Въпреки че дременето не трябва да замества препоръчителното количество сън от 7-9 часа на нощ, има многобройни ползи за здравето, които могат да се извлекат. Съществуват различни видове дрямки, като например кратки дрямки, вариращи от 15-20 минути, 30-60 минути дрямки, когато тялото започва да преминава в по-дълбок сън, и накрая освежаващата 90-минутна дрямка, която позволява на тялото да премине през пълен цикъл на сън.
Следобедна дрямка на работното място? Да, но при тези условия
Днес ви представяме 6 изненадващи ползи за здравето от следобедната дрямка
Подобрено настроение и емоционално здраве
Още: От бебе до баба: Колко часа сън са нужни на различните възрастови групи
Умората може да доведе до негативни емоции като стрес, разочарование, тревожност и раздразнителност. Изследванията показват, че дори кратките дрямки могат да намалят стреса и безпокойството и да насърчат чувството на щастие и търпение. Според Science Direct, хората обичащи да си подремват са в състояние да понасят разочарованието значително по-добре.
Лекар: Това е най-добрата поза за нощен сън
Увеличаване на бдителността и концентрацията
Някои хора правят грешката да свързват дременето с мързел. Следобедната дрямка обаче може да има обратен ефект. Според Американската психологическа асоциация след 90 минутен сън може да се концентрирате така както след 8 часов сън. Това не означава да отслабвате добрите си навици на сън, но следобедната дрямка може да даде тласък на представянето ви.
Подобрена физическа ефективност
Още: Каква поличба е, ако сънувате проблеми със зъбите
Доказано е, че дрямката подобрява физическата работоспособност. Всъщност много спортисти избират да дремнат заради тези предимствата. Дан Маккарти, високоефективен консултант в САЩ по плуване, каза: „Сънят е времето, когато тялото се възстановява от натоварванията и започва възстановяването на мускулите и съединителната тъкан. Дрямките са отлично средство за спортисти във времето за тренировки, а също и в деня на състезанието."
Яж сладко - спи дълбоко: Неочакваната връзка между захарта и съня
Подобрена функция на паметта
Случвало ли ви се е да се чувствате изтощени следобед? Много хора се борят с мозъчна мъгла в даден момент през деня си. Доказано е, че кратките дрямки подобряват функцията на паметта. Според проучване на изследователи от университета Саарланд в Германия, дрямка от около 45-60 минути може да подобри ученето и паметта петкратно.
Увеличаване на творчеството
Още: Как да подобрим съня си в дългосрочен план?
Ако откриете, че имате липса на креативност, дрямката може да е точно това, от което се нуждаете. Според проучване на Калифорнийския университет, Медицински факултет в Сан Диего, сънят с бързо движение на очите (REM) подобрява творческото решаване на проблеми. Според проучването, за да се възползвате от творческите предимства за решаване на проблеми, трябва да подремнете в продължение на минимум един час, за да може тялото ви да се подхлъзне в бързо движение на очите (REM).
Как храната влияе на съня: Най-добрите практики за качествена почивка през нощта
Подобрено здраве на сърцето
Доказано е също, че дременето подобрява сърдечно-съдовото здраве. Според университетската болница в Лозана, Швейцария, тези, които дремят веднъж или два пъти седмично, намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания като сърдечен удар или инсулт с 48%!
