Понякога може да бъде много трудно да накарате мозъка си да работи сутрин и въобще да бъде поне малко активен. Той сякаш отказва да мисли, след като се събуди. Ето как да активизираме умствената дейност сутрин.
На всеки се е случвало след събуждане да не успее в продължение на часове да започне ефективна работа. Сякаш мозъкът му още не се е събудил. Има начин да се събудите и да сте наистина бодри и продуктивни.
Физиологично сутринта е времето, което позволява на човек да се концентрира и да се настрои за работа. За да направите това по-бързо, ще ви помогнат няколко прости техники:
Ако трудно ставате: Ето кое е най-доброто кафе за събуждане
· Съставяне на план (от важни и спешни към по-малко важни задачи за деня). Това помага не само за структурирането на задачите, но и ви кара да мислите;
· Медитацията също ви позволява да се концентрирате сутрин, енергизира и активира мозъка;
· Физически упражнения и тренировки - в този случай кръвта се насища с кислород, кръвоносните съдове на мозъка се разширяват и в резултат на това мозъчната дейност се подобрява;
· Контрастният душ въздейства и на кръвоносните съдове на мозъка и го задейства.
Оказва се, че има определени храни, които помагат за регулиране на мозъчната функция сутрин:
· Чаша кафе, чай или какао помага за стимулиране на умствената дейност и концентрация на вниманието;
· Също така е важно закуската да се допълва със сложен въглехидрат или плод, за да се повишат нивата на глюкозата, което задейства мозъка;
Как да спрем честото събуждане през нощта
· Чаша вода сутрин е добър навик.
През нощта в тялото настъпват процеси на дехидратация (тялото губи повече течност, отколкото получава). За да включите отново мозъка след сън, ще бъде достатъчно да изпиете чаша чиста вода.
Експерти посочват пет храни за закуска, които ускоряват метаболизма. Такава храна е полезна за здравето на червата, помага ви да останете стройни и ускорява метаболизма ви. Такива са овесените ядки, семена от чия, горски плодове, пълнозърнест тост и авокадо.
Трябва да сме наясно, че храните с високо съдържание на фибри за по-засищащи, а това ще предотврати преяждането през деня.
