След нощ, прекарана в непрестанно въртене, се събуждате сънливи и мрънкащи. Неспокойните нощи и уморените сутрини могат да станат по-чести, когато остаряваме и моделите ни на сън се променят.
Чувствате ли, че температурата може да повлияе на качеството на съня ни? Може би ни е твърде топло? Или студено? Въобще, каква е идеалната температура за добър нощен сън?
Повечето хора ще са изпитали така наречения ефект на първата нощ в някакъв момент от живота си. Когато спим в непозната обстановка за първи път, вероятно ще отнеме повече време, за да се отпуснем и сънят, който най-накрая ще получим, ще бъде накъсан и незадоволителен.
Има моменти, в които ни се налага да функционираме оптимално дори след оскъден сън. Дългите часове будност обаче крият редица предизвикателства и рискове.
Хрипове в гърдите обикновено са признак на астма или хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ). Това се случва, защото в това състояние се наблюдава стесняване или възпаление на дихателните пътища, което в крайна сметка затруднява преминаването на въздуха и причинява характерни звуци – хрипове или свирене.
Главоболие по време на сън може да възникне, например, поради безсъние, използване на неподходяща възглавница или сън в неправилна позиция - и да бъде облекчено с прости мерки като практикуване на хигиена на съня, определяне на фиксиран час за лягане и събуждане или с помощта на подходяща възглавница.
Нормалната физиология на нашето дишане е предимно назална (носова, през носа). Въпреки това в някои често срещани случаи е обичайно да дишаме през устата – например, по време на физически дейности, когато трябва да увеличим обема на въздуха, който вдишваме; също, да речем, когато носът ни е запушен поради грип или алергии.
Учестено дишане може да възникне поради по-интензивна физическа активност и се счита за нормално, но може да се появи и поради заседнал начин на живот, който се изразява в липса на физическа активност.
Сънищата са необозрима досега проява на дейността на човешкия мозък. Някои предизвикват спомени, други изобразяват страхове и желания, а трети показват миналото или дори предупреждават за опасност.
Понякога човек изпитва зловещото чувство, че има някой в стаята – а всъщност там определено няма никой? Учените са намерили обяснение за този мистичен феномен.
Ако установите, че постоянно обръщате възглавницата си от към хладна страна или се събуждате в тръпки, може да се наложи да настроите температурата в спалнята си, за да дадете приоритет на най-добрата температура за сън.
За много от нас добър нощен сън е нещото, от което са направени сънищата. Между забързаното ни ежедневие и постоянните разсейвания, които ни предлагат нашите смартфони, и желанието ни да сме в крак с новините, може да е трудно да успокоим ума си, за да получим почивката, от която се нуждаем, за да се презаредим за следващия ден.
Тази позиция е втората по популярност и има много предимства, тъй като ни позволява да поддържаме гръбнака си добре подравнен и да се разпредели добре телесното тегло, казва д-р Гергана Нинова.
Спането по корем е една от най-често срещаните пози за сън, която много хора избират инстинктивно. Тази поза може да бъде удобна и да осигури чувство на комфорт, но има редица фактори, които трябва да се вземат предвид, когато оценяваме нейната полезност за здравето.
Прекарвате деня, чувствайки се добре, но когато настъпи нощта и легнете да спите, сърцето ви започва да бие бързо.
Ако това звучи като вас, тогава може да сте облекчени да знаете, че сърцебиенето през нощта (усещането, че сърцето ви прескача, трепти или препуска) е често срещано и обикновено не е сигнал за сериозен здравословен проблем.
„Лошият сън“ може да състари мозъка ви по-бързо, сочи ново проучване, предава Би Би Си. Изследователите са открили, че лошото качество на съня може да доведе до ускорено стареене на мозъка с течение на времето.
Понякога човек изпитва зловещото чувство, че има някой в стаята – а всъщност там определено няма никой? Учените са намерили обяснение за този мистичен феномен.
