Мелатонинът е от съществено значение за добрия сън. Този уникален хормон се произвежда от епифизната жлеза, разположена в средата на мозъка, и функционира с ритъма на слънцето.
Ако искате да имате пълноценен нощен сън и да си починете добре, има определени храни, които трябва да избягвате. Диетологът д-р Крутика Нанавати посочва три храни, които в никакъв случай не трябва да се консумират преди лягане, за да не се претовари храносмилателната система и да се влоши здравословното състояние.
Понякога човек изпитва зловещото чувство, че има някой в стаята – а всъщност там определено няма никой? Учените са намерили обяснение за този мистичен феномен.
Сутрините могат да бъдат тежки за много хора, които са склонни да се чувстват сънливи, което от своя страна ги кара да съобщават, че се чувстват раздразнителни през много време.
Ако установите, че постоянно обръщате възглавницата си от към хладна страна или се събуждате в тръпки, може да се наложи да настроите температурата в спалнята си, за да дадете приоритет на най-добрата температура за сън.
Един вкусен плод, консумиран преди сън, действа като сънотворно. Ананасът е не само вкусен плод, но и естествен източник на хормона мелатонин, който регулира циклите на съня и бдителността, съобщава д-р Крутика Нанавати.
За много от нас добър нощен сън е нещото, от което са направени сънищата. Между забързаното ни ежедневие и постоянните разсейвания, които ни предлагат нашите смартфони, и желанието ни да сме в крак с новините, може да е трудно да успокоим ума си, за да получим почивката, от която се нуждаем, за да се презаредим за следващия ден.
Експертът по съня д-р Шам Сингх призова да се пие една вкусна плодова напитка два часа преди лягане. Той коментира защо си струва да добавите тази напитка към диетата.
Голяма част от хората страдат от липса на сън - проблем, който се отразява негативно на тяхното здраве. Д-р Крутика Нанавати съветва преди да посегнете към сънотворните и да се сблъскате след това с техните потенциални странични ефекти, да опитате някои вкусни и същевременно естествени решения.
Прекарвате деня, чувствайки се добре, но когато настъпи нощта и легнете да спите, сърцето ви започва да бие бързо.
Ако това звучи като вас, тогава може да сте облекчени да знаете, че сърцебиенето през нощта (усещането, че сърцето ви прескача, трепти или препуска) е често срещано и обикновено не е сигнал за сериозен здравословен проблем.
Всеки възрастен човек се нуждае от седем до девет часа сън всяка нощ. Има плод, който ще ви помогне да си починете добре през нощта, ако го ядете вечер, съобщава д-р Наталия Сюракшина.
Защо сънуваме и до днес остава въпрос без категоричен отговор от учените. Убедени сме обаче, че кошмарите не са желаните сънища, тъй като ни будят, нарушават качеството на съня и дълго след това ни пречат да заспим, което има негативно отражение върху здравето ни.
„Лошият сън“ може да състари мозъка ви по-бързо, сочи ново проучване, предава Би Би Си. Изследователите са открили, че лошото качество на съня може да доведе до ускорено стареене на мозъка с течение на времето.
Ако имате проблеми със съня и заспиването, добавянето на билкови чайове към ежедневната диета е добра идея. Някои сортове съдържат съединения, които отпускат тялото и ума, насърчавайки спокойния и пълноценен сън.
Всеки възрастен човек се нуждае от седем до девет часа сън всяка нощ. Има плод, който ще ви помогне да си починете добре през нощта, ако го ядете вечер, съобщава д-р Наталия Сюракшина.
Голяма част от хората страдат от липса на сън - проблем, който се отразява негативно на тяхното здраве. Д-р Крутика Нанавати съветва преди да посегнете към сънотворните и да се сблъскате след това с техните потенциални странични ефекти, да опитате някои вкусни и същевременно естествени решения.
Понякога човек изпитва зловещото чувство, че има някой в стаята – а всъщност там определено няма никой? Учените са намерили обяснение за този мистичен феномен.
Един вкусен плод, консумиран преди сън, действа като сънотворно. Ананасът е не само вкусен плод, но и естествен източник на хормона мелатонин, който регулира циклите на съня и бдителността, съобщава д-р Крутика Нанавати.
Мелатонинът е от съществено значение за добрия сън. Този уникален хормон се произвежда от епифизната жлеза, разположена в средата на мозъка, и функционира с ритъма на слънцето.
Ако имате проблеми със съня и заспиването, добавянето на билкови чайове към ежедневната диета е добра идея. Някои сортове съдържат съединения, които отпускат тялото и ума, насърчавайки спокойния и пълноценен сън.
„Лошият сън“ може да състари мозъка ви по-бързо, сочи ново проучване, предава Би Би Си. Изследователите са открили, че лошото качество на съня може да доведе до ускорено стареене на мозъка с течение на времето.
За много от нас добър нощен сън е нещото, от което са направени сънищата. Между забързаното ни ежедневие и постоянните разсейвания, които ни предлагат нашите смартфони, и желанието ни да сме в крак с новините, може да е трудно да успокоим ума си, за да получим почивката, от която се нуждаем, за да се презаредим за следващия ден.
Защо сънуваме и до днес остава въпрос без категоричен отговор от учените. Убедени сме обаче, че кошмарите не са желаните сънища, тъй като ни будят, нарушават качеството на съня и дълго след това ни пречат да заспим, което има негативно отражение върху здравето ни.
