Една проста промяна в сутрешната ви закуска може да подобри здравето на сърцето ви и енергийния баланс на тялото ви, включително да помогне за сваляне на кръвното и холестерола. Това съобщиха специалисти от British Heart Foundation и Националния здравен институт на Обединеното кралство.
Какво трябва да ядете в 11 часа за сваляне на кръвното и холестерола, според учените?
Основната препоръка на кардиолозите е следната: в 11:00 заменете обичайните бисквитки с пресен банан. Този лесен трик ще ви помогне да постигнете целите си за дневен прием на плодове, осигурявайки на тялото ви необходимата енергия и фибри. Известно е, че бисквитките създават краткотраен скок на кръвната захар, който скоро след това е последван от чувство на глад и сънливост. Напротив, бананите осигуряват бавно усвоими въглехидрати, които ви карат да се чувствате сити и енергични за дълго време.
Как черният пипер влияе на холестерола и кръвната захар?
Благодарение на богатия състав от полезни елементи, бананите имат комплексен лечебен ефект. По този начин високото съдържание на калий помага за нормализиране на кръвното налягане и укрепване на сърдечно-съдовата система, а разтворимите фибри блокират усвояването на холестерола, предпазвайки тялото от натрупването му. Освен това естествените захари осигуряват енергия, улесняват когнитивната функция и повишават издръжливостта.
Учени: Това ниво на холестерола предпазва от деменция
Още за ползите от бананите
Съдържанието на микроелемента калий в банана осигурява нормалното функциониране на бъбреците, сърцето и мозъка, предотвратява развитието на уролитиаза и хипертония, регулира водно-солевия баланс. Този плод подпомага работата на червата, предотвратява риска от рак, полезен е при диария. Подпомага нормалното храносмилане, показан е при дразнене на стомашната лигавица и язви, помага за намаляване на колониите Helicobacter, които провокират развитието на язви. Редовната му консумация намалява риска от развитието на астма при деца.
Ползите от бананите са, че те са лесно смилаеми и хипоалергенни - плодът се включва в диетата на малки деца, спортисти, възрастни хора и пациенти с хронични стомашни заболявания. Бананите облекчават възпалението, подобряват чревната подвижност и стимулират движението на червата.
Но при синдром на раздразнените черва причинява подуване и спазми. Консумацията на повече от два банана на ден допринася за наднормено тегло.
Ползи от банана за мъжкото здраве са следните: повишава потентността, предотвратява развитието на атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания. Друго важно полезно свойство на банана е, че помага при пристрастяване към тютюна. Яденето на 3-4 плода на ден ще намали жаждата ви за никотин.
Хората с тази кръвна група най-често имат висок холестерол
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
