Редовната консумация на определени храни помага за възстановяване на функцията на червата.
Функцията на целия организъм и силата на имунитета до голяма степен зависят от състоянието именно на този орган.
Лекарят по инфекциозни болести и натуропат д-р Светлана Ищенко споделя, че 80% от имунитета зависят от червата.
Лекари: Тези храни причиняват резистентност към антибиотици
"Ако има смущения в тяхната дейност, тогава необходимите витамини и минерали няма да се усвоят от храната и това ще засегне цялото тяло “, споделя специалистът.
Храни за чисти и здрави черва
1. Кисело зеле
Номер едно в списъка на здравословните храни е киселото зеле. То е източник на фибри и бифидобактерии.
Тази храна е отлично профилактично средство срещу колоректален рак.
5 мазни храни, които са полезни за здравето
2. Ядки
Поради високото съдържание на хранителни вещества в състава си, ядките са незаменими за микрофлората. Достатъчно е да хапвате по няколко броя на ден.
3. Сушени плодове
Сушените плодове също носят много ползи за червата. В това отношение най-полезни са сушените сини сливи, които са източник на фибри и бифидобактерии. Необходимо е да консумирате поне няколко парченца на ден.
Лекар: Тези храни ободряват по-добре от кафето
4. Кисело мляко
Кисело мляко, но за предпочитане домашно, без захар - това е идеалният вариант. Този млечен продукт е истински балсам за червата.
5. Зеленчуци и плодове
Задължително включете в менюто си местни сезонни плодове зеленчуци, но най-вече зеле, моркови, малини.
Ако не е възможно да консумирате достатъчно количество зеленчуци, компенсирайте липсата на фибри с трици – 2 супени лъжици на ден.
Учени: Тези храни и напитки водят до косопад
И не забравяйте за хранителните вещества. С приоритет са витамини D, C и калций. Липсата им се отразява неблагоприятно върху функционирането на червата и състоянието на микробиома.
Важно: Статията не замества консултацията с лекар или диетолог!
