Всеки възрастен човек се нуждае от седем до девет часа сън всяка нощ. Има плод, който ще ви помогне да си починете добре през нощта, ако го ядете вечер, съобщава д-р Наталия Сюракшина.
„Действа като естествено сънотворно. Този добре познат плод ще ви помогне да спите добре през нощта“, казвва експертът, позовавайки се на проучване на Silent Night Therapy.
Кой плод ще ви помогне да спите добре през нощта?
За безсънието може да има много причини, включително заболяване, нараняване, лекарства, стрес и безпокойство. Изследванията показват, че яденето на определен плод преди лягане може да помогне за справяне с проблема. Експертът съветва да хапвате парче ананас вечер.
Лекар: Това е най-добрият плод при заболявания на сърцето, кръвта и ставите
„Хапнете няколко резена ананас. Тропическият плод е богат на хранителни вещества, жизненоважни за добрия сън. Ананасът и мелатонинът съдържат витамин С, магнезий и фибри за подобряване на съня, твърди експертът. Плодът също така съдържа ензим, наречен бромелаин, който облекчава възпалението и насърчава мускулната релаксация. Експертните препоръки са подкрепени от проучване, публикувано в Journal of Pineal Research през 2013 г.
Изследователите са установили, че ананасът, заедно с други плодове, значително повишава нивата на мелатонин в тялото. Мелатонинът е естествен хормон, който помага за регулиране на циклите сън-събуждане на тялото. Използва се и за лечение на безсъние или синдром на забавена фаза на съня, когато се приема един до два часа преди лягане. В проучването 12 здрави участници от мъжки пол са получили сок от портокали, ананаси или банани.
"Екипът установи, че мъжете са имали високи серумни концентрации на мелатонин два часа след като са пили сок от ананас", казва специалистът, позовавайки се на проучването.
Лечебни свойства на ананаса
Ананасът е богат на различни витамини и минерали и като цяло има положителен ефект върху тялото. Въпреки това, често се оценява не заради стандартния набор от полезни вещества, които могат да бъдат намерени във всеки друг плод, а заради определен ензим бромелаин, концентриран главно в сърцевината на плода.
Анананасаът често се нарича плод No1 за отслабване. Въпреки това, яденето на тежка вечеря, късно вечерта с няколко резена ананас абсолютно няма да ви помогне да изгорите допълнителни калории. Протеолитичният ензим бромелаин насърчава разграждането на протеините, но няма доказателства за участието му в разграждането на мазнините. По този начин ананасът и по-специално съдържащият се в него ензим може да помогне за по-добро смилане на протеинови храни (месо, риба, млечни продукти), но няма да облекчи наднорменото тегло. Освен че участва в процеса на разграждане на протеините, бромелаинът има и противовъзпалителен ефект и се бори с отоците. Заедно с фибрите, съдържащи се в ананаса, този ензим помага за нормализиране на чревната подвижност, има благоприятен ефект върху храносмилането и помага да се отървете от запека.
Бромелаинът предотвратява образуването на кръвни съсиреци, тъй като проявява антикоагулантно действие. Що се отнася до витаминния коктейл, съдържащ се в ананаса, най-високата концентрация е на витамин С. Като силен антиоксидант, той помага за защитата на здравите клетки, атакувани от свободните радикали, допринася за защитата на организма срещу бактериални и вирусни инфекции, а също така помага за усвояването от желязо.
Ананасът също съдържа витамини от група В. Например, витамин B1 насърчава усвояването на мазнини и въглехидрати. Освен това има благоприятен ефект върху тялото при умора и нервно изтощение. Витамин В2 регулира обмяната на веществата в организма и подпомага работата на зрителните органи. Никотиновата киселина (витамин РР), която се съдържа в значителни количества в ананаса, участва в метаболизма на въглехидратите и протеините, стимулира панкреаса и регулира секрецията на неговия сок. Освен това има разширяващ кръвоносните съдове ефект.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
