Рибата е естествен източник на протеини, витамини и минерали и е една от най-здравословните храни за вечеря. Гастроентерологът Екатерина Кашух споделя какви видове риба са най-подходящи за вечеря и как най-добре да ги приготвите.
След дълга седмица на събуждане в ранни зори, за да стигнете навреме за работа или децата да са навън, единственото нещо, което някой иска да направи, е да спи през уикендите.
Един лесен за изпълнение метод ще ви помогне да заспите в рамките на две минути и да имате непрекъснат сън до 10 часа.
Как да заспим за две минути и да спим поне 10 часа?
Въпреки че някои може да посягат към любимата си нощна шапка, за да помогнат за по-лесно заспиване, алкохолът всъщност е един от най-известните разрушители на здравия сън.
В съвременния свят, където всичко се движи с бясна скорост, проблемите със съня се превръщат в истинска епидемия. В постоянната надпревара за успех и изпълнение на множество задачи, хората често пренебрегват качествения сън, което се отразява на тяхното здраве и цялостно благосъстояние.
Качеството на съня се влияе не само от стайната температура и нивото на шума, но и от вашата диета. Ако имате проблеми със заспиването, някои хранителни навици може да са виновни.
Лекарите не препоръчват пиенето на черен и зелен чай преди лягане. Класическият чай, подобно на кафето, съдържа много кофеин, който може да развали нощната ви почивка.
Когато става въпрос за въпросите "Колко да спим", "в колко часа да си лягаме и в колко да се събуждаме", хората винаги се фокусират върху собственото си благополучие.
Отделете само 15 минути преди лягане за този ритуал и се насладите на спокоен и пълноценен сън през цялата нощ.
3 минути за домашен еликсир
Още: Това са най-добрите начини за съхранение на мед
Добрата стара рецепта не е загубила нищо от чара си: чаша горещо мляко с мед ще ви настрои прекрасно за спане.
През деня нервната система се уморява, а вечер много хора намират сили само за гледане на филми, видеоклипове и безкрайно скролване на постове в социалните мрежи.
За нормалма продължителност на съня се счита 8-часовата нощна почивка. Дори леко нарушаване на моделите на съня оказва значително влияние върху благосъстоянието на следващия ден.
Всеки от нас се стреми новият ден да носи късмет, радост и хармония. Замисляли ли сте се обаче, че утрешният успех може да зависи от това как ще прекарате последните си часове преди лягане?
Сънят и най-вече качественият сън с достатъчна продължителност е от ключово значение за здравето, енергията, концентрацията през деня, безопасната и ефективна дейност на работното място, поради което е от ключово значение да се осигурят максимално добри условия, които да допринесат за добрата почивка и съответно за доброто самочувствие след сън.
Дрямката през деня често е обект на порицание в съвременното общество, но се оказва, че тя е много полезна, тъй като спомага за забавяне на стареенето на мозъка.
Един лесен за изпълнение метод ще ви помогне да заспите в рамките на две минути и да имате непрекъснат сън до 10 часа.
Как да заспим за две минути и да спим поне 10 часа?
Всеки от нас се стреми новият ден да носи късмет, радост и хармония. Замисляли ли сте се обаче, че утрешният успех може да зависи от това как ще прекарате последните си часове преди лягане?
Рибата е естествен източник на протеини, витамини и минерали и е една от най-здравословните храни за вечеря. Гастроентерологът Екатерина Кашух споделя какви видове риба са най-подходящи за вечеря и как най-добре да ги приготвите.
За нормалма продължителност на съня се счита 8-часовата нощна почивка. Дори леко нарушаване на моделите на съня оказва значително влияние върху благосъстоянието на следващия ден.
Отделете само 15 минути преди лягане за този ритуал и се насладите на спокоен и пълноценен сън през цялата нощ.
3 минути за домашен еликсир
Още: Това са най-добрите начини за съхранение на мед
Добрата стара рецепта не е загубила нищо от чара си: чаша горещо мляко с мед ще ви настрои прекрасно за спане.
Качеството на съня се влияе не само от стайната температура и нивото на шума, но и от вашата диета. Ако имате проблеми със заспиването, някои хранителни навици може да са виновни.
В съвременния свят, където всичко се движи с бясна скорост, проблемите със съня се превръщат в истинска епидемия. В постоянната надпревара за успех и изпълнение на множество задачи, хората често пренебрегват качествения сън, което се отразява на тяхното здраве и цялостно благосъстояние.
Лекарите не препоръчват пиенето на черен и зелен чай преди лягане. Класическият чай, подобно на кафето, съдържа много кофеин, който може да развали нощната ви почивка.
Дрямката през деня често е обект на порицание в съвременното общество, но се оказва, че тя е много полезна, тъй като спомага за забавяне на стареенето на мозъка.
