Засиленото потене през нощта може да притеснява хора на всякаква възраст, мъже и жени. Потенето насън - това е следствие и трябва да се борите с причината.
Изборът на правилната поза за сън може значително да повлияе на нашето здраве, благосъстояние и дори настроение. Когато човек иска да спи, за него няма принципна разлика, дори докато седи в метрото, е възможно да подремне.
Добрият сън може да помогне за намаляване на шансовете за развитие на определени хронични заболявания, да поддържа мозъка ви здрав и да засили имунната ви система.
В зависимост от възрастта си човек се нуждае от 7-17 часа сън на всеки 24 часа. Но просто спане не е достатъчно. Дълбокият сън е от съществено значение за здравето.
Спането под завивки през лятото може да изглежда нелогично предвид високите температури, но то предлага няколко предимства, които допринасят за по-добро качество на съня и цялостно благополучие.
Не лягайте веднага след като сте си измили косата: не забравяйте да изсушите косата си естествено или със сешоар. Мокрите нишки са особено чувствителни към механично натоварване: не можете не само да ги разресвате, но и да ги излагате на триене в калъфка за възглавници.
В ежедневието звуци като бръмчене на вентилатор, шум от дъжд и работа на климатици също могат да бъдат наречени „бял шум“, но това не е съвсем вярно.
Ако страдате от стрес или тревожност, може също да страдате от болка в челюстта - двете често вървят ръка за ръка. Болката се причинява от скърцане със зъби или стискане на челюстта през деня (и нощта) и вероятно дори не осъзнавате, че го правите.
Както знаем, навиците могат да отразяват различни аспекти на личността, начина на живот и характера. Но те не винаги са свързани с нивото на интелигентност.
Превишаването на препоръчителните осем часа сън може да изглежда примамлива перспектива, особено за тези, които копнеят за отдих от трудностите на ежедневието.
Като се има предвид, че прекарвате една трета от живота си в леглото - спите, четете, почивате, говорите или каквото друго обичате да правите - спалнята ви трябва да бъде светилище за почивка, в което да се чувствате удобно и спокойно, независимо дали спите или сте будни.
Да си лягате на гладно може да изглежда като безобиден навик, особено ако се опитвате да свалите няколко килограма или просто сте забравили да вечеряте.
Повечето от нас заспиват в т.нар. ембрионална поза – на една страна и със свити крака в коленете. Оказва се обаче, че това е един наистина много лош избор!
Достатъчното количество сън е от решаващо значение за цялостното благосъстояние и продуктивност. Въпреки че в идеалния случай възрастните трябва да се стремят към 7-9 часа сън на нощ, животът понякога може да ни подхвърли криви топки, които да ни затруднят да си осигурим тези часове.
Повечето от нас заспиват в т.нар. ембрионална поза – на една страна и със свити крака в коленете. Оказва се обаче, че това е един наистина много лош избор!
В зависимост от възрастта си човек се нуждае от 7-17 часа сън на всеки 24 часа. Но просто спане не е достатъчно. Дълбокият сън е от съществено значение за здравето.
Засиленото потене през нощта може да притеснява хора на всякаква възраст, мъже и жени. Потенето насън - това е следствие и трябва да се борите с причината.
Както знаем, навиците могат да отразяват различни аспекти на личността, начина на живот и характера. Но те не винаги са свързани с нивото на интелигентност.
Като се има предвид, че прекарвате една трета от живота си в леглото - спите, четете, почивате, говорите или каквото друго обичате да правите - спалнята ви трябва да бъде светилище за почивка, в което да се чувствате удобно и спокойно, независимо дали спите или сте будни.
Изборът на правилната поза за сън може значително да повлияе на нашето здраве, благосъстояние и дори настроение. Когато човек иска да спи, за него няма принципна разлика, дори докато седи в метрото, е възможно да подремне.
Спането под завивки през лятото може да изглежда нелогично предвид високите температури, но то предлага няколко предимства, които допринасят за по-добро качество на съня и цялостно благополучие.
Добрият сън може да помогне за намаляване на шансовете за развитие на определени хронични заболявания, да поддържа мозъка ви здрав и да засили имунната ви система.
Достатъчното количество сън е от решаващо значение за цялостното благосъстояние и продуктивност. Въпреки че в идеалния случай възрастните трябва да се стремят към 7-9 часа сън на нощ, животът понякога може да ни подхвърли криви топки, които да ни затруднят да си осигурим тези часове.
