Безсънието при възрастните хора често е провокирано от консумацията на неподходящи храни. Тонизиращите напитки, както и тежките мазни и пържени храни могат да се окажат в основата на проблема, според д-р Дария Русакова, кандидат на медицинските науки, член на Националната асоциация на диетолозите и специалистите по хранене в Русия.
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
На възрастните хора не се препоръчва да пият чай или кафе преди лягане. Факт е, че тези напитки имат ободряващ ефект, обяснява експертът.
Храните, които водят до безсъние при възрастните хора
Прекалено мазната, пържена, висококалорична храна, например ястия с майонезен дресинг, претоварва стомашно-чревния тракт. Тези продукти водят до нарушение на съня на възрастните хора, тъй като след консумацията им храносмилателната система ще продължи да работи през нощта.
Учени: Причината за безсънието на възрастните хора са тези заболявания
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
"В идеалния случай последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3-4 часа преди лягане. Непосредствено половин час преди лягане можете да изпиете половин чаша ферментирала млечна напитка или да ядете кисело мляко без добавки и захар“, споделя д-р Русакова.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е разликата между грип и вирусна инфекция
Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха
"Също така е по-добре да не пиете вода преди лягане, тъй като ще натоварите бъбреците си. Позивите за уриниране през нощта водят до смущение на съня. Ето защо всички напитки трябва да се консумират в активната фаза на деня“, споделя специалистът.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
