Два вида храни, които често се консумират сутрин, са особено вредни за сърцето, счита токсикологът д- Михаил Кутушов.
Най-вредните за сърцето храни на закуска
Доктор Кутушов нарича опасни за сърцето две храни, които се консумират сутрин - солта и захарта. Категорично не трябва да се ядат солени и сладки храни сутрин, ако например имате хипертония, подчерта проф. Кутушов.
Той обръща внимание на факта, че сутрешното хранене оказва голямо влияние върху кръвното налягане. Лекарят споделя, че хората с хипертония трябва да помнят: солта причинява задържане на вода в тялото и допринася за още по-значително повишаване на налягането. Специалистът определя солта една от най-опасните за сърцето храни, консумирани сутрин.
Не магнезий, а тази добавка е най-важна за сърцето
В сутрешните часове бъбреците по-трудно извеждат излишната сол, допълва д-р Михаил Кутушов. При приготвянето на същите бъркани яйца сутрин е по-добре хипертониците и сърдечноболните изобщо да не я използват.
Говорейки за опасността за сърцето на друг продукт, консумиран сутрин - захарта, токсикологът предупреди, че яденето на нещо сладко на празен стомах сериозно повишава нивото на инсулин в кръвта и провокира повишаване на кръвното налягане. Лекарят отбелязва, че допълнителното повишаване на нивата на инсулин със сладки храни е изключително вредно - това има много негативни последици за здравето.
Лекарят съветва да внимавате и с пиенето на кафе сутрин - тъй като е естествен стимулант, то може да повиши кръвното налягане. Освен това сутринта реакцията на организма към кофеина е по-изразена.
Полезни за сърцето храни
Плодове и сушени плодове:
- Ябълки – съдържат фибри (намалява холестерола), калий (активира отделителната система, намалява подуването), пектин (отстранява вредните вещества от тялото).
- Нар – намалява вискозитета на кръвта, понижава нивата на холестерола.
- Грейпфрут – бори се с преждевременното стареене на сърдечния мускул, снабдява организма с витамини.
- Авокадо – съдържа голямо количество калий и полиненаситени мастни киселини, позволява на тялото да се бори със стреса и високото кръвно налягане.
Листните зеленчуци: маруля, киселец, спанак, рукола и много други съдържат голямо количество магнезий, който помага за обогатяване на кръвта с кислород, нормализира пулса и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
Всякакво зеле - бяло зеле или броколи.
Чесън – съдържа активни елементи, които предотвратяват сърдечна недостатъчност и облекчават напрежението в стените на кръвоносните съдове.
Тиква – съдържа много калий и витамин С, помага в борбата с атеросклерозата и нормализира кръвното налягане.
Бобови растения и зърнени храни. Тези продукти съдържат много фибри и предпазват кръвоносните съдове от холестерола.
Но здравословни са само пълнозърнестите храни. Изключение правят овесените ядки, които се консумират под формата на люспи. Всички инстантни зърнени храни – инстантни, готови и полуготови – не са здравословни. Соевите продукти (тофу) са изключително полезни за сърдечния мускул и не съдържат вредни мазнини.
Яденето на 100 гр риба на седмица намалява наполовина вероятността от развитие на сърдечни заболявания и инфаркти.Особено полезна е мазната морска риба. Съдържа полиненаситени мастни киселини. Ядките също са полезни за сърцето.
Калий и магнезий - кардиолог разкри как влияят на сърцето
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
