Според наскоро публикувано изследване спането с куче в една стая може да се отрази негативно на качеството на съня ви.
За целта е набрана национално представителна извадка от повече от 1500 възрастни американци, които са попълнили въпросници за оценка на навиците си за сън. Като цяло около половината от участниците съобщават за съвместен сън с домашни любимци - дефиниран в нашето проучване като спане в една стая с домашния любимец поне през част от нощта.
Още: Не носите чорапи докато спите, а може би трябва
След това изследователският екип сравнява навиците за сън на хора, които спят заедно с домашни любимци и които не спят заедно с тях. Анализите показват, че участниците, които спят заедно с домашни любимци, имат по-лошо качество на съня и повече симптоми на безсъние от тези, които не спят заедно с тях. Тези констатации се запазват дори след отчитане на демографските различия между тези групи. При разглеждане на вида на домашния любимец се наблюдава отрицателен ефект върху съня при съвместен сън с кучета, но няма доказателства за отрицателен ефект върху съня при съвместен сън с котки.
Изненадващо, 93% от хората в проучването, които спят заедно с домашните си любимци, смятат, че домашните им любимци имат или положителен, или неутрален общ ефект върху съня им. Въпреки че са необходими допълнителни изследвания, тези резултати биха могли да подскажат, че повечето хора не са наясно с потенциалните отрицателни ефекти, които техните домашни любимци могат да имат върху съня им.
Защо това е важно
Повечето собственици на домашни любимци съобщават, че като цяло домашните им любимци имат положителен ефект върху психичното им здраве. Домашните любимци могат да подобрят здравето на своите стопани по много начини през деня, като например чрез насърчаване на физическата активност, насърчаване на дневния режим и осигуряване на любов и приятелство.
Проучването обаче запълва важен пропуск в знанията, като посочва, че съвместният сън с домашни любимци може да повлияе на качеството на съня. Добрият сън е стълб на здравето и добрата форма. Въпреки че домашните любимци могат да имат цялостен положителен ефект върху психичното здраве, възможно е част от тази полза да бъде намалена, ако те също така са причина да губите съня си през нощта.
Въпреки че някои хора съобщават, че съвместният сън с домашните им любимци може да им осигури усещане за комфорт или близост, важно е хората, които споделят спалня с домашните си любимци, да са наясно, че те могат да служат като източник на нощен шум, топлина или движение, които могат да нарушат способността ви да заспите или да запазите съня си.
Какво все още не е известно
Проучвания, базирани на анкети, не могат да докажат, че съвместният сън с домашни любимци води до нарушаване на съня, въпреки че има някои доказателства, които предполагат, че това може да е така.
Един важен фактор, който проучването не оценява, е дали участниците са спали заедно с други хора, като съпруг/съпруга или дете. Предишни изследвания показват, че споделянето на едно легло с други хора също може да повлияе на съня ни и че ползите за психичното здраве от притежаването на домашни любимци може да са по-силни за хората с романтичен партньор.
Какво следва
Вероятно за повечето хора не е реалистично просто да спрат да спят заедно с домашните си любимци. И така, какво трябва да направите, за да подобрите съня си, ако вече споделяте едно легло с домашния си любимец?
Още: Защо жените се нуждаят от повече сън от мъжете?
Някои експертни съвети включват избор на достатъчно голям матрак за вас и вашия домашен любимец, редовно пране и смяна на спалното бельо, както и установяване и поддържане на постоянна рутина за лягане с домашния любимец. Необходими са допълнителни изследвания, за да се определят по-конкретни навици и процедури, които собствениците на домашни любимци могат да възприемат, за да си осигурят добър сън, когато споделят спалнята с домашните си любимци.
