Повечето от нас заспиват в т.нар. ембрионална поза – на една страна и със свити крака в коленете. Оказва се обаче, че това е един наистина много лош избор! Като спите настрани със свити крака, просто си вредите. Защо според ортопедите това е възможно най-лошата поза за сън?
Още: Лекар: 5 факта за хляба, които трябва да знаете
Още: Лекар: Това е най-доброто време за обяд
Ето защо „ембрионалната поза“ не е добра идея
На пръв поглед тази поза изглежда най-удобно. Междувременно лекарите предупреждават, че това е най-лошото нещо, което можем да причиним на тялото си.
Още: Как да се наспим дори с малко часове сън?
Поставяйки се в „зародишна поза“, ние закръгляме гърба си и по този начин натоварваме гръбначния стълб. Оттук и сутрешните болки в гърба, шията и дори коленните стави.
Още: 11 зеленчука, които са богати на магнезий
Още: 10 пресни храни, които да добавите към менюто си през пролетта
Най-лошият възможен вариант обаче е да спите в ембрионална поза на дясната си страна. Това може да блокира или със сигурност да попречи на функционирането на много вътрешни органи, причинявайки проблеми с храносмилането и дишането.
Още: Учени откриха тревожна връзка между високото кръвно и бутилираната вода
Още: Смяна на сезоните: Пийте това за силен имунитет
Коя е най-добрата поза за сън?
Още: Променя ли се нуждата от сън с напредване на възрастта?
Лекарите и физиотерапевтите нямат съмнения - най-добре е да спите по гръб (с ръце покрай тялото и леко разтворени крака). Само в тази поза мускулите се отпускат, прешлените се връщат на мястото си, кръвообращението се подобрява, благодарение на което тялото се пречиства и регенерира по-ефективно.
Още: Лекар: 6 доказани метода за облекчаване на крампите
Още: Този прост навик ще намали холестерола ви
Как да заспим ефективно, за да имаме по-дълбок сън през нощта?
