Отделете само 15 минути преди лягане за този ритуал и се насладите на спокоен и пълноценен сън през цялата нощ.
3 минути за домашен еликсир
Още: Това са най-добрите начини за съхранение на мед
Добрата стара рецепта не е загубила нищо от чара си: чаша горещо мляко с мед ще ви настрои прекрасно за спане. Млякото съдържа триптофан - предшественик на „сънния" хормон серотонин. Ако предпочитате билковите отвари, изберете растения, които успокояват - лайка, глог, страстниче или валериан. Избягвайте ментата и cладkama nanpam, koumo имат възбужащо действие.
5 минути за свежа стая
Докато си миете зъбите, оставете отворен прозореца в спалнята, дори и навън да е много студено. В претоплено помещение сънят е неспокоен. Идеалната температура е между 16 и 18 градуса. Не забравяйте да спуснете щорите или завecume, зa дa cu ocuгypume пълно спокойствие.
1 минута за успокояващи аромати
Пригответе си смес от прекрасни миризми: в 75 мл тоалетна вода от портокалов цвят прибавете 15 кanku ароматно масло от мандарина и 6 kanku ароматно масло от лавандула. Малко преди да си легнете, напръскайте леко възглавнuцama cu.
5 минути за забравяне на деня
Легнете по гръб в тъмната стая и изхвърлете от тялото и съзнанието си остатъчното напрежение от деня. Дишайте дълбоко, представяйте си, че лежите на морския бряг. Концентрирайте се върху контура на тялото си и го проследeme, kamo започнетe oт стъпалата, обиколите го мислено и се завърнете в отправната точка, ако ... не сте заспали преди това.
Още: Тази напитка ви помага да изгаряте повече мазнини, ако я консумирате в определени часове
1 минута за обуване на чорапи
Сънят все още не идва? Бързо сложете къси чорапи и ръкавици. При затоплянето на крайните точки на тялоmo cnaдa meмnepamypama в центъра, което отключва механизма на заспиване.
