Има няколко неща, които са по-лоши от това да не се наспиш добре през нощта. Да се справяте с безсънието е едно, но проблемът става още по-неприятен, когато можете да погледнете от другата страна на леглото и да видите, че причината за вашето безсъние е хъркането - и похъркването.
Превишаването на препоръчителните осем часа сън може да изглежда примамлива перспектива, особено за тези, които копнеят за отдих от трудностите на ежедневието.
Когато става въпрос за добро здраве, фактори като диета, физическа активност, стрес и сън са свързани.
Въпреки това не е изненадващо, че това, което ядете, може да повлияе на почивката ви през нощта.
Гледането в екрана на мобилния телефон преди лягане не затруднява заспиването, показват резултатите от изследване, публикувано в научното списание "Sleep Medicine Reviews".
Като се има предвид, че прекарвате една трета от живота си в леглото - спите, четете, почивате, говорите или каквото друго обичате да правите - спалнята ви трябва да бъде светилище за почивка, в което да се чувствате удобно и спокойно, независимо дали спите или сте будни.
Алкохолът е неразделна част от много социални събития и празници. За мнозина той е средство за отпускане и забавление. С течение на времето обаче може да започнем да забелязваме, че все по-трудно се отпускаме без чашка в ръка, а махмурлуците стават все по-тежки.
Честото събуждане през нощта, известно още като нощно събуждане или прекъсване на съня, е проблем, който засяга много хора и може значително да намали качеството на живота.
Когато се замислите за здравословните ползи от черешите, вероятно няма да се сетите за нищо. В края на краищата е лесно да си спомните за много други плодове и зеленчуци, които в днешно време получават повече внимание заради своите хранителни и вкусови качества.
Повечето от нас заспиват в т.нар. ембрионална поза – на една страна и със свити крака в коленете. Оказва се обаче, че това е един наистина много лош избор!
Достатъчното количество сън е от решаващо значение за цялостното благосъстояние и продуктивност. Въпреки че в идеалния случай възрастните трябва да се стремят към 7-9 часа сън на нощ, животът понякога може да ни подхвърли криви топки, които да ни затруднят да си осигурим тези часове.
Забързаният начин на живот и стресът, който е неизменна част от него, водят до безсъние. Късното заспиване и ранното събуждане допринасят за това да не се чувстваме свежи и тонизирани през целия ден.
Според наскоро публикувано изследване спането с куче в една стая може да се отрази негативно на качеството на съня ви.
За целта е набрана национално представителна извадка от повече от 1500 възрастни американци, които са попълнили въпросници за оценка на навиците си за сън.
Нуждата от сън наистина се променя с възрастта, като се влияе от различни фактори, като физическото развитие, промените в начина на живот и здравословното състояние.
Ефективното заспиване е от съществено значение за добрата нощна почивка и включва създаване на благоприятна среда и приемане на здравословни навици, които насърчават релаксацията и съня.
На този свят има два вида хора - такива, които обичат да спят с чорапи, и такива, които се отвращават от самата мисъл, че трябва да бъдат толкова ограничени, че пръстите им едва да се движат.
Честото събуждане през нощта, известно още като нощно събуждане или прекъсване на съня, е проблем, който засяга много хора и може значително да намали качеството на живота.
Ефективното заспиване е от съществено значение за добрата нощна почивка и включва създаване на благоприятна среда и приемане на здравословни навици, които насърчават релаксацията и съня.
Забързаният начин на живот и стресът, който е неизменна част от него, водят до безсъние. Късното заспиване и ранното събуждане допринасят за това да не се чувстваме свежи и тонизирани през целия ден.
На този свят има два вида хора - такива, които обичат да спят с чорапи, и такива, които се отвращават от самата мисъл, че трябва да бъдат толкова ограничени, че пръстите им едва да се движат.
Гледането в екрана на мобилния телефон преди лягане не затруднява заспиването, показват резултатите от изследване, публикувано в научното списание "Sleep Medicine Reviews".
Повечето от нас заспиват в т.нар. ембрионална поза – на една страна и със свити крака в коленете. Оказва се обаче, че това е един наистина много лош избор!
Когато става въпрос за добро здраве, фактори като диета, физическа активност, стрес и сън са свързани.
Въпреки това не е изненадващо, че това, което ядете, може да повлияе на почивката ви през нощта.
Алкохолът е неразделна част от много социални събития и празници. За мнозина той е средство за отпускане и забавление. С течение на времето обаче може да започнем да забелязваме, че все по-трудно се отпускаме без чашка в ръка, а махмурлуците стават все по-тежки.
Нуждата от сън наистина се променя с възрастта, като се влияе от различни фактори, като физическото развитие, промените в начина на живот и здравословното състояние.
Според наскоро публикувано изследване спането с куче в една стая може да се отрази негативно на качеството на съня ви.
За целта е набрана национално представителна извадка от повече от 1500 възрастни американци, които са попълнили въпросници за оценка на навиците си за сън.