Сънищата са необозрима досега проява на дейността на човешкия мозък. Някои предизвикват спомени, други изобразяват страхове и желания, а трети показват миналото или дори предупреждават за опасност.
„Лошият сън“ може да състари мозъка ви по-бързо, сочи ново проучване, предава Би Би Си. Изследователите са открили, че лошото качество на съня може да доведе до ускорено стареене на мозъка с течение на времето.
За много от нас добър нощен сън е нещото, от което са направени сънищата. Между забързаното ни ежедневие и постоянните разсейвания, които ни предлагат нашите смартфони, и желанието ни да сме в крак с новините, може да е трудно да успокоим ума си, за да получим почивката, от която се нуждаем, за да се презаредим за следващия ден.
Чувствате ли, че температурата може да повлияе на качеството на съня ни? Може би ни е твърде топло? Или студено? Въобще, каква е идеалната температура за добър нощен сън?
Главоболие по време на сън може да възникне, например, поради безсъние, използване на неподходяща възглавница или сън в неправилна позиция - и да бъде облекчено с прости мерки като практикуване на хигиена на съня, определяне на фиксиран час за лягане и събуждане или с помощта на подходяща възглавница.
Прекарвате деня, чувствайки се добре, но когато настъпи нощта и легнете да спите, сърцето ви започва да бие бързо.
Ако това звучи като вас, тогава може да сте облекчени да знаете, че сърцебиенето през нощта (усещането, че сърцето ви прескача, трепти или препуска) е често срещано и обикновено не е сигнал за сериозен здравословен проблем.
Нормалната физиология на нашето дишане е предимно назална (носова, през носа). Въпреки това в някои често срещани случаи е обичайно да дишаме през устата – например, по време на физически дейности, когато трябва да увеличим обема на въздуха, който вдишваме; също, да речем, когато носът ни е запушен поради грип или алергии.
След нощ, прекарана в непрестанно въртене, се събуждате сънливи и мрънкащи. Неспокойните нощи и уморените сутрини могат да станат по-чести, когато остаряваме и моделите ни на сън се променят.
Ако установите, че постоянно обръщате възглавницата си от към хладна страна или се събуждате в тръпки, може да се наложи да настроите температурата в спалнята си, за да дадете приоритет на най-добрата температура за сън.
Хрипове в гърдите обикновено са признак на астма или хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ). Това се случва, защото в това състояние се наблюдава стесняване или възпаление на дихателните пътища, което в крайна сметка затруднява преминаването на въздуха и причинява характерни звуци – хрипове или свирене.
Спането по корем е една от най-често срещаните пози за сън, която много хора избират инстинктивно. Тази поза може да бъде удобна и да осигури чувство на комфорт, но има редица фактори, които трябва да се вземат предвид, когато оценяваме нейната полезност за здравето.
Учестено дишане може да възникне поради по-интензивна физическа активност и се счита за нормално, но може да се появи и поради заседнал начин на живот, който се изразява в липса на физическа активност.
Има моменти, в които ни се налага да функционираме оптимално дори след оскъден сън. Дългите часове будност обаче крият редица предизвикателства и рискове.
Тази позиция е втората по популярност и има много предимства, тъй като ни позволява да поддържаме гръбнака си добре подравнен и да се разпредели добре телесното тегло, казва д-р Гергана Нинова.
Повечето хора ще са изпитали така наречения ефект на първата нощ в някакъв момент от живота си. Когато спим в непозната обстановка за първи път, вероятно ще отнеме повече време, за да се отпуснем и сънят, който най-накрая ще получим, ще бъде накъсан и незадоволителен.
След нощ, прекарана в непрестанно въртене, се събуждате сънливи и мрънкащи. Неспокойните нощи и уморените сутрини могат да станат по-чести, когато остаряваме и моделите ни на сън се променят.
Чувствате ли, че температурата може да повлияе на качеството на съня ни? Може би ни е твърде топло? Или студено? Въобще, каква е идеалната температура за добър нощен сън?
