Понякога може да е трудно да успокоите ума си и да отпуснете тялото си преди лягане - прекомерният стрес и умора често води до проблеми със съня. Диетологът Бет Червони от клиниката в Кливланд в САЩ назова видовете чай, които помагат за по-бързо заспиване и осигуряване на пълноценна нощна почивка. Това са чай от лайка, лавандула и валериана.
Чай от лайка
“Учените смятат, че лекият седативен ефект на изсушените цветчета лайка се дължи на определен флавоноид - апигенин. Той се свързва със специфичен рецептор в мозъка, намалявайки тревожността и повишавайки сънливостта”, казва специалистът.
Чаят от лайка не е добър само за съня. Той предлага редица други ползи за здравето, които могат да допринесат за цялостното благосъстояние.
“Едно от основните предимства на чая от лайка са неговите антиоксидантни свойства. Тези антиоксиданти могат да помогнат за защитата на вашите клетки от увреждане от свободните радикали. Това може да помогне за намаляване на риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания и рак”, споделя лекарят.
Чаят от лайка също е известен със своите ползи за храносмилането. Може да помогне за успокояване на разстроен стомах, да намали възпалението и да облекчи дискомфорта, причинен от храносмилателни проблеми.
Може ли лекарствата да се пият с чай?
Ето някои допълнителни ползи от чая от лайка:
- Може да подобри сърдечно-съдовото здраве
- Може да регулира нивата на кръвната захар
- Може да помогне за облекчаване на менструални спазми
- Може да намали стреса през целия ден
Антиоксидантните свойства на чая от лайка до голяма степен се дължат на високото му съдържание на флавоноиди. Тези съединения могат да помогнат за защита на тялото ви от оксидативен стрес, който е свързан с различни хронични заболявания.
Тези 5 чая успокояват нервите и вдигат имунитета
По отношение на здравето на храносмилателната система чаят от лайка традиционно се използва за облекчаване на стомашни болки, намаляване на възпалението и подобряване на храносмилането. Това е нежно лекарство, което може да бъде полезно за хора с храносмилателни разстройства.
Освен това чаят от лайка може да помогне и при менструални спазми. Смята се, че действа чрез отпускане на матката и намаляване на производството на простагландини, хормони, които причиняват възпаление и болка.
Лекар: Този чай бързо сваля високото кръвно
Чай от лавандула
Чаят от тези цветя помага да се отпуснете, облекчава депресията и тревожността. Цветовете и стръковете на лавандулата съдържат много полезни вещества, включително калций, натрий, желязо, витамини B, A и C.
Лавандулата съдържа много етерични масла, като най-ценният й компонент е линалилацетатът. Насърчава регенерацията и облекчава възпалението.
Лавандулата съдържа и естествени антибиотици цитрал и цинеол. Те имат мощен антибактериален и аналгетичен ефект. Танините, на които е богата лавандулата, лекуват наранявания и язви по лигавиците и имат противовъзпалителни свойства.
Органичните киселини имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и имат противовъзпалителен ефект. Благодарение на богатия си състав и диуретични свойства, чаят от лавандула помага за премахване на токсините от тялото, както и на храчките от бронхите при настинки. Чаят от лавандула също съдържа антиоксиданти, които забавят процеса на стареене на клетките и инхибират развитието на много заболявания. Напитката от лавандула също подобрява храносмилането, облекчава спазмите (включително в областта на шийката на матката), помага за справяне с тревожността и нормализиране на съня.
Лекар: Пийте го всеки ден, този чай сваля холестерола и захарта, здравен съвет за деня, 4 декември
Корен от валериана
“Проучванията показват, че валериана подобрява качеството на съня и намалява тревожността. Но трябва да внимавате с този чай, тъй като има научни изследвания, които показват, че растението може да причини странични ефекти като главоболие, стомашно разстройство и сънливост на следващия ден”, казва специалистът.
Като част от комбинираната терапия екстрактът от валериана може да се използва за намаляване на спазмите на стомашно-чревния тракт. Спазмолитичното действие на растението се дължи на наличието в състава му на валепотриати и сесквитерпенови компоненти на етеричното масло. Тези вещества имат подобен на папаверин релаксиращ ефект върху гладката мускулатура на червата, казва още лекарят.
За какво помага чаят от бял равнец?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
