На много хора се е случвало да се събудят в 4 сутринта, да се взират в празното пространство и дори да не им се спи. Човешкото тяло излиза от фазата на дълбок сън приблизително 4-5 часа след като заспим, пише The Independent.
Това поведение обърква циркадния ви ритъм - 24-часовия вътрешен часовник, който поддържа много биологични процеси, включително цикъла на сън и бодърстване, по определен график.
Как да се превърнем от „нощен бухал“ в „чучулига“: 9 съвета за тези, които трудно стават сутрин
Всеки, който поне веднъж се е интересувал от характеристиките на тялото си и по-специално от биоритмите, знае дали е хронотип „нощна сова“ или „чучулига“.
Ако сутринта започне напрегнато, денят ще е труден. Това не е глупав знак, доказаха учените. Те разбраха точния час сутрин, който определя положителен или отрицателен тон за целия ден.
Може би става дума за претрупан кухненски плот, за документи на бюрото ви или за гардероб, чието почистване отлагате. Всички познаваме това усещане - стреса и претоварването, които идват от дезорганизацията.
Начинът, по който започваме деня, влияе върху това колко успешни и ползотворни ще бъдат останалите часове. Някои сутрешни навици създават чудесно настроение и ви помагат да се придържате към плана си през целия ден, да сте в добро настроение и да се храните балансирано.
Добрият сън и приятният момент на събуждане, като вкусната, здравословна закуска, са важна част от нашето ежедневие. В крайна сметка, нашата производителност и енергия през предстоящия ден до голяма степен зависят от това как посрещаме сутринта.
Понякога може да бъде много трудно да накарате мозъка си да работи сутрин и въобще да бъде поне малко активен. Той сякаш отказва да мисли, след като се събуди.
Сутрешното кафе е ритуал за милиони хора по света. За мнозина денят не може да започне без онази първа чаша ароматно кафе, която ни събужда и зарежда с енергия.
Много хора имат проблеми със събуждането сутрин. И така, нека назовем причините за трудното събуждане.
1. Пълни черва: тежест в корема
Празните черва са основният фактор, за да може тялото ви да се отпусне напълно по време на сън и да става лесно сутрин.
Събуждането рано сутрин често се изтъква като полезен навик и многобройни проучвания и лични анекдоти потвърждават положителното му въздействие върху различни аспекти на живота.
Сутрешният световъртеж може да бъде досадно и понякога тревожно усещане за много хора. Но защо се случва това? Има ли научно обяснение зад това явление?
Няма такова нещо като безпроблемна сутрешна рутина - или е така? Алармите ни се включват в 6:30 ч., започва сутрешният хаос и винаги имаме чувството, че закъсняваме.
Честото събуждане през нощта, известно още като нощно събуждане или прекъсване на съня, е проблем, който засяга много хора и може значително да намали качеството на живота.
Вие сте от хората, които мразят да се събуждат сутрин, чувстват се отпаднали и трудно стават от леглото? Ако е така, включете тези навици в сутрешната си рутина и ще усетите разликата още от първия ден!
Вечния спор между любителите на черен чай и тези, които предпочитат кафето, продължава да се разгаря. Докато някои се възхищават на аромата и енергизиращите ефекти на кафето, други се отдават на блаженството на черния чай.
Честото събуждане през нощта, известно още като нощно събуждане или прекъсване на съня, е проблем, който засяга много хора и може значително да намали качеството на живота.
На много хора се е случвало да се събудят в 4 сутринта, да се взират в празното пространство и дори да не им се спи. Човешкото тяло излиза от фазата на дълбок сън приблизително 4-5 часа след като заспим, пише The Independent.
Събуждането рано сутрин често се изтъква като полезен навик и многобройни проучвания и лични анекдоти потвърждават положителното му въздействие върху различни аспекти на живота.
Сутрешният световъртеж може да бъде досадно и понякога тревожно усещане за много хора. Но защо се случва това? Има ли научно обяснение зад това явление?
Вие сте от хората, които мразят да се събуждат сутрин, чувстват се отпаднали и трудно стават от леглото? Ако е така, включете тези навици в сутрешната си рутина и ще усетите разликата още от първия ден!
Добрият сън и приятният момент на събуждане, като вкусната, здравословна закуска, са важна част от нашето ежедневие. В крайна сметка, нашата производителност и енергия през предстоящия ден до голяма степен зависят от това как посрещаме сутринта.
Вечния спор между любителите на черен чай и тези, които предпочитат кафето, продължава да се разгаря. Докато някои се възхищават на аромата и енергизиращите ефекти на кафето, други се отдават на блаженството на черния чай.
Може би става дума за претрупан кухненски плот, за документи на бюрото ви или за гардероб, чието почистване отлагате. Всички познаваме това усещане - стреса и претоварването, които идват от дезорганизацията.
Няма такова нещо като безпроблемна сутрешна рутина - или е така? Алармите ни се включват в 6:30 ч., започва сутрешният хаос и винаги имаме чувството, че закъсняваме.
Начинът, по който започваме деня, влияе върху това колко успешни и ползотворни ще бъдат останалите часове. Някои сутрешни навици създават чудесно настроение и ви помагат да се придържате към плана си през целия ден, да сте в добро настроение и да се храните балансирано.