Повечето хора ще са изпитали така наречения ефект на първата нощ в някакъв момент от живота си. Когато спим в непозната обстановка за първи път, вероятно ще отнеме повече време, за да се отпуснем и сънят, който най-накрая ще получим, ще бъде накъсан и незадоволителен.
Има моменти, в които ни се налага да функционираме оптимално дори след оскъден сън. Дългите часове будност обаче крият редица предизвикателства и рискове.
Хрипове в гърдите обикновено са признак на астма или хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ). Това се случва, защото в това състояние се наблюдава стесняване или възпаление на дихателните пътища, което в крайна сметка затруднява преминаването на въздуха и причинява характерни звуци – хрипове или свирене.
Главоболие по време на сън може да възникне, например, поради безсъние, използване на неподходяща възглавница или сън в неправилна позиция - и да бъде облекчено с прости мерки като практикуване на хигиена на съня, определяне на фиксиран час за лягане и събуждане или с помощта на подходяща възглавница.
Нормалната физиология на нашето дишане е предимно назална (носова, през носа). Въпреки това в някои често срещани случаи е обичайно да дишаме през устата – например, по време на физически дейности, когато трябва да увеличим обема на въздуха, който вдишваме; също, да речем, когато носът ни е запушен поради грип или алергии.
Всички имаме проблеми със съня от време на време, но когато безсънието продължава ден след ден, това може да се превърне в истински проблем.
Учестено дишане може да възникне поради по-интензивна физическа активност и се счита за нормално, но може да се появи и поради заседнал начин на живот, който се изразява в липса на физическа активност.
Сънищата са необозрима досега проява на дейността на човешкия мозък. Някои предизвикват спомени, други изобразяват страхове и желания, а трети показват миналото или дори предупреждават за опасност.
Съществува специфично състояние, което в легнало положение предизвиква затруднено дишане, наречено пароксизмална нощна диспнея.
Понякога човек изпитва зловещото чувство, че има някой в стаята – а всъщност там определено няма никой? Учените са намерили обяснение за този мистичен феномен.
Ако установите, че постоянно обръщате възглавницата си от към хладна страна или се събуждате в тръпки, може да се наложи да настроите температурата в спалнята си, за да дадете приоритет на най-добрата температура за сън.
За много от нас добър нощен сън е нещото, от което са направени сънищата. Между забързаното ни ежедневие и постоянните разсейвания, които ни предлагат нашите смартфони, и желанието ни да сме в крак с новините, може да е трудно да успокоим ума си, за да получим почивката, от която се нуждаем, за да се презаредим за следващия ден.
Тази позиция е втората по популярност и има много предимства, тъй като ни позволява да поддържаме гръбнака си добре подравнен и да се разпредели добре телесното тегло, казва д-р Гергана Нинова.
Спането по корем е една от най-често срещаните пози за сън, която много хора избират инстинктивно. Тази поза може да бъде удобна и да осигури чувство на комфорт, но има редица фактори, които трябва да се вземат предвид, когато оценяваме нейната полезност за здравето.
Мнозина гледат на съня като на лукс и смятат, че ползите от ограничаването на часовете, които прекарват в сън, надвишават разходите.
Прекарвате деня, чувствайки се добре, но когато настъпи нощта и легнете да спите, сърцето ви започва да бие бързо. Ако това звучи като вас, тогава може да сте облекчени да знаете, че сърцебиенето през нощта (усещането, че сърцето ви прескача, трепти или препуска) е често срещано и обикновено не е сигнал за сериозен здравословен проблем.
„Лошият сън“ може да състари мозъка ви по-бързо, сочи ново проучване, предава Би Би Си. Изследователите са открили, че лошото качество на съня може да доведе до ускорено стареене на мозъка с течение на времето.
Спането с отворена уста може да доведе до редица здравословни проблеми, включително сухота в устата, лош дъх и дори кариеси.
