Сърдечният мускул остава здрав по-дълго при тези, които спят добре през нощта и са будни през деня. При хората, които спазват здравословен режим на сън, вероятността да развият сърдечна недостатъчност е по-малка, отколкото при тези, които спят лошо.
Когато става въпрос за заспиване, единственото най-ефективно нещо, което можете да направите, е да успокоите ума си.
Разбира се, това може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи - особено когато е посред нощ и отчаяно чакате да заспите.
Спането с включен климатик през нощта може да е често срещана практика, особено през горещите летни месеци. Въпреки че осигурява комфорт и помага за поддържане на хладна среда, благоприятна за сън, съществуват няколко потенциални опасности и недостатъци, свързани с този навик.
Основната причина за недоспиване през лятото е жегата, която не позволява на хората да спят нормално през нощта. Тъй като това лято отново ни подлага на изпитание, подбрахме няколко съвета как да се наспим добре, когато навън е над 30 градуса през нощта.
Най-накрая беше намерен отговорът на въпроса на коя страна е по-здравословно да се спи. "Легни на лявата си страна и затвори очи", казваха ни бабите като деца.
Летните горещини несъмнено влияят на пълноценния сън. Постоянното пробуждане нощем, потенето, нуждата да пием вода, всичко това рефлектира върху качеството на съня.
Оказва се, че има много причини за подобна забрана. Заслужава да се отбележи, че сред тях има и съвсем основателни: не всички от тях могат да се нарекат суеверия.
Засиленото потене през нощта може да притеснява хора на всякаква възраст, мъже и жени. Потенето насън - това е следствие и трябва да се борите с причината.
Изборът на правилната поза за сън може значително да повлияе на нашето здраве, благосъстояние и дори настроение. Когато човек иска да спи, за него няма принципна разлика, дори докато седи в метрото, е възможно да подремне.
Добрият сън може да помогне за намаляване на шансовете за развитие на определени хронични заболявания, да поддържа мозъка ви здрав и да засили имунната ви система.
В зависимост от възрастта си човек се нуждае от 7-17 часа сън на всеки 24 часа. Но просто спане не е достатъчно. Дълбокият сън е от съществено значение за здравето.
Спането под завивки през лятото може да изглежда нелогично предвид високите температури, но то предлага няколко предимства, които допринасят за по-добро качество на съня и цялостно благополучие.
Не лягайте веднага след като сте си измили косата: не забравяйте да изсушите косата си естествено или със сешоар. Мокрите нишки са особено чувствителни към механично натоварване: не можете не само да ги разресвате, но и да ги излагате на триене в калъфка за възглавници.
В ежедневието звуци като бръмчене на вентилатор, шум от дъжд и работа на климатици също могат да бъдат наречени „бял шум“, но това не е съвсем вярно.
Ако страдате от стрес или тревожност, може също да страдате от болка в челюстта - двете често вървят ръка за ръка. Болката се причинява от скърцане със зъби или стискане на челюстта през деня (и нощта) и вероятно дори не осъзнавате, че го правите.
Както знаем, навиците могат да отразяват различни аспекти на личността, начина на живот и характера. Но те не винаги са свързани с нивото на интелигентност.
Спането с включен климатик през нощта може да е често срещана практика, особено през горещите летни месеци. Въпреки че осигурява комфорт и помага за поддържане на хладна среда, благоприятна за сън, съществуват няколко потенциални опасности и недостатъци, свързани с този навик.
В зависимост от възрастта си човек се нуждае от 7-17 часа сън на всеки 24 часа. Но просто спане не е достатъчно. Дълбокият сън е от съществено значение за здравето.
Най-накрая беше намерен отговорът на въпроса на коя страна е по-здравословно да се спи. "Легни на лявата си страна и затвори очи", казваха ни бабите като деца.
Засиленото потене през нощта може да притеснява хора на всякаква възраст, мъже и жени. Потенето насън - това е следствие и трябва да се борите с причината.
Летните горещини несъмнено влияят на пълноценния сън. Постоянното пробуждане нощем, потенето, нуждата да пием вода, всичко това рефлектира върху качеството на съня.
Както знаем, навиците могат да отразяват различни аспекти на личността, начина на живот и характера. Но те не винаги са свързани с нивото на интелигентност.
Оказва се, че има много причини за подобна забрана. Заслужава да се отбележи, че сред тях има и съвсем основателни: не всички от тях могат да се нарекат суеверия.
Изборът на правилната поза за сън може значително да повлияе на нашето здраве, благосъстояние и дори настроение. Когато човек иска да спи, за него няма принципна разлика, дори докато седи в метрото, е възможно да подремне.
Спането под завивки през лятото може да изглежда нелогично предвид високите температури, но то предлага няколко предимства, които допринасят за по-добро качество на съня и цялостно благополучие.
Основната причина за недоспиване през лятото е жегата, която не позволява на хората да спят нормално през нощта. Тъй като това лято отново ни подлага на изпитание, подбрахме няколко съвета как да се наспим добре, когато навън е над 30 градуса през нощта.
