Макар че неравномерната коремна преса може да е източник на неудовлетвореност за професионалните културисти, за обикновения посетител на фитнес залата е достатъчно просто тя да е видима! Постигането на ясно изразени „шест плочки“, независимо колко асиметрични са, не е лесно. Ако обаче вътрешният ви перфекционист ви кара да се чудите каква е причината за неравномерната ви коремна преса, има няколко възможности.
Още: Ново проучване: Как кафето влияе на мозъка
Още: 7 знака по тялото и лицето, които издават проблеми със сърцето
КАКВИ СА ПРИЧИНИТЕ ЗА НЕРАВНОМЕРНИЯ КОРЕМ?
Кривите или неравни коремни преси обикновено се дължат на една или повече от следните причини.
Коремна преса - въпроси и отговори
Още: Лекар: Чаша от този алкохол регулира кръвната захар
Още: По колко кисело зеле е полезно да се яде на ден за имунитета?
1. ГЕНЕТИКА
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Сок от кисели краставички - как влияе на кръвната захар
Когато става въпрос за дефиниране на мускулите, не всички имаме еднакви карти. "Външният вид наистина се свежда до формата, началната точка и цялостното разположение на мускулите, а и трите фактора са част от наследствения ви състав, който, разбира се, не може да бъде променен", обясняват експерти в сферата. "Може да имате много добре изразени коремни мускули при ниско съдържание на мазнини в тялото, но те да са неравномерни и асиметрични поради гените." Всъщност вашият „six-pack“ може да е four-pack или twelve-pack. "Не всеки може да постигне six-pack коремна преса, защото не всеки има правоъгълен коремен мускул, който е разделен на шест сегмента", казватексперти. "Някои хора могат да имат само четири, а други - осем, десет или дори дванадесет сегмента."
2. ПОЗА
Неравномерната коремна преса може да е страничен продукт на вашата стойка. "Повечето хора нямат симетрични рамене, което в крайна сметка има далечни последици за ядрото. Дори лек наклон на едната страна може да доведе до промяна в цялостната неутралност на гръбначния стълб. На свой ред мускулатурата прави компенсаторни промени. Една от тях е свързана с пренастройването на средната линия. Това прави едната страна на коремната преса хронично по-дълга от другата, която е подложена на по-малко напрежение при разтягане.
Още: Кардиолог: Каква е връзката между магнезия и сърдечното здраве
Още: Това е най-добрият чай за бързо заспиване
НАЙ-добрите упражнения за стегнат корем
3. СПОРТ И ОТДИХ
Участието в спортове, които наблягат на движения с една ръка, като тенис, волейбол или бейзбол, може да допринесе за развитието на неравномерна коремна преса с течение на времето. Макар да се разбира, че спортистите са по-подготвени от по-голямата част от населението, възможно е те неволно да принуждават едната страна на ядрото си да стане много по-развита от другата.
4. ДИАСТАЗА РЕКТИ
Диастазата ректи, която представлява разделяне на коремните мускули в средната линия на тялото, е най-често срещана при бременни или след раждане, но може да се появи и при щангисти, които насилствено избутват коремните си мускули, докато вдигат тежки товари. Това състояние може да доведе до неравномерен вид на коремните мускули, но диастазис ректи е нещо повече от естетически проблем. Експерти обясняват: "Разделянето на ректус абдоминис в средната линия причинява слабост на основните мускули и може да доведе до други проблеми като болки в гърба и пролапс на органи".
Bestefficient том първи: за релефа, плочките и коремните преси
МОЖЕТЕ ЛИ ДА ЛЕКУВАТЕ НЕРАВНОМЕРНА КОРЕМНА ПРЕСА?
Ако неравномерната коремна преса се дължи на стойка или спорт, може да успеете да я коригирате с упражнения или физиотерапия. Коригирането на стойката обикновено е добра стъпка в правилната посока, заедно с коригиращи упражнения, които физиотерапевт или спортен физиолог може да ви препоръча да правите. В някои случаи козметичната хирургия може да помогне за коригиране на външния вид на неравномерната коремна преса чрез премахване или преразпределяне на телесните мазнини. При хора с диастаза ректи физиотерапията може да помогне за затваряне или намаляване на разделянето на коремните мускули. В по-тежките случаи обаче може да се наложи репаративна операция.
Източник: Beachbody on demand
