Добрият сън е от съществено значение за цялостното ни здраве и благополучие. Начинът, по който спим, включително позата ни на сън, може значително да повлияе на качеството на почивката ни.
Напоследък проблемите със съня стават все по-актуални. И не става въпрос само за баналното желание да се прави колкото се може повече, жертвайки почивката.
Въпреки че събуждането през нощта е естествена част от цикъла на съня, честите или продължителни събуждания могат да нарушат цялостното качество на съня ни, като ни карат да се чувстваме уморени и отпаднали през деня.
Колко леко спите? Често ли се събуждате посред нощ? Важни въпроси за всички, които се грижат за здравето на мозъка си. Учените са открили връзка между моделите на съня и развитието на деменция.
Според учените наистина има "златен час", в който сънят може да донесе повече ползи, отколкото по всяко друго време. Това време е от 22 до 23 часа, което, разбира се, няма да се хареса на совите.
Нашето благосъстояние до голяма степен зависи от качеството на съня и в студа едва ли ще успеем да се наспим добре. Има няколко прости начина за решаване на проблема.
Ако не спите достатъчно или сънят ви постоянно се прекъсва, няма да можете да си починете пълноценно през нощта. Трудно е да се концентрирате и да работите на следващия ден.
Сънят е основен аспект от ежедневието ни, който е от решаващо значение за нашето физическо и психическо благополучие. Въпреки това много хора се борят с лошия сън, често поради често срещани грешки, които могат лесно да бъдат избегнати.
Забелязали ли сте, че през лятото по-трудно заспиваме? Това е така, защото в горещините тялото по-трудно регулира температурата, а сънят зависи от телесната температура.
Лекарите са единодушни, че независимо в колко часа човек си ляга, той трябва да спи 7-8 часа.
Без подходящ сън можете да забравите за доброто здраве и благополучие.
Натискането на бутона "дрямка" на будилника може да не е сутрешният порок, за който винаги сте го смятали. Едно скорошно проучване показва, че да се отдадете на тези допълнителни минути дрямка всъщност може да има някои изненадващи ползи за цялостното ви благосъстояние и продуктивност.
Колко часа трябва да спите, за да се чувствате добре? Отговорът на този въпрос не е универсален, тъй като нуждите от сън могат да варират при различните хора.
Проучване на Медицинския факултет на Северозападния университет "Файнберг" в Чикаго изследва връзката между излагането на светлина по време на сън и рисковете за здравето.
Температурата на средата, в която спите, може значително да повлияе на качеството на съня ви, а спането в студена стая предлага няколко забележителни предимства, които допринасят за по-добра почивка и цялостно благополучие.
Лекарите са единодушни, че независимо в колко часа човек си ляга, той трябва да спи 7-8 часа.
Без подходящ сън можете да забравите за доброто здраве и благополучие.
Въпреки че събуждането през нощта е естествена част от цикъла на съня, честите или продължителни събуждания могат да нарушат цялостното качество на съня ни, като ни карат да се чувстваме уморени и отпаднали през деня.
Нашето благосъстояние до голяма степен зависи от качеството на съня и в студа едва ли ще успеем да се наспим добре. Има няколко прости начина за решаване на проблема.
Сънят е основен аспект от ежедневието ни, който е от решаващо значение за нашето физическо и психическо благополучие. Въпреки това много хора се борят с лошия сън, често поради често срещани грешки, които могат лесно да бъдат избегнати.
Напоследък проблемите със съня стават все по-актуални. И не става въпрос само за баналното желание да се прави колкото се може повече, жертвайки почивката.
Колко леко спите? Често ли се събуждате посред нощ? Важни въпроси за всички, които се грижат за здравето на мозъка си. Учените са открили връзка между моделите на съня и развитието на деменция.
Забелязали ли сте, че през лятото по-трудно заспиваме? Това е така, защото в горещините тялото по-трудно регулира температурата, а сънят зависи от телесната температура.
Проучване на Медицинския факултет на Северозападния университет "Файнберг" в Чикаго изследва връзката между излагането на светлина по време на сън и рисковете за здравето.
Добрият сън е от съществено значение за цялостното ни здраве и благополучие. Начинът, по който спим, включително позата ни на сън, може значително да повлияе на качеството на почивката ни.
Колко часа трябва да спите, за да се чувствате добре? Отговорът на този въпрос не е универсален, тъй като нуждите от сън могат да варират при различните хора.
