Спането с възглавница между краката предлага редица предимства, които могат да подобрят цялостния комфорт и здраве, особено за хора, които изпитват болки в гърба, бедрата или ставите. Тази проста корекция в позата по време на сън може да допринесе за по-добро подравняване, намаляване на болката и подобряване на качеството на съня.
Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025
Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?
Изравняване на гръбначния стълб и намаляване на болките в гърба
Едно от основните предимства на спането с възглавница между краката е подобреното подравняване на гръбначния стълб. При хората, които спят странично, естествената извивка на гръбначния стълб може да се поддържа по-ефективно с възглавницата. Без нея горната част на краката има склонност да изважда гръбначния стълб от равновесие, което води до натоварване на долната част на гърба. С поставянето на възглавница между краката бедрата, тазът и гръбначният стълб остават в по-неутрално положение, което може да облекчи и предотврати болките в долната част на гърба.
Най-добрата и най-лошата поза на спане за гърба, стомаха и белите дробове
Още: Шамфъстък - как влияе на пикочната киселина и холестерола
Още: Стихотворение на деня, 23 декември, от Елин Пелин
Облекчаване на бедрата и ставите
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет
Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет
Възглавницата между краката помага и за намаляване на натиска върху бедрата и ставите. Това може да бъде особено полезно за хора с артрит или бурсит на тазобедрената става. Възглавницата действа като възглавница, като намалява триенето между коленете и осигурява по-удобен сън. Това може също така да предотврати събуждането с болки или скованост на ставите, което води до по-спокоен сън през нощта.
Комфорт при бременност
За бременните жени, особено през втория и третия триместър, спането с възглавница между краката може да бъде изключително полезно. Тъй като тялото се променя и коремът нараства, намирането на удобна позиция за сън може да бъде предизвикателство. Възглавницата може да помогне за поддържане на растящия корем и да облекчи натиска върху долната част на гърба и бедрата. Това може също така да подобри кръвообращението и да намали подуването на краката и стъпалата.
Още: Знаете ли какъв е нормалният пулс по време на сън?
Още: Пречат ли пердетата на оптималната работа на радиатора?
Намаляване на болката при ишиас
Ишиасът, който представлява болка, излъчваща се по пътя на седалищния нерв от долната част на гърба през бедрата и седалището и надолу по всеки крак, може да бъде особено притеснителен през нощта. Спането с възглавница между краката може да помогне за облекчаване на тази болка, като поддържа гръбначния стълб в правилна позиция и намалява напрежението върху седалищния нерв. Това може да доведе до по-малко смущения през нощта и до по-комфортен сън.
3 зодии, които трябва да внимават през август 2024
По-добро качество на съня
Като подобрява общия комфорт и намалява болката, спането с възглавница между краката може значително да подобри качеството на съня. По-доброто качество на съня се свързва с редица ползи за здравето, включително подобрено настроение, по-добра когнитивна функция и по-силна имунна система. За тези, които се борят с дискомфорт или болка през нощта, тази проста настройка може да доведе до по-постоянен и по-дълбок сън.
Превенция на болката в коляното
Поставянето на възглавница между краката може да помогне за предотвратяване на болки в коленете. Когато спите настрани, коленете могат да се търкат едно в друго, причинявайки дискомфорт или болка. Възглавницата действа като преграда, намалява този натиск и предотвратява болката в коленете, особено при хора с чувствителни или наранени колене.
