За да се чувствате добре сутрин и през целия ден, е важно да си осигурявате необходимия брой часове сън. Някои хора се нуждаят от три-четири часа, за да възвърнат силите си, докато други имат нужда от поне 9 часа.
"Станал с грешния крак." Това обикновено се казва за хора, които са в лошо настроение през деня. Може би всичко това е свързано с начина, по който преминаваме от сън към бодърстване?
Влиянието на съня върху живота ви е много по-голямо, отколкото си мислите. Ето защо трябва да се грижите за качеството на съня си, а някои ритуали преди лягане могат да ви помогнат да направите точно това.
Сънят е изключително важен за много от нас. И тъй като натовареният график през есента постепенно се увеличава, осигуряването на спокоен сън е още по-важно (а в някои случаи и трудно).
Има два типа хора: такива, които предпочитат да спят с дрехите си, и такива, които предпочитат да са голи. През деня е трудно да определите към кой тип принадлежи събеседникът ви, но през нощта трябва да направите избор.
Дълбокият сън е критично важен етап от нашата нощна почивка, който играе ключова роля за възстановяването на организма и за поддържането на оптимално здраве.
Проблемите със съня могат да възникнат по много причини – заради стрес и безпокойство, емоционално претоварване и лошо ежедневие, прекомерно пиене на кафе и злоупотреба с алкохол.
Натискането на бутона за отлагане на будилника може да ви се струва малко удоволствие, но то може да има значителни отрицателни последици за сутрешната ви рутина и цялостното ви благосъстояние.
Определянето на „нормата“ за перфектен сън може да се окаже сложна задача, тъй като тя варира значително при отделните хора в зависимост от няколко фактора, включително възраст, начин на живот, здравословно състояние и генетични предразположения.
Какво ще кажете, ако можете да измислите свои собствени сценарии за най-интересните нощи в живота си?
Методът на осъзнатото сънуване, известен като „shifting“, вече е все по-популярен.
Много от нас често отлагат всички важни неща, които трябва да свършат сутрин, с надеждата, че всичко ще се нареди от само себе си, когато слънцето изгрее, но в действителност това не винаги е така.
Учени от Централния изследователски институт Шизуока в Япония установиха, че зеленият чай матча подобрява съня и когнитивните функции при възрастните хора.
Добрият сън е от решаващо значение за цялостното здраве и благополучие, но това, което ядете преди лягане, може значително да повлияе на способността ви да заспите и да останете заспали.
Изтръпването на ръцете през нощта е неудобно и тревожно преживяване. Такъв симптом освен, че засяга функцията на ръката, се отразява върху работата, съня и дейностите в дома и семейството.
Определянето на „нормата“ за перфектен сън може да се окаже сложна задача, тъй като тя варира значително при отделните хора в зависимост от няколко фактора, включително възраст, начин на живот, здравословно състояние и генетични предразположения.
За да се чувствате добре сутрин и през целия ден, е важно да си осигурявате необходимия брой часове сън. Някои хора се нуждаят от три-четири часа, за да възвърнат силите си, докато други имат нужда от поне 9 часа.
Проблемите със съня могат да възникнат по много причини – заради стрес и безпокойство, емоционално претоварване и лошо ежедневие, прекомерно пиене на кафе и злоупотреба с алкохол.
Учени от Централния изследователски институт Шизуока в Япония установиха, че зеленият чай матча подобрява съня и когнитивните функции при възрастните хора.
Добрият сън е от решаващо значение за цялостното здраве и благополучие, но това, което ядете преди лягане, може значително да повлияе на способността ви да заспите и да останете заспали.
Изтръпването на ръцете през нощта е неудобно и тревожно преживяване. Такъв симптом освен, че засяга функцията на ръката, се отразява върху работата, съня и дейностите в дома и семейството.
"Станал с грешния крак." Това обикновено се казва за хора, които са в лошо настроение през деня. Може би всичко това е свързано с начина, по който преминаваме от сън към бодърстване?
Какво ще кажете, ако можете да измислите свои собствени сценарии за най-интересните нощи в живота си?
Методът на осъзнатото сънуване, известен като „shifting“, вече е все по-популярен.
Много от нас често отлагат всички важни неща, които трябва да свършат сутрин, с надеждата, че всичко ще се нареди от само себе си, когато слънцето изгрее, но в действителност това не винаги е така.
