Ново проучване установи, че сънят по-малко от 6 часа на нощ може да увеличи риска от диабет тип 2.
Ако не спите достатъчно, способността на тялото да регулира метаболизма на глюкозата и хормоните на апетита се нарушава.
Ново проучване, проведено в Китай, установи защо не трябва да спите на отворени завеси.
Невероятно: Ето какво се случва с тялото ви, ако пиете костен бульон всеки ден
А именно, изследователите заявяват, че тази практика може да увеличи риска от инсулт с 43 процента, тъй като светлинното замърсяване пречи на качествената почивка и натоварва органите на тялото.
Може да си спомните сън със сложни подробности или може да се събудите с бледа нотка на сън, който изчезва. Но възможно ли е да спиш без изобщо да сънуваш?
Производителят на медицински изделия Phillips официално влезе в указ за съгласие, който спира компанията да продава машини за сънна апнея в Съединените щати поради опасения за здравето, които включват рак.
Много фактори могат да попречат на добрия нощен сън - от стрес в работата и семейни задължения до болести. Не е чудно, че качественият сън понякога е трудно постижим.
Много от тези неща са просто суеверия. Но някои от тях имат съвсем научна основа. Какви са плановете ви за уикенда? Ако ще излизате навън, ще ходите на кино, ще гостувате или ще се срещате с приятели, завиждаме ви от сърце.
Трябва ли да пиете вода преди лягане
Решението да пиете вода преди лягане е по-сложно, отколкото изглежда. От една страна, това е от решаващо значение за предотвратяване на дехидратация, която може значително да повлияе на качеството на съня и цялостното ви благосъстояние.
Да се събуждате уморени е нормално, но всички сме имали дни, в които изглежда никога не се събуждате напълно. Получихте своите осем часа почивка, но все още не се чувствате напълно освежени.
Защо някои зодии получават повече енергия от нощната почивка, докато други не обичат да лежат в леглото и „зареждат батериите си“ от социални взаимодействия или кариерни амбиции?
Сънят играе решаваща роля за поддържане на цялостното здраве и благополучие, а постоянният сън по-малко от 6 часа на нощ може да има дълбоки последици както за физическото, така и за психическото здраве.
В забързания свят, в който живеем, постигането на добър нощен сън може да бъде предизвикателство. Скандинавският начин на живот, известен с това, че набляга на благополучието и баланса, предлага някои проницателни трикове, които могат да допринесат за по-добър сън.
Известно е, че качественият сън е от съществено значение за доброто здраве, особено на сърцето. Изследванията показват, че лошият сън може да увеличи риска от сърдечни заболявания.
Спането по корем е много по-лошо в сравнение с други позиции на сън. Според руския лекар д-р Галина Аксенова не се препоръчва да лежите по корем повече от час, но е по-добре да намалите времето за почивка в това положение до 20 минути.
За много от нас качественият сън се превръща в лукс, а не в нещо, което приемаме за даденост. Тихата и дълбока почивка играе ключова роля за цялостното физическо и емоционално благополучие.
Добрият сън е от съществено значение за цялостното благополучие и здраве. Въпреки че много фактори влияят върху качеството на съня, включително начинът на живот и околната среда, храните, които консумираме, могат значително да повлияят на способността ни да спим спокойно.
Известно е, че качественият сън е от съществено значение за доброто здраве, особено на сърцето. Изследванията показват, че лошият сън може да увеличи риска от сърдечни заболявания.
Може да си спомните сън със сложни подробности или може да се събудите с бледа нотка на сън, който изчезва. Но възможно ли е да спиш без изобщо да сънуваш?
Много фактори могат да попречат на добрия нощен сън - от стрес в работата и семейни задължения до болести. Не е чудно, че качественият сън понякога е трудно постижим.
В забързания свят, в който живеем, постигането на добър нощен сън може да бъде предизвикателство. Скандинавският начин на живот, известен с това, че набляга на благополучието и баланса, предлага някои проницателни трикове, които могат да допринесат за по-добър сън.
Спането по корем е много по-лошо в сравнение с други позиции на сън. Според руския лекар д-р Галина Аксенова не се препоръчва да лежите по корем повече от час, но е по-добре да намалите времето за почивка в това положение до 20 минути.
Трябва ли да пиете вода преди лягане
Решението да пиете вода преди лягане е по-сложно, отколкото изглежда. От една страна, това е от решаващо значение за предотвратяване на дехидратация, която може значително да повлияе на качеството на съня и цялостното ви благосъстояние.
Ново проучване установи, че сънят по-малко от 6 часа на нощ може да увеличи риска от диабет тип 2.
Ако не спите достатъчно, способността на тялото да регулира метаболизма на глюкозата и хормоните на апетита се нарушава.
Защо някои зодии получават повече енергия от нощната почивка, докато други не обичат да лежат в леглото и „зареждат батериите си“ от социални взаимодействия или кариерни амбиции?
За много от нас качественият сън се превръща в лукс, а не в нещо, което приемаме за даденост. Тихата и дълбока почивка играе ключова роля за цялостното физическо и емоционално благополучие.
Да се събуждате уморени е нормално, но всички сме имали дни, в които изглежда никога не се събуждате напълно. Получихте своите осем часа почивка, но все още не се чувствате напълно освежени.
