Макар че неравномерната коремна преса може да е източник на неудовлетвореност за професионалните културисти, за обикновения посетител на фитнес залата е достатъчно просто тя да е видима! Постигането на ясно изразени „шест плочки“, независимо колко асиметрични са, не е лесно. Ако обаче вътрешният ви перфекционист ви кара да се чудите каква е причината за неравномерната ви коремна преса, има няколко възможности.
КАКВИ СА ПРИЧИНИТЕ ЗА НЕРАВНОМЕРНИЯ КОРЕМ?
Кривите или неравни коремни преси обикновено се дължат на една или повече от следните причини.
Коремна преса - въпроси и отговори
1. ГЕНЕТИКА
Когато става въпрос за дефиниране на мускулите, не всички имаме еднакви карти. "Външният вид наистина се свежда до формата, началната точка и цялостното разположение на мускулите, а и трите фактора са част от наследствения ви състав, който, разбира се, не може да бъде променен", обясняват експерти в сферата. "Може да имате много добре изразени коремни мускули при ниско съдържание на мазнини в тялото, но те да са неравномерни и асиметрични поради гените." Всъщност вашият „six-pack“ може да е four-pack или twelve-pack. "Не всеки може да постигне six-pack коремна преса, защото не всеки има правоъгълен коремен мускул, който е разделен на шест сегмента", казватексперти. "Някои хора могат да имат само четири, а други - осем, десет или дори дванадесет сегмента."
2. ПОЗА
Неравномерната коремна преса може да е страничен продукт на вашата стойка. "Повечето хора нямат симетрични рамене, което в крайна сметка има далечни последици за ядрото. Дори лек наклон на едната страна може да доведе до промяна в цялостната неутралност на гръбначния стълб. На свой ред мускулатурата прави компенсаторни промени. Една от тях е свързана с пренастройването на средната линия. Това прави едната страна на коремната преса хронично по-дълга от другата, която е подложена на по-малко напрежение при разтягане.
НАЙ-добрите упражнения за стегнат корем
3. СПОРТ И ОТДИХ
Участието в спортове, които наблягат на движения с една ръка, като тенис, волейбол или бейзбол, може да допринесе за развитието на неравномерна коремна преса с течение на времето. Макар да се разбира, че спортистите са по-подготвени от по-голямата част от населението, възможно е те неволно да принуждават едната страна на ядрото си да стане много по-развита от другата.
4. ДИАСТАЗА РЕКТИ
Диастазата ректи, която представлява разделяне на коремните мускули в средната линия на тялото, е най-често срещана при бременни или след раждане, но може да се появи и при щангисти, които насилствено избутват коремните си мускули, докато вдигат тежки товари. Това състояние може да доведе до неравномерен вид на коремните мускули, но диастазис ректи е нещо повече от естетически проблем. Експерти обясняват: "Разделянето на ректус абдоминис в средната линия причинява слабост на основните мускули и може да доведе до други проблеми като болки в гърба и пролапс на органи".
Bestefficient том първи: за релефа, плочките и коремните преси
МОЖЕТЕ ЛИ ДА ЛЕКУВАТЕ НЕРАВНОМЕРНА КОРЕМНА ПРЕСА?
Ако неравномерната коремна преса се дължи на стойка или спорт, може да успеете да я коригирате с упражнения или физиотерапия. Коригирането на стойката обикновено е добра стъпка в правилната посока, заедно с коригиращи упражнения, които физиотерапевт или спортен физиолог може да ви препоръча да правите. В някои случаи козметичната хирургия може да помогне за коригиране на външния вид на неравномерната коремна преса чрез премахване или преразпределяне на телесните мазнини. При хора с диастаза ректи физиотерапията може да помогне за затваряне или намаляване на разделянето на коремните мускули. В по-тежките случаи обаче може да се наложи репаративна операция.
Източник: Beachbody on demand
