Вие сте от хората, които мразят да се събуждат сутрин, чувстват се отпаднали и трудно стават от леглото? Ако е така, включете тези навици в сутрешната си рутина и ще усетите разликата още от първия ден!
Събуждайте се спокойно
Вместо да ставате от леглото веднага след като алармата се включи, отделете няколко минути, за да позволите на тялото и ума си да се възстановят от съня. Направете няколко дихателни упражнения, които да ви помогнат.
Студената вода е живот
След като станете от леглото и посетите тоалетната, измийте лицето си със студена вода, дори и през зимата. Това освежаващо усещане буквално събужда мозъка.
Правете разтягания
Болезнените и стегнати мускули, особено в областта на раменете, гърба и таза, ще ви накарат да се чувствате уморени още преди началото на деня. Направете леко разтягане, преди да правите каквото и да било друго. 5 минути са достатъчни.
Закуска
Вероятно вече знаете това. Закуската е най-важното хранене за деня, така че трябва да се обърне специално внимание на това да осигурите на тялото си необходимата енергия. Пълнозърнестите храни, храните, които съдържат чисти протеини и добри мазнини, са от съществено значение всяка сутрин.
Още: Черен чай или кафе - кое ще ви събуди по-добре
Пийте много вода
През деня е важно да поддържате тялото си хидратирано. Когато се чувствате уморени или не можете да мислите ясно, зад това усещане може да стои дехидратация. Тогава, ако работите от дома или в офиса, би било добре винаги да имате със себе си бутилка, пълна с вода, и да пиете, дори да не сте жадни.