Сънят е изключително важен за много от нас. И тъй като натовареният график през есента постепенно се увеличава, осигуряването на спокоен сън е още по-важно (а в някои случаи и трудно).
Дълбокият сън е критично важен етап от нашата нощна почивка, който играе ключова роля за възстановяването на организма и за поддържането на оптимално здраве.
Натискането на бутона за отлагане на будилника може да ви се струва малко удоволствие, но то може да има значителни отрицателни последици за сутрешната ви рутина и цялостното ви благосъстояние.
Влиянието на съня върху живота ви е много по-голямо, отколкото си мислите. Ето защо трябва да се грижите за качеството на съня си, а някои ритуали преди лягане могат да ви помогнат да направите точно това.
Има два типа хора: такива, които предпочитат да спят с дрехите си, и такива, които предпочитат да са голи. През деня е трудно да определите към кой тип принадлежи събеседникът ви, но през нощта трябва да направите избор.
За да се чувствате добре сутрин и през целия ден, е важно да си осигурявате необходимия брой часове сън. Някои хора се нуждаят от три-четири часа, за да възвърнат силите си, докато други имат нужда от поне 9 часа.
"Станал с грешния крак." Това обикновено се казва за хора, които са в лошо настроение през деня. Може би всичко това е свързано с начина, по който преминаваме от сън към бодърстване?
Влиянието на съня върху живота ви е много по-голямо, отколкото си мислите. Ето защо трябва да се грижите за качеството на съня си, а някои ритуали преди лягане могат да ви помогнат да направите точно това.
Сънят е изключително важен за много от нас. И тъй като натовареният график през есента постепенно се увеличава, осигуряването на спокоен сън е още по-важно (а в някои случаи и трудно).
Има два типа хора: такива, които предпочитат да спят с дрехите си, и такива, които предпочитат да са голи. През деня е трудно да определите към кой тип принадлежи събеседникът ви, но през нощта трябва да направите избор.
Дълбокият сън е критично важен етап от нашата нощна почивка, който играе ключова роля за възстановяването на организма и за поддържането на оптимално здраве.
Дълбокият сън е един от най-важните компоненти на нощната ни почивка, отговорен за физическото и умственото възстановяване на организма.
Проблемите със съня могат да възникнат по много причини – заради стрес и безпокойство, емоционално претоварване и лошо ежедневие, прекомерно пиене на кафе и злоупотреба с алкохол.
Натискането на бутона за отлагане на будилника може да ви се струва малко удоволствие, но то може да има значителни отрицателни последици за сутрешната ви рутина и цялостното ви благосъстояние.
Определянето на „нормата“ за перфектен сън може да се окаже сложна задача, тъй като тя варира значително при отделните хора в зависимост от няколко фактора, включително възраст, начин на живот, здравословно състояние и генетични предразположения.
Какво ще кажете, ако можете да измислите свои собствени сценарии за най-интересните нощи в живота си? Методът на осъзнатото сънуване, известен като „shifting“, вече е все по-популярен.
Много от нас се отдават на почивка през уикендите и спят до преди обяд. Учените обаче смятат, че това хаотично поведение нарушава циркадните ни ритми.
Много от нас често отлагат всички важни неща, които трябва да свършат сутрин, с надеждата, че всичко ще се нареди от само себе си, когато слънцето изгрее, но в действителност това не винаги е така.
Да лежите в леглото, без да можете да спите, да гледате как часовете тиктакат на нощния ви часовник е невероятно разочароващо.
Учени от Централния изследователски институт Шизуока в Япония установиха, че зеленият чай матча подобрява съня и когнитивните функции при възрастните хора.
Заболяванията, които се проявяват или изострят през нощта, представляват сериозен проблем както в диагностичен, така и в терапевтичен контекст.
Сиренето е храна, богата на хранителни вещества и полезна за тялото, ако се консумира с мярка. То е богато на калций, минерал, необходим за костите.
Много хора мислят как да намалят времето за сън, за да имат време да правят повече неща. Но как можете да спите по 2 часа на нощ и да не прегорите?
Добрият сън е от решаващо значение за цялостното здраве и благополучие, но това, което ядете преди лягане, може значително да повлияе на способността ви да заспите и да останете заспали.
Изтръпването на ръцете през нощта е неудобно и тревожно преживяване. Такъв симптом освен, че засяга функцията на ръката, се отразява върху работата, съня и дейностите в дома и семейството.
