Има хора, за които сутрешното ставане от леглото изобщо не представлява трудност. Те се събуждат още преди да изгрее слънце и се втурват по задачи. За тях не е трудно да влязат в кондиция и да прогонят сънливото състояние.
Качеството на съня е от значение
Няма значение дали се будите в 6:00 часа сутринта или в 10:00 часа сутринта. Това, което е важно, е качеството на съня. Именно то дава възможност на тялото и ума да се възстановят.
Още: Лекар: Ако се събуждате в 4 часа през нощта, ето какво означава това
Хората, които се събуждат толкова рано, са онези, които действат безкомпромисно и успяват да отметнат всички задачи, които са си заложили още предния ден. Останалите гледат на тях с респект и уважение и недоумяват как успяват да организират така добре деня си и да отворят очи преди алармата да е звъннала.
Кой е идеалният час за събуждане?
Истината е, че ние сме същества на навика. Това може да се окаже неизгодно за нас, ако сме решили да стартираме нови неща. Важно е да се научим да следваме естествения цикъл на нашето тяло. Едва тогава ще можем да се радваме на правилно функциониране на организма ни.
Още: 3 неща, които да направите, ако не можете да спрете да отлагате алармата сутрин
Трябва да намерим часа, в който се чувстваме най-работоспособни и да се придържаме към него. Така ще позволим на тялото да се възстанови, а ставането от леглото изобщо не ще представлява трудност. Дори напротив, ще се събуждаме отпочинали и мотивирани.
Начинът на хранене има ли значение?
Разбира се, че да. Начинът на хранене е пряко обвързан с това как функционират телата ни. Сутринта трябва да похапваме обилно, а вечер да се лишаваме от всички онези лакомства и изкушения.
По-калоричната и питателна храна трябва да я включваме в закуската. Така ще си осигурим нужната доза енергия през целия ден и ще можем да изпълняваме ежедневните си дейности, без да чувстваме умора и отпадналост. Леките ястия е добре да ги похапваме за вечеря. Колкото по-скромно е менюто ни, толкова по-добре ще се наспим.
Още: Как да се превърнем от „нощен бухал“ в „чучулига“: 9 съвета за тези, които трудно стават сутрин
Запомнете, че тялото функционира нормално, ако не претоварваме храносмилателната система. Ще спим по-добре и ще подпомогнем обновяването на клетките в организма.
Трябва да имаме цел
Знаете, че малките деца правят всичко възможно, за да забавят заспиването си вечерта. Точно те всяка сутрин скачат от леглото енергично и нямат търпение да се заемат с новите неща. Това е, защото малчуганите не искат да пропуснат нищо и за тях животът е едно забавление. Ако правим като тях, ще се чувстваме много по-пълноценни и удовлетворени.
Още: Ясен е точния час, в който се решава успешен ли ще е деня ви
На възрастните им е нужна повече мотивация и убеждаване, за да изградят един такъв навик - да стават рано сутрин и да се заемат с нови задачи.
За целта е нужно да имаме ясен план. Ако си поставим ясни цели, то трябва всеки ден да правим по малки крачки и да се доближаваме до тях. Колкото повече вече планираме, толкова повече задействаме ума си и си гарантираме страхотен ден.
Около 15 минути са нужни на човек, за да планира графика си за следващия ден. Важно е да планираме възможно най-стегнатия график. Така ще успеем да отметнем всички важни задачи и да не губим ценните моменти в живота.
Водата като ежедневен ритуал
Още: Искате ли да спите добре? Обърнете внимание на тези 8 сутрешни навика
Запомнете, че денят трябва да започва и да завършва с чаша вода. Ако вечер пием чаша вода, преди да легнем в леглото, действаме подмладяващо на организма. Докато спим, клетките ни ще се напълнят с прясна вода и това действа оздравително на нас самите. Консумацията на вода рано сутрин има двоен ефект. Първата доза помага на ума и тялото, а другата предизвиква каскада от физиологични функции, ангажиращи храносмилателната система.
Тренировката сутрин
Телесните функции са много важни. Един човешки организъм работи добре, когато се грижим за него. Ако тялото ни получава това, от което се нуждае, то ще ни служи вярно. Важно е да правим физически упражнения всяка сутрин и да стимулираме работата на целия организъм.
Още: 10 сутрешни хакове за по-спокоен ден
Това е рутинен навик, на който тялото ще се отблагодари, давайки ни огромен приток на енергия. Ако всяка сутрин спортувате, ще се събуждате много по-жизнени и отпочинали.
Това е всичко, от което се нуждаете, ако искате успешен старт на новия ден.