Прекарвате деня, чувствайки се добре, но когато настъпи нощта и легнете да спите, сърцето ви започва да бие бързо.
Ако това звучи като вас, тогава може да сте облекчени да знаете, че сърцебиенето през нощта (усещането, че сърцето ви прескача, трепти или препуска) е често срещано и обикновено не е сигнал за сериозен здравословен проблем.
Сутрините могат да бъдат тежки за много хора, които са склонни да се чувстват сънливи, което от своя страна ги кара да съобщават, че се чувстват раздразнителни през много време.
Експертът по съня д-р Шам Сингх призова да се пие една вкусна плодова напитка два часа преди лягане. Той коментира защо си струва да добавите тази напитка към диетата.
Ако установите, че постоянно обръщате възглавницата си от към хладна страна или се събуждате в тръпки, може да се наложи да настроите температурата в спалнята си, за да дадете приоритет на най-добрата температура за сън.
Ако искате да имате пълноценен нощен сън и да си починете добре, има определени храни, които трябва да избягвате. Диетологът д-р Крутика Нанавати посочва три храни, които в никакъв случай не трябва да се консумират преди лягане, за да не се претовари храносмилателната система и да се влоши здравословното състояние.
Всички имаме проблеми със съня от време на време, но когато безсънието продължава ден след ден, това може да се превърне в истински проблем.
Мелатонинът е от съществено значение за добрия сън. Този уникален хормон се произвежда от епифизната жлеза, разположена в средата на мозъка, и функционира с ритъма на слънцето.
Съществува специфично състояние, което в легнало положение предизвиква затруднено дишане, наречено пароксизмална нощна диспнея.
Ако искате да имате пълноценен нощен сън и да си починете добре, има определени храни, които трябва да избягвате. Диетологът д-р Крутика Нанавати посочва три храни, които в никакъв случай не трябва да се консумират преди лягане, за да не се претовари храносмилателната система и да се влоши здравословното състояние.
Понякога човек изпитва зловещото чувство, че има някой в стаята – а всъщност там определено няма никой? Учените са намерили обяснение за този мистичен феномен.
Понякога може да е трудно да успокоите ума си и да отпуснете тялото си преди лягане - прекомерният стрес и умора често води до проблеми със съня.
Сутрините могат да бъдат тежки за много хора, които са склонни да се чувстват сънливи, което от своя страна ги кара да съобщават, че се чувстват раздразнителни през много време.
Ако установите, че постоянно обръщате възглавницата си от към хладна страна или се събуждате в тръпки, може да се наложи да настроите температурата в спалнята си, за да дадете приоритет на най-добрата температура за сън.
Един вкусен плод, консумиран преди сън, действа като сънотворно. Ананасът е не само вкусен плод, но и естествен източник на хормона мелатонин, който регулира циклите на съня и бдителността, съобщава д-р Крутика Нанавати.
За много от нас добър нощен сън е нещото, от което са направени сънищата. Между забързаното ни ежедневие и постоянните разсейвания, които ни предлагат нашите смартфони, и желанието ни да сме в крак с новините, може да е трудно да успокоим ума си, за да получим почивката, от която се нуждаем, за да се презаредим за следващия ден.
Експертът по съня д-р Шам Сингх призова да се пие една вкусна плодова напитка два часа преди лягане. Той коментира защо си струва да добавите тази напитка към диетата.
Мнозина гледат на съня като на лукс и смятат, че ползите от ограничаването на часовете, които прекарват в сън, надвишават разходите.
Голяма част от хората страдат от липса на сън - проблем, който се отразява негативно на тяхното здраве. Д-р Крутика Нанавати съветва преди да посегнете към сънотворните и да се сблъскате след това с техните потенциални странични ефекти, да опитате някои вкусни и същевременно естествени решения.
Прекарвате деня, чувствайки се добре, но когато настъпи нощта и легнете да спите, сърцето ви започва да бие бързо. Ако това звучи като вас, тогава може да сте облекчени да знаете, че сърцебиенето през нощта (усещането, че сърцето ви прескача, трепти или препуска) е често срещано и обикновено не е сигнал за сериозен здравословен проблем.
Всеки възрастен човек се нуждае от седем до девет часа сън всяка нощ. Има плод, който ще ви помогне да си починете добре през нощта, ако го ядете вечер, съобщава д-р Наталия Сюракшина.
Докато ролята на съня за здравето и благополучието е доказана от учените, то ролята на сънуването все още поражда спорове.
Защо сънуваме и до днес остава въпрос без категоричен отговор от учените. Убедени сме обаче, че кошмарите не са желаните сънища, тъй като ни будят, нарушават качеството на съня и дълго след това ни пречат да заспим, което има негативно отражение върху здравето ни.
„Лошият сън“ може да състари мозъка ви по-бързо, сочи ново проучване, предава Би Би Си. Изследователите са открили, че лошото качество на съня може да доведе до ускорено стареене на мозъка с течение на времето.
Ако имате проблеми със съня и заспиването, добавянето на билкови чайове към ежедневната диета е добра идея. Някои сортове съдържат съединения, които отпускат тялото и ума, насърчавайки спокойния и пълноценен сън.
Спането с отворена уста може да доведе до редица здравословни проблеми, включително сухота в устата, лош дъх и дори кариеси.
