Ако постоянно сънувате лоши сънища, тогава има смисъл да обърнете внимание на позата, в която заспивате, твърдят учените. Оказва се, че от това зависи нивото на стрес в съня, което именно се превръща в провокатор на кошмари.
Сомнолозите казват, че сънуваме всяка нощ, просто не помним всичко, особено ако сме спали дълбоко и спокойно. Кошмарите са съвсем различен въпрос. Те ви карат да скочите от леглото посред нощ, след което може да бъде трудно да заспите и целият ден ще се провали.
Жегата може да причини кошмари, така че не забравяйте да се уверите, че стаята е хладна. Идеалната температура за сън е около 20-22 градуса. Друга причина за кошмарите е неправилната поза при сън.
Най-добрата и най-лошата поза на спане за гърба, стомаха и белите дробове
Група учени въз основа на резултатите от изследвания стигнаха до извода, че спането на лявата страна може да провокира кошмари. Експерти проведоха експеримент, в който взеха участие 45 мъже и 18 жени на възраст от 19 до 60 години. Всички доброволци са наблюдавани, докато спят.
Оказва се, че тези, които спят на лявата си страна, имат 41% шанс да сънуват лоши сънища, докато тези, които спят на дясната си страна, имат само 15% шанс да сънуват лоши сънища.
Спането на лявата страна може да бъде свързано с кошмари, защото натоварва повече сърцето. Всеки път, когато се появи стрес, качеството на съня се влошава и със сигурност ще последват кошмари“, обясни един от авторите на изследването Тереза Чунг.
Тези 4 начина на спане могат да ви помогнат да живеете по-дълго
Да, едно от проучванията от 2018 г. показва, че хората, които спят на лявата си страна, имат промени в сърдечната си функция, което според изследователите, е индикатор за стрес. Това е така, защото в това положение сърцето е по-вероятно да се движи леко наляво и надясно. Ако човек спи на дясната си страна, няма промени в сърдечната му дейност.
Важно: спането на лявата страна е особено опасно за хора, които вече имат анамнеза за сърдечни проблеми. Ако органът е здрав, тогава вероятността от кошмари е много по-малка.
За най-полезната поза за сън
Спането по гръб се счита за най-физиологично и правилно. Не е подходящо обаче за хора, които страдат от хъркане: в тази позиция хъркането се засилва и рискът от сънна апнея се увеличава. Затова е най-добре такива хора да спят в позата на плода или настрани, като използват възглавници, които спомагат за поддържане на желаната позиция на тялото.
