Ако двойната брадичка ви кара да се притеснявате, има няколко неща, които можете да направите, за да се отървете от нея. Има възможност двойната брадичка да бъде премахната оперативно, но както в повечето случаи, един прост режим от малки диетични промени и лесни за изпълнение упражнения може да бъде бързо решение за премахване на двойната брадичка без операция.
Още: Как събуждането в определен час може да предпази сърцето: Изводи от ново проучване
Причини за почвата на двойна брадичка
Двойна брадичка, наричана още субментална мазнина, възниква, когато под брадичката се образува слой мазнина. Въпреки че може да е симптом на наддаване на тегло, това не винаги е така. В някои случаи двойната брадичка може да е резултат от генетиката или отпусната кожа от стареенето.
Упражнения за премахване на двойна брадичка
Точно както има упражнения, за да се отървете от мазнините по корема, има и упражнения, за да се отървете от двойната брадичка.
Още: Правите това по 100 пъти през нощта, без да знаете
Фокусирайте се върху челюстта си: Докато накланяте главата си назад, изпъкнете само долната челюст, докато почувствате напрежение. Задръжте позата за 10 секунди, преди да отпуснете челюстта си и да върнете главата си в нормалното й положение.
Използвайте топка: Поставете 25 см. топка под брадичката си и натиснете брадичката си надолу върху топката 25 пъти.
Свийте се: Точно както направихте в първото упражнение, наклонете глава назад и свийте устни, сякаш се готвите да целунете съпруга си.
Изпънете език: Изпънете езика от устата си, доколкото можете и след това го повдигнете към носа си. Задръжте тази позиция за 10 секунди.
Издължете врата си: Отново наклонете главата си назад, докато притискате езика си колкото можете по-силно към горната част на устата си. Задръжте за 5-10 секунди и повторете.
Още: Ноктите като огледало на здравето: Промени, които не трябва да пренебрегвате
Фокусирайте се върху челюстта си: Следвайте инструкциите от първото упражнение, но вместо да гледате напред, опитайте упражнението с глава наляво и надясно.
Храни за премахване на двойната брадичка
Ако двойната ви брадичка се дължи на това, че наскоро сте напълнели, сигурен начин да кажете сбогом на допълнителните си гънки е като промените диетата си. Вероятният виновник за наддаването на тегло са храни с високо съдържание на наситени мазнини, трансмастни киселини, захари и холестерол.
Още: Лекар: Този на пръв поглед безобиден навик може да навреди на здравето ви
Вероятно сте чували ужасни неща за наситените мазнини, но те ще повишат холестерола ви и ще запушат артериите ви, което може да доведе до допълнителни здравословни проблеми и да ви направи уязвими към сърдечни заболявания и инсулт. За съжаление, наситените мазнини се намират в много вкусни храни като тлъсти парчета месо, масло и сирене. Въпреки това, изборът на по-здравословни протеини като пилешко или пуешко и ограничаването на приема на млечни продукти може да сведе до минимум вредните ефекти от наситените мазнини.
Трансмазнините трябва да се избягват изцяло, което е доста трудно, защото се намират във вкусни лакомства като пържени картофи, чипс и бисквити. Въпреки че със сигурност можете да обуздаете желанието за сладко с малко плодове, нека не се преструваме, че една хубава сочна круша (изделие за изгаряне на мазнини) е толкова удовлетворяващо, колкото и възхитителната хапка от торта. Няма нищо лошо в това да се почерпите от време на време, но помнете - всичко в умерени количества.
Още: Грешката, която тайно съсипва разговорите ви: 99% от хората я допускат
Някои други бързи промени, които можете да направите в диетата си, които ще намалят двойната ви брадичка като магия: Избор на храни с високо съдържание на мононенаситени мазнини (които всъщност могат да ускорят отслабването), които включват зехтин, риба и ядки; избягване на рафинирани въглехидрати, като бял хляб; и ядене на много плодове и зеленчуци.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
Още: Щом разберете ТОВА, ще забравите за следобедната умора