В ежедневието звуци като бръмчене на вентилатор, шум от дъжд и работа на климатици също могат да бъдат наречени „бял шум“, но това не е съвсем вярно.
Добрият сън може да помогне за намаляване на шансовете за развитие на определени хронични заболявания, да поддържа мозъка ви здрав и да засили имунната ви система.
Не лягайте веднага след като сте си измили косата: не забравяйте да изсушите косата си естествено или със сешоар. Мокрите нишки са особено чувствителни към механично натоварване: не можете не само да ги разресвате, но и да ги излагате на триене в калъфка за възглавници.
Ако страдате от стрес или тревожност, може също да страдате от болка в челюстта - двете често вървят ръка за ръка. Болката се причинява от скърцане със зъби или стискане на челюстта през деня (и нощта) и вероятно дори не осъзнавате, че го правите.
Когато става въпрос за заспиване, единственото най-ефективно нещо, което можете да направите, е да успокоите ума си.
Разбира се, това може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи - особено когато е посред нощ и отчаяно чакате да заспите.
Сърдечният мускул остава здрав по-дълго при тези, които спят добре през нощта и са будни през деня. При хората, които спазват здравословен режим на сън, вероятността да развият сърдечна недостатъчност е по-малка, отколкото при тези, които спят лошо.
Сърдечният мускул остава здрав по-дълго при тези, които спят добре през нощта и са будни през деня. При хората, които спазват здравословен режим на сън, вероятността да развият сърдечна недостатъчност е по-малка, отколкото при тези, които спят лошо.
Когато става въпрос за заспиване, единственото най-ефективно нещо, което можете да направите, е да успокоите ума си. Разбира се, това може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи - особено когато е посред нощ и отчаяно чакате да заспите.
Спането с отворени очи, известно като нощен лагофталм, е феномен, който поражда недоумение и очарование в еднаква степен.
Ежедневната дрямка отдавна е обект на увлечение и дебати сред изследователите, особено по отношение на ползите от нея за по-възрастните хора.
Спането с включен климатик през нощта може да е често срещана практика, особено през горещите летни месеци. Въпреки че осигурява комфорт и помага за поддържане на хладна среда, благоприятна за сън, съществуват няколко потенциални опасности и недостатъци, свързани с този навик.
Основната причина за недоспиване през лятото е жегата, която не позволява на хората да спят нормално през нощта. Тъй като това лято отново ни подлага на изпитание, подбрахме няколко съвета как да се наспим добре, когато навън е над 30 градуса през нощта.
Най-накрая беше намерен отговорът на въпроса на коя страна е по-здравословно да се спи. "Легни на лявата си страна и затвори очи", казваха ни бабите като деца.
Летните горещини несъмнено влияят на пълноценния сън. Постоянното пробуждане нощем, потенето, нуждата да пием вода, всичко това рефлектира върху качеството на съня.
Оказва се, че има много причини за подобна забрана. Заслужава да се отбележи, че сред тях има и съвсем основателни: не всички от тях могат да се нарекат суеверия.
Засиленото потене през нощта може да притеснява хора на всякаква възраст, мъже и жени. Потенето насън - това е следствие и трябва да се борите с причината.
Изборът на правилната поза за сън може значително да повлияе на нашето здраве, благосъстояние и дори настроение. Когато човек иска да спи, за него няма принципна разлика, дори докато седи в метрото, е възможно да подремне.
Добрият сън може да помогне за намаляване на шансовете за развитие на определени хронични заболявания, да поддържа мозъка ви здрав и да засили имунната ви система.
Съвместният сън с партньор отдавна се свързва с интимност и романтика. На практика обаче нощните навици често стават източник на конфликти.
В зависимост от възрастта си човек се нуждае от 7-17 часа сън на всеки 24 часа. Но просто спане не е достатъчно. Дълбокият сън е от съществено значение за здравето.
Спането под завивки през лятото може да изглежда нелогично предвид високите температури, но то предлага няколко предимства, които допринасят за по-добро качество на съня и цялостно благополучие.
Заради жегите климатиците и вентилаторите са едни от най-използваните уреди в този период. Но и с тях трябва да внимаваме.
Не лягайте веднага след като сте си измили косата: не забравяйте да изсушите косата си естествено или със сешоар. Мокрите нишки са особено чувствителни към механично натоварване: не можете не само да ги разресвате, но и да ги излагате на триене в калъфка за възглавници.
В ежедневието звуци като бръмчене на вентилатор, шум от дъжд и работа на климатици също могат да бъдат наречени „бял шум“, но това не е съвсем вярно.
Ако страдате от стрес или тревожност, може също да страдате от болка в челюстта - двете често вървят ръка за ръка. Болката се причинява от скърцане със зъби или стискане на челюстта през деня (и нощта) и вероятно дори не осъзнавате, че го правите.
Както знаем, навиците могат да отразяват различни аспекти на личността, начина на живот и характера. Но те не винаги са свързани с нивото на интелигентност.