Когато се замислите за здравословните ползи от черешите, вероятно няма да се сетите за нищо. В края на краищата е лесно да си спомните за много други плодове и зеленчуци, които в днешно време получават повече внимание заради своите хранителни и вкусови качества.
Като се има предвид, че прекарвате една трета от живота си в леглото - спите, четете, почивате, говорите или каквото друго обичате да правите - спалнята ви трябва да бъде светилище за почивка, в което да се чувствате удобно и спокойно, независимо дали спите или сте будни.
Достатъчното количество сън е от решаващо значение за цялостното благосъстояние и продуктивност. Въпреки че в идеалния случай възрастните трябва да се стремят към 7-9 часа сън на нощ, животът понякога може да ни подхвърли криви топки, които да ни затруднят да си осигурим тези часове.
Има няколко неща, които са по-лоши от това да не се наспиш добре през нощта. Да се справяте с безсънието е едно, но проблемът става още по-неприятен, когато можете да погледнете от другата страна на леглото и да видите, че причината за вашето безсъние е хъркането - и похъркването.
Превишаването на препоръчителните осем часа сън може да изглежда примамлива перспектива, особено за тези, които копнеят за отдих от трудностите на ежедневието.
Има няколко неща, които са по-лоши от това да не се наспиш добре през нощта. Да се справяте с безсънието е едно, но проблемът става още по-неприятен, когато можете да погледнете от другата страна на леглото и да видите, че причината за вашето безсъние е хъркането - и похъркването.
Може би си спомняте магнезия от уроците по природни науки в училище – той излъчва брилянтно бяла светлина при изгаряне.
Събуждането по едно и също време всяка сутрин може да изглежда като резултат от навик, но действителността може да е далеч по-сложна от това.
Превишаването на препоръчителните осем часа сън може да изглежда примамлива перспектива, особено за тези, които копнеят за отдих от трудностите на ежедневието.
Когато става въпрос за добро здраве, фактори като диета, физическа активност, стрес и сън са свързани. Въпреки това не е изненадващо, че това, което ядете, може да повлияе на почивката ви през нощта.
Гледането в екрана на мобилния телефон преди лягане не затруднява заспиването, показват резултатите от изследване, публикувано в научното списание "Sleep Medicine Reviews".
Като се има предвид, че прекарвате една трета от живота си в леглото - спите, четете, почивате, говорите или каквото друго обичате да правите - спалнята ви трябва да бъде светилище за почивка, в което да се чувствате удобно и спокойно, независимо дали спите или сте будни.
Алкохолът е неразделна част от много социални събития и празници. За мнозина той е средство за отпускане и забавление. С течение на времето обаче може да започнем да забелязваме, че все по-трудно се отпускаме без чашка в ръка, а махмурлуците стават все по-тежки.
Честото събуждане през нощта, известно още като нощно събуждане или прекъсване на съня, е проблем, който засяга много хора и може значително да намали качеството на живота.
Когато се замислите за здравословните ползи от черешите, вероятно няма да се сетите за нищо. В края на краищата е лесно да си спомните за много други плодове и зеленчуци, които в днешно време получават повече внимание заради своите хранителни и вкусови качества.
Хапчетата за сън бързо пристрастяват и имат сериозни странични ефекти. Затова учените, в търсене на лек за безсъние, се обърнаха към билколечението.
Повечето от нас заспиват в т.нар. ембрионална поза – на една страна и със свити крака в коленете. Оказва се обаче, че това е един наистина много лош избор!
Достатъчното количество сън е от решаващо значение за цялостното благосъстояние и продуктивност. Въпреки че в идеалния случай възрастните трябва да се стремят към 7-9 часа сън на нощ, животът понякога може да ни подхвърли криви топки, които да ни затруднят да си осигурим тези часове.
Има щастливци, които спят толкова спокойно, че на сутринта имат само една набръчкана буза, защото както са си легнали, така са спали цяла нощ.
Забързаният начин на живот и стресът, който е неизменна част от него, водят до безсъние. Късното заспиване и ранното събуждане допринасят за това да не се чувстваме свежи и тонизирани през целия ден.
Според наскоро публикувано изследване спането с куче в една стая може да се отрази негативно на качеството на съня ви. За целта е набрана национално представителна извадка от повече от 1500 възрастни американци, които са попълнили въпросници за оценка на навиците си за сън.
Нуждата от сън наистина се променя с възрастта, като се влияе от различни фактори, като физическото развитие, промените в начина на живот и здравословното състояние.
Ефективното заспиване е от съществено значение за добрата нощна почивка и включва създаване на благоприятна среда и приемане на здравословни навици, които насърчават релаксацията и съня.
Часовете, които прекарваме в сън, са от решаващо значение за цялостното ни здравословно състояние, включително и за контрола на теглото ни.
На този свят има два вида хора - такива, които обичат да спят с чорапи, и такива, които се отвращават от самата мисъл, че трябва да бъдат толкова ограничени, че пръстите им едва да се движат.
