Най-накрая беше намерен отговорът на въпроса на коя страна е по-здравословно да се спи. "Легни на лявата си страна и затвори очи", казваха ни бабите като деца. "Вредно е да спите на дясната си страна!" - крещи видеоклип, който се появява из всички социални мрежи. И дори предлага научна обосновка.
Първо, когато лежите на лявата страна, лимфната система по-добре отстранява токсините, защото движението се извършва по лявата страна.
Второ, за сърцето е по-лесно да прокарва кръв през тялото, защото аортата - главната артерия - се извива наляво.
На трето място, храносмилането се подобрява, защото киселината от стомаха не навлиза в хранопровода, тъй като изходът е от дясната страна, а това помага за киселинния рефлукс.
Съществува и четвърта причина - анатомичните особености на човека. Стомахът и панкреасът се намират от лявата страна. Когато лежим на дясната страна, стомахът притиска панкреаса, като пречи на работата му.
И накрая, петата причина. Тя е в помощ на далака. Този орган също се намира от лявата страна и като филтрира кръвта, му е по-лесно да отстранява натрупаните отпадъци от тялото.
Но наистина ли е необходимо да се насилвате да контролирате внимателно правилното положение на тялото през нощта? Най-известният телевизионен лекар Елена Малишева и колегата ѝ - кардиологът Херман Ганделман сложиха точка на спора.
- Ако искате да спите на същата страна, на която сте заспали, трябва да сте приковани към леглото", казва Херман Ганделман. - Когато спите, променяте позата си и няма значение от коя страна сте заспали.
- Защото тялото се страхува, че ще образувате пролежавания, и затова ви обръща ту тук, ту там - обяснява Елена Малишева. - Това е нормална физиология.
- Сблъсквала съм се със ситуация, в която пациент след инфаркт казва, че не може да спи на лявата страна, а само на дясната. Голяма глупост! - продължава Херман.
Нека да преминем точка по точка:
- Лимфната система и работата на сърцето.
Тялото ни е организирано по такъв начин, че в гръдния кош има рамка от ребра. Без значение на коя страна лежите, органите няма да бъдат притиснати. Аортата е еластичен съд и независимо от това накъде се огъва, кръвта ще тече през нея. А ако искате да подобрите лимфния дренаж, спете на главата си, това ще е по-полезно. Но сериозно, лимфната система е активна система, която е проектирана да функционира независимо от положението на тялото.
Коя е най-правилната поза за сън?
- Стомах
Стомахът има сфинктер, който предотвратява изтласкването на съдържанието му надолу по хранопровода. Следователно, при условие че нямате никакви стомашно-чревни заболявания, положението на тялото не може да повлияе по никакъв начин на работата на стомашно-чревния тракт.
Що се отнася до факта, че стомахът може да притиска панкреаса и да пречи на работата му, отговорът е по-горе. Природата е помислила за всичко.
- Далакът
Той изобщо не филтрира кръвта, а е гробище на червени кръвни телца. И освобождава нови такива по време на физическа активност, а не по време на сън.
Извод - спете на страната, на която ви е удобно.
Всъщност няма правила за това как да спите. Струва си обаче да запомните, че ако спите с лице във възглавницата - ще се сдобиете с преждевременни бръчки и гънки. Затова се опитайте да се контролирате и да спите по гръб. Също така спазвайте режима на сън, така че той да бъде пълноценен. Активното възстановяване на организма се случва във фазата на дълбокия сън от 23:00 до 1:00 часа сутринта.
Редовният цикъл на съня нормализира всички останали процеси в тялото ни. Според медицинските специалисти точно в този случай режимът е по-важен от продължителността на съня.
