Прекарвате деня, чувствайки се добре, но когато настъпи нощта и легнете да спите, сърцето ви започва да бие бързо.
Ако това звучи като вас, тогава може да сте облекчени да знаете, че сърцебиенето през нощта (усещането, че сърцето ви прескача, трепти или препуска) е често срещано и обикновено не е сигнал за сериозен здравословен проблем. Ако смятате, че някоя от тези често срещани причини не се отнася за вас, може би е най-добре да говорите с вашия лекар.
Още: Лекар: Кои храни са задължителни при ниски тромбоцити?
Сърцебиене през нощта
Сърцебиенето всъщност е доста често срещано явление и може да се появи по всяко време на деня. Сърцебиенето обикновено не е признак за нещо сериозно, но може да изглежда доста обезпокоително, когато се появи. Може да не забележите симптомите на сърцебиене през деня или когато сте активни, но сърцебиенето през нощта е много забележимо, когато лежите неподвижно.
Сърцебиене в легнало положение
Позицията на тялото ви може да е фактор за сърцебиене. Лежането на една страна в прегърбена позиция може да увеличи налягането в тялото ви и да предизвика сърцебиене. Опитайте да легнете по гръб или да седнете, да пиете вода и да се съсредоточите върху дишането.
Какво причинява сърцебиене?
Повечето хора имат сърцебиене от време на време. Някои често срещани причини включват:
Хормони: Променливите хормони могат да ускорят сърдечната честота по време на менструалния цикъл, бременността и менопаузата.
Употреба на никотин: Наскоро пушенето на тютюневи изделия, особено на празен стомах, може да доведе до сърцебиене.
Стрес: Безпокойството, депресията и стресът могат да повлияят на сърдечната честота .
Алкохол или кофеин: Приемането на някой от тези стимуланти близо до времето за лягане може да предизвика учестяване на сърцето ви и да затрудни съня ви.
Ниска кръвна захар: Дори и да нямате диабет, сърцето ви може да реагира със сърцебиене, когато кръвната ви захар е ниска.
Закуски преди лягане: Това, което ядете, също влияе на сърцето ви. Сладките храни, шоколадът и супер солените храни или тези с мононатриев глутамат (MSG) могат да накарат сърцето ви да бие учестено.
Лекарства: Някои лекарства с рецепта и лекарства без рецепта, включително тези, приемани за алергии, могат да причинят сърцебиене.
Как мога да предпазя сърцето си от сърцебиене през нощта?
Помислете дали някоя от тези често срещани причини за сърцебиене през нощта може да ви засяга и се опитайте да разрешите проблема.
Ако смятате, че вашите хранителни навици може да са отговорни, внимавайте какво ядете и пиете късно през деня и рано вечер и изберете по-здравословна вечеря или билков чай.
Ако стресът е проблемът, добавете някои техники за релаксация към вашата рутина преди лягане. Опитайте дълбоко дишане, медитация , разтягане, водене на дневник или четене. Редовните упражнения също могат да ви помогнат да поддържате нормален сърдечен ритъм.
Как да спрете сърцебиенето в легнало положение?
Сърцебиенето често преминава от само себе си след няколко минути, но ефектите от сърцебиенето могат да бъдат намалени чрез:
Фокусиране върху дишането: Вдишайте дълбоко през носа, задръжте дъха за момент, след което бавно издишайте. Повторете това за няколко минути.
Пийте вода: Пиенето на чаша или две вода може да помогне за нормализиране на сърдечната честота.
Променете позицията: Ако спите в прегърбена позиция настрани, може да сте изложени на повишен риск от сърцебиене. Опитайте да легнете по гръб.
Яжте по-малко преди лягане: Понякога обилното хранене точно преди лягане може да доведе до сърцебиене. Опитайте се да ядете няколко часа по-рано или да ядете по-малко по време на вечеря.
Кога сърцебиенето е сериозно?
Случайните сърцебиене или промени в сърдечната честота не трябва да са причина за тревога. Но ако се случват често, може да искате да си уговорите среща с вашия лекар, за да определите дали има основен медицински проблем. Проблеми с щитовидната жлеза , ниска кръвна захар и ниско кръвно налягане - всичко това може да доведе до учестяване на сърцето ви.
Ако почувствате замаяност, болка в гърдите, припадък или недостиг на въздух, незабавно потърсете медицинска помощ. Това може да са признаци на по-сериозен проблем.
Още: Какви проблеми може да ни донесат ниските нива на триглицеридите?
Диагностициране на сърцебиене
Има множество тестове, които вашият лекар може да назначи, за да диагностицира причината за сърцебиенето ви. Като начало вашият лекар може да предложи електрокардиограма (ЕКГ или ЕКГ), която е безболезнен тест за измерване на електрическата активност на сърцето. Друг може да бъде ехокардиограма, която е неинвазивен преглед, който използва звукови вълни за наблюдение на сърцето и кръвния поток. Друга възможност е Холтер мониторинг, който е преносимо ЕКГ устройство за проверка на сърдечната дейност за ден или два. Ако събитието за сърцебиене не настъпи, докато носите Холтер монитора, вашият лекар може да предложи устройство за запис на събития, което е подобно на Холтера, но се активира само когато потребителят натисне бутон, когато настъпи момента на сърцебиене.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
