна дейност на работното място, поради което е от ключово значение да се осигурят максимално добри условия, които да допринесат за добрата почивка и съответно за доброто самочувствие след сън.
Лекарите не препоръчват пиенето на черен и зелен чай преди лягане. Класическият чай, подобно на кафето, съдържа много кофеин, който може да развали нощната ви почивка.
Кошмарите оказва негативно влияние върху настроението на всеки човек дори на тези, които не са суеверни. След лош сън е важно да запазите спокойствие и да не се паникьосвате.
Дрямката през деня често е обект на порицание в съвременното общество, но се оказва, че тя е много полезна, тъй като спомага за забавяне на стареенето на мозъка.
От еволюционна гледна точка задачата на стреса е да ни подтикне да предприемем действия, които осигуряват безопасност. Смята се, че човечеството е оцеляло благодарение на тревожността.
Когато става въпрос за въпросите "Колко да спим", "в колко часа да си лягаме и в колко да се събуждаме", хората винаги се фокусират върху собственото си благополучие.
През деня нервната система се уморява, а вечер много хора намират сили само за гледане на филми, видеоклипове и безкрайно скролване на постове в социалните мрежи.
Лекарите не препоръчват пиенето на черен и зелен чай преди лягане. Класическият чай, подобно на кафето, съдържа много кофеин, който може да развали нощната ви почивка.
Когато става въпрос за въпросите "Колко да спим", "в колко часа да си лягаме и в колко да се събуждаме", хората винаги се фокусират върху собственото си благополучие.
Отделете само 15 минути преди лягане за този ритуал и се насладите на спокоен и пълноценен сън през цялата нощ. 3 минути за домашен еликсир Още: Това са най-добрите начини за съхранение на мед Добрата стара рецепта не е загубила нищо от чара си: чаша горещо мляко с мед ще ви настрои прекрасно за спане.
През деня нервната система се уморява, а вечер много хора намират сили само за гледане на филми, видеоклипове и безкрайно скролване на постове в социалните мрежи.
Понякога дори много малки промени в обичайната ви рутина могат да помогнат за разрешаването на проблемите ви със съня веднъж завинаги.
Съвременните подходи към храненето и здравословния начин на живот непрекъснато се променят, а времето за вечеря остава един от належащите проблеми.
Когато мислим за навици, свързани със съня, обикновено се сещаме за рутинните процедури преди лягане, а не за сутрешното бързане.
За нормалма продължителност на съня се счита 8-часовата нощна почивка. Дори леко нарушаване на моделите на съня оказва значително влияние върху благосъстоянието на следващия ден.
Всеки от нас се стреми новият ден да носи късмет, радост и хармония. Замисляли ли сте се обаче, че утрешният успех може да зависи от това как ще прекарате последните си часове преди лягане?
Сънят и най-вече качественият сън с достатъчна продължителност е от ключово значение за здравето, енергията, концентрацията през деня, безопасната и ефективна дейност на работното място, поради което е от ключово значение да се осигурят максимално добри условия, които да допринесат за добрата почивка и съответно за доброто самочувствие след сън.
Сънят е жизненоважен на всяка възраст, но има мит, че възрастните хора се нуждаят от по-малко сън. Но в действителност това не е така.
Дрямката през деня често е обект на порицание в съвременното общество, но се оказва, че тя е много полезна, тъй като спомага за забавяне на стареенето на мозъка.
Натиснете тези две точки на дланта си, ако имате проблем с безсънието – те отпускат и ви помагат да заспите по-лесно!
Смята се, че водните процедури преди лягане помагат да се отпуснете и да заспите по-лесно. Известен сомнолог обаче опровергава това твърдение.
Сънят е от съществено значение за нашето физическо и психическо здраве, но качеството му не зависи само от продължителността, а и от позицията, в която спим.
Има много причини, поради които може да изпитвате болка във врата, но факторите, свързани със съня, са най-разпространените - особено ако болката във врата се влошава след събуждане.
Кошмарите оказва негативно влияние върху настроението на всеки човек дори на тези, които не са суеверни. След лош сън е важно да запазите спокойствие и да не се паникьосвате.
Сред всички хранения времето за вечеря е от особено значение за метаболзима, съня и функцията на храносмилателната система, според д-р Елена Соломатина.
Сънят играе жизненоважна роля за нашето физическо и психическо здраве. Той е времето, в което тялото се възстановява, обновява и подготвя за предстоящите предизвикателства.
От еволюционна гледна точка задачата на стреса е да ни подтикне да предприемем действия, които осигуряват безопасност. Смята се, че човечеството е оцеляло благодарение на тревожността.
