Една вкусна и полезна напитка помага да се справите с безсънието, ако я консумирате 30 минути преди лягане. Водата с мед е лесен и ефективен начин за подобряване на съня.
Мелатонинът е от съществено значение за добрия сън. Този уникален хормон се произвежда от епифизната жлеза, разположена в средата на мозъка, и функционира с ритъма на слънцето.
Добавките са предназначени да заместят или осигурят адекватни нива на хранителни вещества, витамини или минерали. Известно е, че те трябва да се приемат в определен час, преди или след хранене, за да се постигне максимален ефект.
Кафето "атакува" нервите ни и в резултат може да се стигне до безсъние и проблеми със съня, разкриват експертите.
Kафето е един от любимите сутрешни ритуали на много хора по света.
Това е едно от най-странните усещания, които можете да изпитате, докато се опитвате да потопите в сън. Точно когато си мислите, че заспивате, изведнъж изпитвате усещане като в свободно падане.
Събуждането в определен час всяка вечер може да разкрие какво не работи правилно в тялото ви.
Събуждането през нощта е свързано с психическото и физическото състояние на човека, а времето разкрива за какви проблеми става въпрос.
Д-р Ерик Берг, автор на бестселъра "Healthy Keto Plan", специализира в здравословна кетоза и периодично гладуване. В канала си в YouTube, който има 12,7 милиона абонати, той описва ползите от ежедневната консумация на карамфилова вода.
Безсънието често е проява на психични или неврологични патологии, припомня д-р Неделя Чернишова.
Заболявания, които може да причинят безсъние
Безсънието може да бъде самостоятелно заболяване, но често е и симптом на други заболявания, каза общопрактикуващият лекар Надежда Чернишова.
Всеки се бори да заспи от време на време. Но когато се сблъсквате с безсъние нощ след нощ и нищо не помага, това може да ви накара да се почувствате доста отчаяни.
Много хора изпитват краткотрайно безсъние. Това често срещано разстройство на съня може да затрудни заспиването и да заспите, докато не дойде време за събуждане.
С настъпването на студеното време хората се сблъскват с появата на мухъл у дома. Стайните растения обаче могат да помогнат в борбата с мухъла и да подобрят съня ви, пише Express.
Когато не можете да заспите и това е единственото нещо, за което мислите, психологическото ви състояние се влошава.
Още: 3 важни причини да избягвате хапчетата за сън с напредването на възрастта
Нещото, което трябва да опитате, за да заспите по-бързо след изморителен и напрегнат ден, е упражнение за ума.
Нови изследвания показват пряка връзка между чревната микрофлора и качеството на съня. Правилната вечеря ще помогне за повлияване на чревните бактерии.
Проблемите със съня могат да възникнат по много причини – заради стрес и безпокойство, емоционално претоварване и лошо ежедневие, прекомерно пиене на кафе и злоупотреба с алкохол.
Нови изследвания показват пряка връзка между чревната микрофлора и качеството на съня. Правилната вечеря ще помогне за повлияване на чревните бактерии.
Добавките са предназначени да заместят или осигурят адекватни нива на хранителни вещества, витамини или минерали. Известно е, че те трябва да се приемат в определен час, преди или след хранене, за да се постигне максимален ефект.
С настъпването на студеното време хората се сблъскват с появата на мухъл у дома. Стайните растения обаче могат да помогнат в борбата с мухъла и да подобрят съня ви, пише Express.
Много хора изпитват краткотрайно безсъние. Това често срещано разстройство на съня може да затрудни заспиването и да заспите, докато не дойде време за събуждане.
Една вкусна и полезна напитка помага да се справите с безсънието, ако я консумирате 30 минути преди лягане. Водата с мед е лесен и ефективен начин за подобряване на съня.
Мелатонинът е от съществено значение за добрия сън. Този уникален хормон се произвежда от епифизната жлеза, разположена в средата на мозъка, и функционира с ритъма на слънцето.
Проблемите със съня могат да възникнат по много причини – заради стрес и безпокойство, емоционално претоварване и лошо ежедневие, прекомерно пиене на кафе и злоупотреба с алкохол.
Кафето "атакува" нервите ни и в резултат може да се стигне до безсъние и проблеми със съня, разкриват експертите.
Kафето е един от любимите сутрешни ритуали на много хора по света.
Д-р Ерик Берг, автор на бестселъра "Healthy Keto Plan", специализира в здравословна кетоза и периодично гладуване. В канала си в YouTube, който има 12,7 милиона абонати, той описва ползите от ежедневната консумация на карамфилова вода.
Това е едно от най-странните усещания, които можете да изпитате, докато се опитвате да потопите в сън. Точно когато си мислите, че заспивате, изведнъж изпитвате усещане като в свободно падане.
