Според дзен будисткия монах Шунмио Масуно понякога е трудно да приемем, че много обстоятелства са извън нашия контрол. Но способността да се освободите от ситуацията може да даде свобода и мир. Той също така спомена, че не трябва да хабите енергия и даде 5 препоръки, които ще ви освободят от прекомерния контрол.
6 тибетски упражнения за вечна младост
Масуно публикува книга, наречена „Как да се отпуснем“ и обяснява как да спрете да контролирате това, което не можете да промените, и да се съсредоточите върху това, което е наистина важно в момента.
Има много неща на този свят, които не можем да контролираме, така че вместо да им позволим да погълнат ума и енергията ни, по-добре е да съсредоточим усилията си върху това, което можем да постигнем в момента, пише Масуно.
Още: "Петте тибетски перли" - ритуал за вечна младост на монасите
Ето 5 препоръки, които ще ви помогнат да се отървете от прекомерния контрол:
1. Спрете да контролирате хората
Не забравяйте, че има много тънка граница между внимателност и натрапчивост. Понякога най-доброто нещо, което можете да направите, когато някой близък до вас е притеснен, е просто да изслушате и да не давате съвети, освен ако не бъдете помолени, казва Масуно.
Според него е невъзможно да промениш другите, но можеш да промениш нещо в себе си. "Когато се промениш, винаги има шанс поведението на другите хора да стане по-снизходително и да промени ситуацията."
Още: Тибетският монах: Как да разберете, че имате кармичен дълг и да се освободите от него
Той отбелязва, че е по-добре да "наблюдаваме, отколкото да се намесваме" в нечии лични отношения. Монахът насърчава тази практика да се прилага и при деца: „Намеренията ви може да са добри, но е по-добре да имате търпение“. Можете също така да проверите кога трябва да пуснете човека и да си тръгнете .
2. Опитайте се да не се разстройвате за дреболии
„Според една теория способността да забравяме е инстинкт за самосъхранение “, пише монахът.
„Не се изненадвайте от неспазените обещания. Научете се да управлявате очакванията си. Това ще ви направи по-малко вероятно да загубите спокойствие“, казва той. В такива ситуации може да е полезно първо да помислите за себе си: „преди да критикувате някого, че е егоист, помислете за собственото си ниво на егоизъм“.
Още: Тайната на дълголетието: Монасите от Тибет не започват деня без тези 3 сутрешни ритуала
3. Ограничете приемането на нова информация
„Не дръжте очите и ушите си отворени през цялото време “, пише Масуно. Ако не поставите граници в получаването на информация, има шанс тя да бъде неточна и да увеличи тревожността.
Мистериозни факти за планината Кайлаш - пази генофонда на човечеството
"Когато отговаряте на нещо, което изисква вашето внимание, направете пауза, преди да изпратите отговор. Това е особено важно, когато получавате лоши новини или водите разговори, които могат да предизвикат негативни чувства", отбелязва авторът.
4. Не хаби енергия
Още: Далай Лама изрази съболезнования на близките на жертвите на земетресението в Тибет
Ако животът ви изглежда монотонен, опитайте се да правите малки промени всеки ден, независимо дали става въпрос за начина, по който се храните или за начина, по който подхождате към работата, казва монахът.
"Опитайте се да бъдете в настоящия момент възможно най-често , защото всичко, което имаме, е точно сега. Неуспехите и успехите остават нещо от миналото, веднага щом се случат", отбелязва той.
5. Помнете, че животът не е черно-бял
Нищо не е добро или лошо. Всичко се свежда до гледната точка на човека. Поради тази причина е необходимо да се разглежда всеки направен избор като решение, което е преценено.
Още: Животът нависоко подобрил репродуктивните способности на тибетските жени
„Ако в крайна сметка стигнете там, където трябва, независимо коя опция сте избрали, тогава единственото нещо, което има значение, е, че сте направили най-доброто, което сте могли с решението, което сте взели“, написа Масуно.
Как отглеждат деца в Тибет: Усмивка заради самата усмивка
„Всичко, което можем да направим, е да се съсредоточим върху това, което се нуждае от нашето внимание в момента, за да превърнем нашите неуспехи във възможности за растеж и да предотвратим страховете ни да станат реалност“, каза той.