В ежедневието звуци като бръмчене на вентилатор, шум от дъжд и работа на климатици също могат да бъдат наречени „бял шум“, но това не е съвсем вярно.
Ако страдате от стрес или тревожност, може също да страдате от болка в челюстта - двете често вървят ръка за ръка. Болката се причинява от скърцане със зъби или стискане на челюстта през деня (и нощта) и вероятно дори не осъзнавате, че го правите.
Превишаването на препоръчителните осем часа сън може да изглежда примамлива перспектива, особено за тези, които копнеят за отдих от трудностите на ежедневието.
Да си лягате на гладно може да изглежда като безобиден навик, особено ако се опитвате да свалите няколко килограма или просто сте забравили да вечеряте.
Не лягайте веднага след като сте си измили косата: не забравяйте да изсушите косата си естествено или със сешоар. Мокрите нишки са особено чувствителни към механично натоварване: не можете не само да ги разресвате, но и да ги излагате на триене в калъфка за възглавници.
Засиленото потене през нощта може да притеснява хора на всякаква възраст, мъже и жени. Потенето насън - това е следствие и трябва да се борите с причината.
Изборът на правилната поза за сън може значително да повлияе на нашето здраве, благосъстояние и дори настроение. Когато човек иска да спи, за него няма принципна разлика, дори докато седи в метрото, е възможно да подремне.
Добрият сън може да помогне за намаляване на шансовете за развитие на определени хронични заболявания, да поддържа мозъка ви здрав и да засили имунната ви система.
Съвместният сън с партньор отдавна се свързва с интимност и романтика. На практика обаче нощните навици често стават източник на конфликти.
В зависимост от възрастта си човек се нуждае от 7-17 часа сън на всеки 24 часа. Но просто спане не е достатъчно. Дълбокият сън е от съществено значение за здравето.
Спането под завивки през лятото може да изглежда нелогично предвид високите температури, но то предлага няколко предимства, които допринасят за по-добро качество на съня и цялостно благополучие.
Заради жегите климатиците и вентилаторите са едни от най-използваните уреди в този период. Но и с тях трябва да внимаваме.
Не лягайте веднага след като сте си измили косата: не забравяйте да изсушите косата си естествено или със сешоар. Мокрите нишки са особено чувствителни към механично натоварване: не можете не само да ги разресвате, но и да ги излагате на триене в калъфка за възглавници.
В ежедневието звуци като бръмчене на вентилатор, шум от дъжд и работа на климатици също могат да бъдат наречени „бял шум“, но това не е съвсем вярно.
Ако страдате от стрес или тревожност, може също да страдате от болка в челюстта - двете често вървят ръка за ръка. Болката се причинява от скърцане със зъби или стискане на челюстта през деня (и нощта) и вероятно дори не осъзнавате, че го правите.
Както знаем, навиците могат да отразяват различни аспекти на личността, начина на живот и характера. Но те не винаги са свързани с нивото на интелигентност.
Превишаването на препоръчителните осем часа сън може да изглежда примамлива перспектива, особено за тези, които копнеят за отдих от трудностите на ежедневието.
Като се има предвид, че прекарвате една трета от живота си в леглото - спите, четете, почивате, говорите или каквото друго обичате да правите - спалнята ви трябва да бъде светилище за почивка, в което да се чувствате удобно и спокойно, независимо дали спите или сте будни.
Хапчетата за сън бързо пристрастяват и имат сериозни странични ефекти. Затова учените, в търсене на лек за безсъние, се обърнаха към билколечението.
Да си лягате на гладно може да изглежда като безобиден навик, особено ако се опитвате да свалите няколко килограма или просто сте забравили да вечеряте.
Повечето от нас заспиват в т.нар. ембрионална поза – на една страна и със свити крака в коленете. Оказва се обаче, че това е един наистина много лош избор!
Животът ни се влияе от много различни фактори на околната среда. Някои философии, като например фъншуй, вярват, че сме повлияни от страните на света.
Въпреки че разполагат със собствени легла и шезлонги, домашните любимци често предпочитат да спят със своите стопани. Но дали това е правилно?
Достатъчното количество сън е от решаващо значение за цялостното благосъстояние и продуктивност. Въпреки че в идеалния случай възрастните трябва да се стремят към 7-9 часа сън на нощ, животът понякога може да ни подхвърли криви топки, които да ни затруднят да си осигурим тези часове.
Има щастливци, които спят толкова спокойно, че на сутринта имат само една набръчкана буза, защото както са си легнали, така са спали цяла нощ.
