Безсънието при възрастните хора често е провокирано от консумацията на неподходящи храни. Тонизиращите напитки, както и тежките мазни и пържени храни могат да се окажат в основата на проблема, според д-р Дария Русакова, кандидат на медицинските науки, член на Националната асоциация на диетолозите и специалистите по хранене в Русия.
На възрастните хора не се препоръчва да пият чай или кафе преди лягане. Факт е, че тези напитки имат ободряващ ефект, обяснява експертът.
Храните, които водят до безсъние при възрастните хора
Прекалено мазната, пържена, висококалорична храна, например ястия с майонезен дресинг, претоварва стомашно-чревния тракт. Тези продукти водят до нарушение на съня на възрастните хора, тъй като след консумацията им храносмилателната система ще продължи да работи през нощта.
Учени: Причината за безсънието на възрастните хора са тези заболявания
"В идеалния случай последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3-4 часа преди лягане. Непосредствено половин час преди лягане можете да изпиете половин чаша ферментирала млечна напитка или да ядете кисело мляко без добавки и захар“, споделя д-р Русакова.
"Също така е по-добре да не пиете вода преди лягане, тъй като ще натоварите бъбреците си. Позивите за уриниране през нощта водят до смущение на съня. Ето защо всички напитки трябва да се консумират в активната фаза на деня“, споделя специалистът.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