Натискането на бутона "дрямка" на будилника може да не е сутрешният порок, за който винаги сте го смятали. Едно скорошно проучване показва, че да се отдадете на тези допълнителни минути дрямка всъщност може да има някои изненадващи ползи за цялостното ви благосъстояние и продуктивност.
Температурата на средата, в която спите, може значително да повлияе на качеството на съня ви, а спането в студена стая предлага няколко забележителни предимства, които допринасят за по-добра почивка и цялостно благополучие.
Според учените наистина има "златен час", в който сънят може да донесе повече ползи, отколкото по всяко друго време. Това време е от 22 до 23 часа, което, разбира се, няма да се хареса на совите.
Ако не спите достатъчно или сънят ви постоянно се прекъсва, няма да можете да си починете пълноценно през нощта. Трудно е да се концентрирате и да работите на следващия ден.
В нашето забързано общество, в което изискванията за време изглеждат безкрайни, добрият сън се е превърнал в лукс за мнозина.
Забелязали ли сте странни потрепващи движения, докато заспивате? Или може би вашият съпруг или съпруга започва да „подскача“ на леглото в съня си?
Добрият сън е от съществено значение за цялостното ни здраве и благополучие. Начинът, по който спим, включително позата ни на сън, може значително да повлияе на качеството на почивката ни.
Напоследък проблемите със съня стават все по-актуални. И не става въпрос само за баналното желание да се прави колкото се може повече, жертвайки почивката.
Въпреки че събуждането през нощта е естествена част от цикъла на съня, честите или продължителни събуждания могат да нарушат цялостното качество на съня ни, като ни карат да се чувстваме уморени и отпаднали през деня.
Колко леко спите? Често ли се събуждате посред нощ? Важни въпроси за всички, които се грижат за здравето на мозъка си. Учените са открили връзка между моделите на съня и развитието на деменция.
Според учените наистина има "златен час", в който сънят може да донесе повече ползи, отколкото по всяко друго време. Това време е от 22 до 23 часа, което, разбира се, няма да се хареса на совите.
Сънят е важна част от живота на всеки човек, но поради стреса и натоварените графици често страдаме от безсъние и други свързани с него проблеми.
Нашето благосъстояние до голяма степен зависи от качеството на съня и в студа едва ли ще успеем да се наспим добре. Има няколко прости начина за решаване на проблема.
Ако не спите достатъчно или сънят ви постоянно се прекъсва, няма да можете да си починете пълноценно през нощта. Трудно е да се концентрирате и да работите на следващия ден.
Сънят е основен аспект от ежедневието ни, който е от решаващо значение за нашето физическо и психическо благополучие. Въпреки това много хора се борят с лошия сън, често поради често срещани грешки, които могат лесно да бъдат избегнати.
Забелязали ли сте, че през лятото по-трудно заспиваме? Това е така, защото в горещините тялото по-трудно регулира температурата, а сънят зависи от телесната температура.
Лекарите са единодушни, че независимо в колко часа човек си ляга, той трябва да спи 7-8 часа. Без подходящ сън можете да забравите за доброто здраве и благополучие.
Натискането на бутона "дрямка" на будилника може да не е сутрешният порок, за който винаги сте го смятали. Едно скорошно проучване показва, че да се отдадете на тези допълнителни минути дрямка всъщност може да има някои изненадващи ползи за цялостното ви благосъстояние и продуктивност.
Колко часа трябва да спите, за да се чувствате добре? Отговорът на този въпрос не е универсален, тъй като нуждите от сън могат да варират при различните хора.
Проучване на Медицинския факултет на Северозападния университет "Файнберг" в Чикаго изследва връзката между излагането на светлина по време на сън и рисковете за здравето.
Оптималната стайна температура за добър сън е важен фактор, който може да повлияе значително на качеството на вашата почивка.
Температурата на средата, в която спите, може значително да повлияе на качеството на съня ви, а спането в студена стая предлага няколко забележителни предимства, които допринасят за по-добра почивка и цялостно благополучие.
В свят, изпълнен с тревоги и стрес, сънят се е превърнал в ценен ресурс, който обикновено се опитваме да си набавим на осемчасови отрязъци през нощта.
Нуждата от сън варира според възрастта и колко цикли на сън са ви нужни, за да се чувствате отпочинали. Колко часа спахте снощи?
