Вдигнатото над нормата кръвно налягане не задължително прави видими симптомите си. И обичайно си нямаме ни най-малка идея, че сме поставени на изпитание от него. Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към повишените му стойности и стават жертви на много болезнени усещания. Но факт е, че преобладаващата част могат да не научат години наред, че страдат от него. Докторите задължително ни увещават да го проследяваме внимателно, но в действителността общо взето не се получава по този начин - в случай, че се чувстваш във форма, не не може да ти дойде на ума, че си развил проблем със телесното здраве.
Да имаш кръвно обаче въпреки всичко не е доживотен проблем.Повечето причини за повишено кръвно налягане идват от ситуации, които всеки изпитва в начина си на живот. Влошаващите състоянието ви фактори са по-голямо тегло, занулена физическа активност, вредна за здравето диета, непрекъснато пушене, ежедневни прекалявания с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, развиване на хронични болести и нерядко генетична роля. Задължително е като се мине 43 годишна възраст да започнете да се самонаблюдавате значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е много важно да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Обаче повечето от хората са от вида, които имат този проблем неочаквано и рядко. Сред които и да сте обаче е хубаво да имате представа кои са скритите тайни, които ще ви дадат предимство да понижите кръвното за броени минути. И то вкъщи. Тези малки тайни не отменят медицинската работа, но могат да се окажат от полза в най-ранния етап. Важно е впрочем да ги направите част от лайфстайла ви, понеже те са изключително полезни при различни здравни беди.
• Айрянът с канела е класика
Канелата ,това чудо на природата, е чудесна и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката изобилства от страшно полезни за физическото ви състояние целебни качества. Върши чудесна работа за нервите и в последна сметка има благоприятстващ кръвното налягане. Ето за какво става дума. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. Добре е за вкус да прибавите лъжичка мед. Тази освежаваща напитка работи веднагически.
• Вечният антибиотик
В домашната аптека, чесънът е популярен с толкова много преимущества, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е познат като един от най-мощните натурални антибиотици. Редуцира високото кръвно, слага край на лошия холестерол. Ако не ви се поглъща под формата на скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново е във ваш плюс. Непременно обаче е хубаво да е суров.
• Една хитрост
Съществува един ключов трик, който е добре да вкарате в употреба. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това действие се прави 7-8 пъти за всяко ухо. Още една важна точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. В тази точка бихте могли да проведете разтриване.
• Магическото каркаде
Ако съществува билка, която да е абсолютен титуляр в битката против високото кръвно налягане, това непременно е отварата от каркаде. Това е един от изумителните домашни прийоми за сваляне на вашето кръвно. И всъщност, има още куп полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психиката, е изключително добър антидепресант. Доказано е, че подсилва имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Правилното дишане
Едва ли е съвпадение това, че когато сме с повишен стрес, ние въздишаме. Затова първо се опитайте да се отпуснете повече. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако не владеете тази техника бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 4 секунди. А после като издишате, задръжте в тази позиция за нови четири секунди. И повтаряйте техниката. Ще са ви необходими 5 минути, а може и повече. Така се подпомага притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Студен компрес с хладка вода
Тук са от полза два варианта, които да включите в борбата с хипертонията. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за две-три минути и е много възможно да забележите благоприятен ефект. Другата ефикасна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Не забравяйте - не трябва водата да е супер студена, достатъчно е да бъде хладка.
• Облекчение веднага с още един чай
Ментовият чай е биле за нервите, сърцето и за хипертоничното кръвно налягане. Той винаги може да тушира кръвното и благодарение на ролята му да усетите жадуваното облекчение.
• Помощ от приятел
Ако в непосредствена близост до вас има някой, попитайте го дали може да ви напражи хубав масаж. Важните места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да преминава с пръстите надолу към лопатките.
• Целебна отвара
Забравихме да кажем нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Консумираме по една чаша от този лечебен микс при повишено кръвно налягане.
Най-важното - накратко
Всичко събрано досега върши перфектна работа в изненадващите ситуации. Но все пак, ако сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да вкарате в употреба този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги спазвате правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Най-сетне редуцирайте излишното тегло. Всеки успешен цикъл по изгаряне на мазнини ще е ход напред в битката с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Приятни разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отдайте се поне 30-40 минути на ден за тези физически занимания.
- Консумирайте полезни храни. Задължително зеленчуци, плодове, зърнени храни. Цялостно се вгледайте в диетата си, научете кое ви е проблем за здравето и го изрежете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната най-често е пресолена. Гответе си сами повече.
- Знае се, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Максимумът всъщност е не повече от бира на ден или чаша вино. Ако се качита над тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 5-6 дневно ще ви водят до проблеми с кръвното.
- Всекидневеният стрес е един от класическите фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да имате повече време за вас самите, за да сте в равновесие.
Ще се справите с тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са начин на живот, който може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