Безсънието често е проява на психични или неврологични патологии, припомня д-р Неделя Чернишова.
Заболявания, които може да причинят безсъние
Безсънието може да бъде самостоятелно заболяване, но често е и симптом на други заболявания, каза общопрактикуващият лекар Надежда Чернишова.
Всеки се бори да заспи от време на време. Но когато се сблъсквате с безсъние нощ след нощ и нищо не помага, това може да ви накара да се почувствате доста отчаяни.
Събуждането в определен час всяка вечер може да разкрие какво не работи правилно в тялото ви.
Събуждането през нощта е свързано с психическото и физическото състояние на човека, а времето разкрива за какви проблеми става въпрос.
Когато не можете да заспите и това е единственото нещо, за което мислите, психологическото ви състояние се влошава.
Още: 3 важни причини да избягвате хапчетата за сън с напредването на възрастта
Нещото, което трябва да опитате, за да заспите по-бързо след изморителен и напрегнат ден, е упражнение за ума.
Една вкусна и полезна напитка помага да се справите с безсънието, ако я консумирате 30 минути преди лягане. Водата с мед е лесен и ефективен начин за подобряване на съня.
Мелатонинът е от съществено значение за добрия сън. Този уникален хормон се произвежда от епифизната жлеза, разположена в средата на мозъка, и функционира с ритъма на слънцето.
Безпокойството, придружено от постоянно напрежение и очакване на най-лошия сценарий, често е маскирано от ежедневните задължения през деня.
Добавките са предназначени да заместят или осигурят адекватни нива на хранителни вещества, витамини или минерали. Известно е, че те трябва да се приемат в определен час, преди или след хранене, за да се постигне максимален ефект.
Мнозина гледат на съня като на лукс и смятат, че ползите от ограничаването на часовете, които прекарват в сън, надвишават разходите.
Кафето "атакува" нервите ни и в резултат може да се стигне до безсъние и проблеми със съня, разкриват експертите. Kафето е един от любимите сутрешни ритуали на много хора по света.
Това е едно от най-странните усещания, които можете да изпитате, докато се опитвате да потопите в сън. Точно когато си мислите, че заспивате, изведнъж изпитвате усещане като в свободно падане.
Събуждането в определен час всяка вечер може да разкрие какво не работи правилно в тялото ви. Събуждането през нощта е свързано с психическото и физическото състояние на човека, а времето разкрива за какви проблеми става въпрос.
Д-р Ерик Берг, автор на бестселъра "Healthy Keto Plan", специализира в здравословна кетоза и периодично гладуване. В канала си в YouTube, който има 12,7 милиона абонати, той описва ползите от ежедневната консумация на карамфилова вода.
Безсънието често е проява на психични или неврологични патологии, припомня д-р Неделя Чернишова. Заболявания, които може да причинят безсъние Безсънието може да бъде самостоятелно заболяване, но често е и симптом на други заболявания, каза общопрактикуващият лекар Надежда Чернишова.
Всеки се бори да заспи от време на време. Но когато се сблъсквате с безсъние нощ след нощ и нищо не помага, това може да ви накара да се почувствате доста отчаяни.
Много хора изпитват краткотрайно безсъние. Това често срещано разстройство на съня може да затрудни заспиването и да заспите, докато не дойде време за събуждане.
С настъпването на студеното време хората се сблъскват с появата на мухъл у дома. Стайните растения обаче могат да помогнат в борбата с мухъла и да подобрят съня ви, пише Express.
Когато не можете да заспите и това е единственото нещо, за което мислите, психологическото ви състояние се влошава. Още: 3 важни причини да избягвате хапчетата за сън с напредването на възрастта Нещото, което трябва да опитате, за да заспите по-бързо след изморителен и напрегнат ден, е упражнение за ума.
Проучванията показват, че около 1 на 3 възрастни не спи достатъчно (около 7 часа на нощ за възрастни на 50 и повече години) редовно.
Както може би вече знаете, възрастните трябва да спят поне 7 часа всяка нощ, но поради стреса това може да не е толкова лесно.
Нови изследвания показват пряка връзка между чревната микрофлора и качеството на съня. Правилната вечеря ще помогне за повлияване на чревните бактерии.
Натиснете тези две точки на дланта си, ако имате проблем с безсънието – те отпускат и ви помагат да заспите по-лесно!
Докторът на медицинските науки Алексей Данилов споделя, че качеството на съня зависи от нивото на стрес, физическа активност и хранене.
Проблемите със съня могат да възникнат по много причини – заради стрес и безпокойство, емоционално претоварване и лошо ежедневие, прекомерно пиене на кафе и злоупотреба с алкохол.
