Колко често се събуждате с чувство на умора дори след цял нощен сън? Това е следствие от липсата на сън, което тялото ви изпитва в отговор на стрес. Прекомерното недоспиване може да накара всеки рационален човек да се държи странно, за което самият той не може да намери обяснение.
Още: Какво се раздава на Месопустна задушница?
Още: Месопустна задушница: Колко и какви ястия се слагат на трапезата?
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Липсата на сън сама по себе си не се счита за нарушение на съня, но може да бъде симптом и да показва други здравословни проблеми. Има два основни типа лишаване от сън: остро и хронично. Първият възниква, когато краткотрайното нарушение на съня води до лош сън, докато хроничното възниква, когато човек страда от липса на сън за доста дълъг период от време - седмици, месеци и дори години.
Симптоми на липса на сън:
- намалено сексуално желание;
- раздразнителност;
- умора;
- проблеми с паметта;
- депресия;
- затруднено концентриране;
- липса на мотивация.
Установиха кои проблеми със съня водят до деменция – и това не е безсънието
Още: Голяма задушница: Никога НЕ правете това на гробището
Още: Голяма задушница: Молитвата, която всеки трябва да каже на този ден
Последици от липсата на сън
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Какво не се прави на Задушница?
Още: Голяма задушница иде в събота, НЕ нарушавайте тези забрани
Хроничната липса на сън увеличава риска от здравословни проблеми като инфаркт, инсулт и диабет. Освен това имунната ни система значително отслабва и става прекалено податлива на различни заболявания, включително вирусни, като не може да се справи с допълнителен стрес.
Липсата на сън обаче оказва влияние и върху психичното здраве. В дългосрочен план, човек с продължаващо лишаване от сън може да изпита повишена тревожност и дори да изпадне в депресия. Според ново проучване на Калифорнийския университет само една безсънна нощ може да доведе до скок на нивата на тревожност с поне 30 процента.
Безсъние и често събуждане през нощта - ето какво липсва на тялото ви
Още: Кое е моето ангелско число – ето как да определим!
Още: Знаете ли как се разбиват белтъци на сняг само със захар
Проучването установи също, че една нощ без сън кара медиалния префронтален кортекс, частта от мозъка, която помага да се справим с безпокойството и да мислим рационално, да се изключи, така че когато е под натиск от лишаване от сън, разсъждението става трудно. В същото време хората изглеждат твърде раздразнителни, защото емоционалните регулатори на мозъка са претоварени с работа.
Освен това сънят играе важна роля при проблеми с паметта. Това е така, защото мозъчните вълни, отговорни за съхраняването на спомените, се произвеждат по време на сън - те също помагат за прехвърлянето на спомени от хипокампуса към префронталния кортекс, където се съхраняват дългосрочните спомени. В резултат на липсата на сън спомените не достигат до тази кора и се забиват в хипокампуса, което по-късно може да доведе до забравяне.
