Пролетта е перфектното време да подготвим телата си за горещите летни дни. Това ще ни помогне да се чувстваме добре не само отвън, но и отвътре. Положителната промяна рефлектира пряко върху самочувствието и ни подтиква да изпитаме истинско удовлетворение от нас самите.
Естествен процес е през топлите дни да се чувстваме по-активни и да имаме желание да излизаме навън, да се движим. Слънцето и високите температури прогонват сънливостта и апатията, което е чудесно за телата ни, тъй като мнозина възобновяват физическата активност.
Още: Яжте тези 8 храни и косата ви ще расте като луда
Да не забравяме да споменем, че пролетта е сезонът на свежите и вкусни плодове и зеленчуци, които би трябвало да са неизменна част от менюто на всеки. Тези фактори превръщат един от любимите сезони в подходящо време за стартиране на програма за отслабване.
Важно е да знаете, че правилната комбинация от физическа активност, пълноценен сън, здравословно хранене и постоянство ще ви дари с перфектните резултати.
В днешната статия ще споделим с вас кои са най-благоприятните храни за отслабване, които да консумирате през пролетта, ако искате да сте в супер форма за летните месеци.
Какви храни да консумирате, ако искаме да се чувствате свежи и красиви през лятото?
Още: Яжте тези 8 храни и ще се справите с пролетната депресия за нула време
Яйца
Макар яйцата да повишават нивата на лошия холестерол, те са сред най-добрите храни, ако искате да отслабнете. В тях има много протеини и мазнини и успяват да ни дарят със ситост за дълго време. Освен това, яйцата ни помагат да получим редица хранителни вещества, от които организмът ни се нуждае. Ако спазвате хранителен режим и внимавате за приема на калории, тази храна е изключително подходяща. Добре е да споменем, че в жълтъците се намират почти всички хранителни вещества, затова не ги подценявайте.
Зеленолистни зеленчуци
Още: Кои храни са богати на естроген
Листните зеленчуци, включително спанак, зелено зеле, кейл, са изключително богати на витамини, антиоксиданти и минерали. В тях се съдържа и калций, който пък спомага за изгарянето на мазнини. Задължително консумирайте зеленолистни зеленчуци, като по този начин ще увеличите обема на храненията си, но няма да надвишавате калорийния прием.
Сьомга
Сьомгата е една от най-здравословните и хранителни риби, които ще ви държат сити в продължение на часове. Тук е моментът да споменем, че в сьомгата има висококачествени протеини и здравословни мазнини. Рибата е богата и на йод. Това хранително вещество е необходимо за правилната функция на щитовидната жлеза и е много важно, ако искате да помогнете на метаболизма да работи оптимално.
Кои други храни е препоръчително да включваме в менюто си?
Още: Кои храни са богати на пурини
Бобови растения
Някои бобови растения са изключително подходящи, ако се стремите към сваляне на килограми. Става въпрос за леща, черен боб, фасул и други. В тези храни се съдържа много протеин и фибри. Някои хора изпитват стомашен дискомфорт, когато консумират бобови растения, затова приготвянето им е от ключово значение. Винаги ги накисвайте за няколко часа, преди да преминат термична обработка. Това е едно от правилата, към които да се придържате, ако не искате да усетите неразположение след консумацията им.
Извара
Още: Кои храни са богати на най-много минерали
Млечните продукти имат високо съдържание на протеини. Ако редовно консумирате извара, ще си набавите солидна доза от тях. Да не говорим, че изварата е засищаща храна и ще ви помогне да се чувствате сити, като приемът на калории никак не е висок. Да не забравим да споменем, че млечните продукти са и с високо съдържание на калций, който също подпомага изгарянето на мазнини.
Статията има само информативна цел, не замества консултацията с лекар, нито балансираното хранене.
Яжте тези храни и за лятото ще сте в прекрасна форма.
Кои храни са най-богати на желязо