Ако сутринта започне напрегнато, денят ще е труден. Това не е глупав знак, доказаха учените. Те разбраха точния час сутрин, който определя положителен или отрицателен тон за целия ден.
Много хора имат проблеми със събуждането сутрин. И така, нека назовем причините за трудното събуждане.
1. Пълни черва: тежест в корема
Празните черва са основният фактор, за да може тялото ви да се отпусне напълно по време на сън и да става лесно сутрин.
Сутрешното кафе е ритуал за милиони хора по света. За мнозина денят не може да започне без онази първа чаша ароматно кафе, която ни събужда и зарежда с енергия.
Това поведение обърква циркадния ви ритъм - 24-часовия вътрешен часовник, който поддържа много биологични процеси, включително цикъла на сън и бодърстване, по определен график.
Понякога може да бъде много трудно да накарате мозъка си да работи сутрин и въобще да бъде поне малко активен. Той сякаш отказва да мисли, след като се събуди.
Как да се превърнем от „нощен бухал“ в „чучулига“: 9 съвета за тези, които трудно стават сутрин
Всеки, който поне веднъж се е интересувал от характеристиките на тялото си и по-специално от биоритмите, знае дали е хронотип „нощна сова“ или „чучулига“.
На много хора се е случвало да се събудят в 4 сутринта, да се взират в празното пространство и дори да не им се спи. Човешкото тяло излиза от фазата на дълбок сън приблизително 4-5 часа след като заспим, пише The Independent.
Това поведение обърква циркадния ви ритъм - 24-часовия вътрешен часовник, който поддържа много биологични процеси, включително цикъла на сън и бодърстване, по определен график.
Как да се превърнем от „нощен бухал“ в „чучулига“: 9 съвета за тези, които трудно стават сутрин Всеки, който поне веднъж се е интересувал от характеристиките на тялото си и по-специално от биоритмите, знае дали е хронотип „нощна сова“ или „чучулига“.
Ако сутринта започне напрегнато, денят ще е труден. Това не е глупав знак, доказаха учените. Те разбраха точния час сутрин, който определя положителен или отрицателен тон за целия ден.
Когато мислим за навици, свързани със съня, обикновено се сещаме за рутинните процедури преди лягане, а не за сутрешното бързане.
Може би става дума за претрупан кухненски плот, за документи на бюрото ви или за гардероб, чието почистване отлагате. Всички познаваме това усещане - стреса и претоварването, които идват от дезорганизацията.
Начинът, по който започваме деня, влияе върху това колко успешни и ползотворни ще бъдат останалите часове. Някои сутрешни навици създават чудесно настроение и ви помагат да се придържате към плана си през целия ден, да сте в добро настроение и да се храните балансирано.
Добрият сън и приятният момент на събуждане, като вкусната, здравословна закуска, са важна част от нашето ежедневие. В крайна сметка, нашата производителност и енергия през предстоящия ден до голяма степен зависят от това как посрещаме сутринта.
Понякога може да бъде много трудно да накарате мозъка си да работи сутрин и въобще да бъде поне малко активен. Той сякаш отказва да мисли, след като се събуди.
Събуждането сутрин трябва да бъде освежаващо начало на деня, но за много хора то е съпроводено със странен и неприятен симптом – стиснати зъби.
Сутрешното кафе е ритуал за милиони хора по света. За мнозина денят не може да започне без онази първа чаша ароматно кафе, която ни събужда и зарежда с енергия.
Много хора имат проблеми със събуждането сутрин. И така, нека назовем причините за трудното събуждане. 1. Пълни черва: тежест в корема Празните черва са основният фактор, за да може тялото ви да се отпусне напълно по време на сън и да става лесно сутрин.
Събуждането сутрин може да бъде предизвикателство, но с някои стратегически промени в ежедневието си можете да го направите по-лесно и приятно.
Събуждането рано сутрин често се изтъква като полезен навик и многобройни проучвания и лични анекдоти потвърждават положителното му въздействие върху различни аспекти на живота.
Сутрешният световъртеж може да бъде досадно и понякога тревожно усещане за много хора. Но защо се случва това? Има ли научно обяснение зад това явление?
Няма такова нещо като безпроблемна сутрешна рутина - или е така? Алармите ни се включват в 6:30 ч., започва сутрешният хаос и винаги имаме чувството, че закъсняваме.
Честото събуждане през нощта, известно още като нощно събуждане или прекъсване на съня, е проблем, който засяга много хора и може значително да намали качеството на живота.
Вие сте от хората, които мразят да се събуждат сутрин, чувстват се отпаднали и трудно стават от леглото? Ако е така, включете тези навици в сутрешната си рутина и ще усетите разликата още от първия ден!
Някои напитки могат да имат изключително благоприятен ефект върху тялото, ако си създадете навик да ги пиете на празен стомах.
Вечния спор между любителите на черен чай и тези, които предпочитат кафето, продължава да се разгаря. Докато някои се възхищават на аромата и енергизиращите ефекти на кафето, други се отдават на блаженството на черния чай.
