Не е нужно да ви казваме, че стресът е новата пандемия. Ако той идва от случайни задръствания или свързан с работата краен срок, не е голяма работа. Но когато стресът се превърне в норма, той може да ескалира до хронична тревожност. За съжаление, това може да се отрази на тялото ви, което води до главоболие, болки в тялото, безсъние и дори високо кръвно налягане. С течение на времето хроничният стрес и тревожност могат дори да отслабят имунната ви система и да увредят здравето на сърцето ви.
Знаете ли как се прави чай от листа на гинко билоба?
За щастие, има естествени средства, които могат да помогнат, като отпиване на чаша успокояващ чай от лайка. От векове този билков чай се използва като изцяло естествен начин за облекчаване на стреса и безпокойството. Какво прави чая от лайка най-добрият чай за облекчаване на стреса?
Как чаят от лайка може да намали стреса
Още: Как се прави чай от дяволски нокът - истинска божествена напитка?
Докато древната медицина може да е използвала анекдотични доказателства в подкрепа на чая от лайка за облекчаване на стреса и безпокойството, науката сега открива, че чаят от лайка има доказани успокояващи стреса ефекти. И ако някога сте имали проблеми с храносмилането, свързани със стрес, лайката може да помогне и за успокояване на стомаха ви.
Защо чаят от лайка се пие от години най-вече през зимата
Тази напитка е толкова мощна, че 9 от 10 клинични изпитвания потвърждават, че тази билка може ефективно да управлява безпокойството. Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се определи точният механизъм на действие, доказателствата клонят силно към богатото съдържание на антиоксиданти в лайката.
Как точно се прави чай от лайка, за да бъде най-полезен?
„Смята се, че ползите от лайката върху стреса са свързани с нейния флавоноиден профил, включително апигенин, който има седативен ефект чрез регулиране на невротрансмитерите в мозъка, свързани с възбудата и релаксацията“, казва Джена Брадок, MSH, RDN, CSSD , базиран във Флорида спортен диетолог и собственик на Rhythm Sports Nutrition.
Освен това не можем да пренебрегнем всички останали ползи за здравето от чая, особено хубавите неща, които се случват, когато отделяте всеки ден внимание, за да го приготвите и да му се насладите.
Още: Лекар: Всички го пием, но това е най-вредният чай
„Ритуалът на приготвяне на чай и отделяне на време за себе си може да бъде полезен за намаляване на стреса“, казва Меме Инге, MS, RDN , регистриран диетолог и собственик на Living Well Kitchen. „Само да си позволите възможността да си приготвите чаша чай, дори и само петминутна почивка, може да помогне за справяне с ежедневния стрес, който се появява през работния ви ден.“
Този необичаен чай сваля холестерола и подмладява кожата
Ако стресът някога ви е карал да се въртите цяла нощ, не е нужно да ви казваме какво отрицателно въздействие може да има върху съня ви. С течение на времето тази липса на качествен сън може да доведе до още повече стрес. Добрата новина е, че чаят от лайка може да ви помогне да се отпуснете и да си осигурите почивката, от която се нуждаете. Толкова е ефективен, че е любимият ни чай за по-добър сън. Изследванията са съгласни! Доказано е, че лайката подобрява качеството на съня, включително ви помага да заспите по-бързо и намалява нощните събуждания.
Още: Как се приготвя традиционният ирландски чай
Така че има малък риск да го включите в рутината си. Въпреки това, ако приемате разредители на кръвта или седативни лекарства, не забравяйте първо да говорите с вашия доставчик на здравни услуги. Докато количеството лайка в повечето чайове е малко вероятно да причини проблем, лайката може да взаимодейства с тези лекарства. Лайката не съдържа кофеин и алкохол. Така че неговият успокояващ ефект е идеално допълнение към вашата следобедна или вечерна рутина. Като алтернатива, ако посягате към нещо, което да отпиете за следобедна енергия, е предлага да съчетаете чая си с богата на енергия закуска, като купа плодове и сирене.