Добрият сън е от съществено значение за цялостното благополучие и здраве. Въпреки че много фактори влияят върху качеството на съня, включително начинът на живот и околната среда, храните, които консумираме, могат значително да повлияят на способността ни да спим спокойно.
Ново проучване, проведено в Китай, установи защо не трябва да спите на отворени завеси.
Невероятно: Ето какво се случва с тялото ви, ако пиете костен бульон всеки ден
А именно, изследователите заявяват, че тази практика може да увеличи риска от инсулт с 43 процента, тъй като светлинното замърсяване пречи на качествената почивка и натоварва органите на тялото.
Сънят играе решаваща роля за поддържане на цялостното здраве и благополучие, а постоянният сън по-малко от 6 часа на нощ може да има дълбоки последици както за физическото, така и за психическото здраве.
Много от тези неща са просто суеверия. Но някои от тях имат съвсем научна основа. Какви са плановете ви за уикенда? Ако ще излизате навън, ще ходите на кино, ще гостувате или ще се срещате с приятели, завиждаме ви от сърце.
Производителят на медицински изделия Phillips официално влезе в указ за съгласие, който спира компанията да продава машини за сънна апнея в Съединените щати поради опасения за здравето, които включват рак.
Ново проучване установи, че сънят по-малко от 6 часа на нощ може да увеличи риска от диабет тип 2. Ако не спите достатъчно, способността на тялото да регулира метаболизма на глюкозата и хормоните на апетита се нарушава.
Ново проучване, проведено в Китай, установи защо не трябва да спите на отворени завеси. Невероятно: Ето какво се случва с тялото ви, ако пиете костен бульон всеки ден А именно, изследователите заявяват, че тази практика може да увеличи риска от инсулт с 43 процента, тъй като светлинното замърсяване пречи на качествената почивка и натоварва органите на тялото.
Може да си спомните сън със сложни подробности или може да се събудите с бледа нотка на сън, който изчезва. Но възможно ли е да спиш без изобщо да сънуваш?
Производителят на медицински изделия Phillips официално влезе в указ за съгласие, който спира компанията да продава машини за сънна апнея в Съединените щати поради опасения за здравето, които включват рак.
Американски изследователи анализираха навиците за сън и установиха, че те подобряват качеството на живот и намаляват риска от здравословни проблеми.
Много фактори могат да попречат на добрия нощен сън - от стрес в работата и семейни задължения до болести. Не е чудно, че качественият сън понякога е трудно постижим.
Сънят е една от най-важните и основни дейности за всеки един човек. Проблемите със съня засягат около 1/4 от населението в световен мащаб.
Хъркането е доста неприятен сценарий по време на сън. Причинява дискомфорт не само на тези, които спят наблизо, но и на този, който хърка.
Специалист отбелязва: ако е възможно, по-добре е изобщо да не будите хората. И ако няма избор, използвайте един от безопасните методи.
Има ли научни доказателства, че заспиването след полунощ е вредно за здравето? Има много митове и твърдения около този въпрос.
Много от тези неща са просто суеверия. Но някои от тях имат съвсем научна основа. Какви са плановете ви за уикенда? Ако ще излизате навън, ще ходите на кино, ще гостувате или ще се срещате с приятели, завиждаме ви от сърце.
Трябва ли да пиете вода преди лягане Решението да пиете вода преди лягане е по-сложно, отколкото изглежда. От една страна, това е от решаващо значение за предотвратяване на дехидратация, която може значително да повлияе на качеството на съня и цялостното ви благосъстояние.
Да се събуждате уморени е нормално, но всички сме имали дни, в които изглежда никога не се събуждате напълно. Получихте своите осем часа почивка, но все още не се чувствате напълно освежени.
Защо някои зодии получават повече енергия от нощната почивка, докато други не обичат да лежат в леглото и „зареждат батериите си“ от социални взаимодействия или кариерни амбиции?
Сънят играе решаваща роля за поддържане на цялостното здраве и благополучие, а постоянният сън по-малко от 6 часа на нощ може да има дълбоки последици както за физическото, така и за психическото здраве.
В забързания свят, в който живеем, постигането на добър нощен сън може да бъде предизвикателство. Скандинавският начин на живот, известен с това, че набляга на благополучието и баланса, предлага някои проницателни трикове, които могат да допринесат за по-добър сън.
Известно е, че качественият сън е от съществено значение за доброто здраве, особено на сърцето. Изследванията показват, че лошият сън може да увеличи риска от сърдечни заболявания.
Спането по корем е много по-лошо в сравнение с други позиции на сън. Според руския лекар д-р Галина Аксенова не се препоръчва да лежите по корем повече от час, но е по-добре да намалите времето за почивка в това положение до 20 минути.
За много от нас качественият сън се превръща в лукс, а не в нещо, което приемаме за даденост. Тихата и дълбока почивка играе ключова роля за цялостното физическо и емоционално благополучие.
Добрият сън е от съществено значение за цялостното благополучие и здраве. Въпреки че много фактори влияят върху качеството на съня, включително начинът на живот и околната среда, храните, които консумираме, могат значително да повлияят на способността ни да спим спокойно.
