Колко често се събуждате с чувство на умора дори след цял нощен сън? Това е следствие от липсата на сън, което тялото ви изпитва в отговор на стрес. Прекомерното недоспиване може да накара всеки рационален човек да се държи странно, за което самият той не може да намери обяснение.
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Липсата на сън сама по себе си не се счита за нарушение на съня, но може да бъде симптом и да показва други здравословни проблеми. Има два основни типа лишаване от сън: остро и хронично. Първият възниква, когато краткотрайното нарушение на съня води до лош сън, докато хроничното възниква, когато човек страда от липса на сън за доста дълъг период от време - седмици, месеци и дори години.
Симптоми на липса на сън:
- намалено сексуално желание;
- раздразнителност;
- умора;
- проблеми с паметта;
- депресия;
- затруднено концентриране;
- липса на мотивация.
Установиха кои проблеми със съня водят до деменция – и това не е безсънието
Последици от липсата на сън
Хроничната липса на сън увеличава риска от здравословни проблеми като инфаркт, инсулт и диабет. Освен това имунната ни система значително отслабва и става прекалено податлива на различни заболявания, включително вирусни, като не може да се справи с допълнителен стрес.
Липсата на сън обаче оказва влияние и върху психичното здраве. В дългосрочен план, човек с продължаващо лишаване от сън може да изпита повишена тревожност и дори да изпадне в депресия. Според ново проучване на Калифорнийския университет само една безсънна нощ може да доведе до скок на нивата на тревожност с поне 30 процента.
Безсъние и често събуждане през нощта - ето какво липсва на тялото ви
Проучването установи също, че една нощ без сън кара медиалния префронтален кортекс, частта от мозъка, която помага да се справим с безпокойството и да мислим рационално, да се изключи, така че когато е под натиск от лишаване от сън, разсъждението става трудно. В същото време хората изглеждат твърде раздразнителни, защото емоционалните регулатори на мозъка са претоварени с работа.
Освен това сънят играе важна роля при проблеми с паметта. Това е така, защото мозъчните вълни, отговорни за съхраняването на спомените, се произвеждат по време на сън - те също помагат за прехвърлянето на спомени от хипокампуса към префронталния кортекс, където се съхраняват дългосрочните спомени. В резултат на липсата на сън спомените не достигат до тази кора и се забиват в хипокампуса, което по-късно може да доведе до забравяне.
