За хората, които не харесват методичните фитнес тренировки, ежедневните домашни задължения и енергичните дейности все пак могат да бъдат полезни за сърцето. Това твърдят учени, като се позовават на ново проучване на изследователи от Университета на Сидни, цитирано от Синхуа. Документът е публикуван в списание Circulation. В него се разглеждат над 24 000 възрастни, които не правят физически упражнения. Оказва се, че умерената до интензивна инцидентна физическа активност, като енергично чистене, бързо ходене или носене на покупки, е свързана със значително по-нисък риск от сърдечносъдови заболявания.
Още: 4 домакински задължения, които губят времето и енергията на жените
Проучването проследява движението на участниците чрез тракери за активност в продължение на една седмица и установява, че тези, които включват повече интензивни или умерено интензивни дейности в ежедневието си, показват ясен спад в сърдечни инциденти, инсулти и преждевременна смърт. За разлика от това, леки физически активности имат съвсем малък ефект.
Минута интензивна активност е безценна
Само една минута интензивна активност носи същата полза за сърцето, както приблизително 3 до 3,5 минути умерена активност, според изследването. За хора, които не могат или не желаят да следват структурирана фитнес програма, авторите предлагат да се фокусират върху по-интензивни ежедневни движения като реалистичен и ефективен начин да защитят сърцето си, обобщава Синхуа, цитирана от БТА.
Още: 14 домакински задължения, за които не си струва да си губите времето
