Ежедневната дрямка отдавна е обект на увлечение и дебати сред изследователите, особено по отношение на ползите от нея за по-възрастните хора. Въпреки че дрямката често се свързва с мързел или лош нощен сън, последните проучвания все по-често подчертават положителното ѝ въздействие върху когнитивните функции, физическото здраве и цялостното благосъстояние при по-възрастните хора.
Един от най-убедителните аргументи в полза на ежедневната дрямка сред по-възрастните хора е ролята ѝ за подобряване на когнитивните функции. С напредването на възрастта когнитивните способности, като памет, внимание и решаване на проблеми, могат да намалеят.
Изследванията обаче показват, че редовната дрямка може да помогне за смекчаване на тези спадове чрез подобряване на консолидацията на паметта и когнитивната обработка. Доказано е, че кратката дрямка през деня може значително да увеличи мозъчната сила и да подобри работата на паметта, което прави ежедневната дрямка потенциално мощно средство за поддържане на когнитивното здраве при възрастните хора.
Защо ви се спи на работа, след като обядвате?
Освен това ежедневната дрямка е свързана с подобряване на настроението и емоционалното състояние. Възрастните хора често се сблъскват с предизвикателства като самота, стрес и тревожност, които могат да окажат отрицателно въздействие върху психичното здраве. Доказано е, че дрямката намалява хормоните на стреса и насърчава релаксацията, което води до подобряване на настроението и емоционалната стабилност. Това е особено важно, тъй като доброто психично здраве допринася за цялостното качество на живот и може също така косвено да повлияе на физическото здраве.
От физическа гледна точка редовната дрямка може да осигури на възрастните хора така необходимата почивка и възстановяване. Стареенето е свързано с промени в режима на съня, включително по-фрагментиран нощен сън и повишена сънливост през деня. Планираните дрямки могат да помогнат да се компенсират тези промени, като се осигури допълнителен възстановителен сън. Проучванията показват, че възрастните хора, които дремват ежедневно, изпитват по-малко умора, подобряват бдителността си и повишават физическата си издръжливост, което допринася за по-добро общо функциониране и качество на живот.
Колко сън е твърде много и какво сигнализира
Освен това всекидневната дрямка може да бъде полезна за сърдечносъдовата система на възрастните хора. Изследванията показват, че кратката дрямка може да помогне за понижаване на кръвното налягане, намаляване на риска от сърдечни заболявания и подобряване на показателите за сърдечносъдово здраве. Това е особено важно, като се има предвид, че сърдечните заболявания са водеща причина за смъртност сред възрастните хора, което подчертава потенциалната защитна роля на ежедневната дрямка за укрепване на сърдечното здраве.
Въпреки тези ползи е важно към ежедневната дрямка да се подхожда с внимание и съобразяване с индивидуалните нужди. Прекаленото подремване или подремването в неподходящо време може да наруши нощния сън и да доведе до допълнителни проблеми със съня. Ето защо експертите препоръчват кратки дрямки от около 10 до 30 минути в ранния следобед, за да се избегне смущаването на нощния сън и да се увеличат максимално ползите от дрямката.