Сънят и най-вече качественият сън с достатъчна продължителност е от ключово значение за здравето, енергията, концентрацията през деня, безопасната и ефективна дейност на работното място, поради което е от ключово значение да се осигурят максимално добри условия, които да допринесат за добрата почивка и съответно за доброто самочувствие след сън.
Въпреки че някои може да посягат към любимата си нощна шапка, за да помогнат за по-лесно заспиване, алкохолът всъщност е един от най-известните разрушители на здравия сън.
Когато става въпрос за въпросите "Колко да спим", "в колко часа да си лягаме и в колко да се събуждаме", хората винаги се фокусират върху собственото си благополучие.
След дълга седмица на събуждане в ранни зори, за да стигнете навреме за работа или децата да са навън, единственото нещо, което някой иска да направи, е да спи през уикендите.
През деня нервната система се уморява, а вечер много хора намират сили само за гледане на филми, видеоклипове и безкрайно скролване на постове в социалните мрежи.
Според експерта по съня Дерек Хейлс има една позиция, която може да натовари значително гръбначния стълб и потенциално да го нарани.
Рибата е естествен източник на протеини, витамини и минерали и е една от най-здравословните храни за вечеря. Гастроентерологът Екатерина Кашух споделя какви видове риба са най-подходящи за вечеря и как най-добре да ги приготвите.
След дълга седмица на събуждане в ранни зори, за да стигнете навреме за работа или децата да са навън, единственото нещо, което някой иска да направи, е да спи през уикендите.
Един лесен за изпълнение метод ще ви помогне да заспите в рамките на две минути и да имате непрекъснат сън до 10 часа. Как да заспим за две минути и да спим поне 10 часа?
Въпреки че някои може да посягат към любимата си нощна шапка, за да помогнат за по-лесно заспиване, алкохолът всъщност е един от най-известните разрушители на здравия сън.
В съвременния свят, където всичко се движи с бясна скорост, проблемите със съня се превръщат в истинска епидемия. В постоянната надпревара за успех и изпълнение на множество задачи, хората често пренебрегват качествения сън, което се отразява на тяхното здраве и цялостно благосъстояние.
Качеството на съня се влияе не само от стайната температура и нивото на шума, но и от вашата диета. Ако имате проблеми със заспиването, някои хранителни навици може да са виновни.
Както може би вече знаете, възрастните трябва да спят поне 7 часа всяка нощ, но поради стреса това може да не е толкова лесно.
Лекарите не препоръчват пиенето на черен и зелен чай преди лягане. Класическият чай, подобно на кафето, съдържа много кофеин, който може да развали нощната ви почивка.
Когато става въпрос за въпросите "Колко да спим", "в колко часа да си лягаме и в колко да се събуждаме", хората винаги се фокусират върху собственото си благополучие.
Отделете само 15 минути преди лягане за този ритуал и се насладите на спокоен и пълноценен сън през цялата нощ. 3 минути за домашен еликсир Още: Това са най-добрите начини за съхранение на мед Добрата стара рецепта не е загубила нищо от чара си: чаша горещо мляко с мед ще ви настрои прекрасно за спане.
През деня нервната система се уморява, а вечер много хора намират сили само за гледане на филми, видеоклипове и безкрайно скролване на постове в социалните мрежи.
Понякога дори много малки промени в обичайната ви рутина могат да помогнат за разрешаването на проблемите ви със съня веднъж завинаги.
Съвременните подходи към храненето и здравословния начин на живот непрекъснато се променят, а времето за вечеря остава един от належащите проблеми.
Когато мислим за навици, свързани със съня, обикновено се сещаме за рутинните процедури преди лягане, а не за сутрешното бързане.
За нормалма продължителност на съня се счита 8-часовата нощна почивка. Дори леко нарушаване на моделите на съня оказва значително влияние върху благосъстоянието на следващия ден.
Всеки от нас се стреми новият ден да носи късмет, радост и хармония. Замисляли ли сте се обаче, че утрешният успех може да зависи от това как ще прекарате последните си часове преди лягане?
Сънят и най-вече качественият сън с достатъчна продължителност е от ключово значение за здравето, енергията, концентрацията през деня, безопасната и ефективна дейност на работното място, поради което е от ключово значение да се осигурят максимално добри условия, които да допринесат за добрата почивка и съответно за доброто самочувствие след сън.
Сънят е жизненоважен на всяка възраст, но има мит, че възрастните хора се нуждаят от по-малко сън. Но в действителност това не е така.
Дрямката през деня често е обект на порицание в съвременното общество, но се оказва, че тя е много полезна, тъй като спомага за забавяне на стареенето на мозъка.
