В диетата на възрастните хора трябва да присъства определени храни, укрепващи костите им. Руският диетолог д-р Наталия Лазуренко разкри кои са те.
Още: Какви храни ядат столетниците: Топ 10
Още: Шамфъстък: Как влияе на кръвното и холестерола
Храните, които укрепват костите на възрастните хора
Храните, съдържащи протеини, калций, витамин D, помагат за укрепване на костите на възрастните хора, споделя специалистът.
Лекар: Хората над 60 години задължително трябва да ядат тези храни
Изтъняващите и чупливи кости са често срещан проблем в напреднала възраст. Говорейки за продуктите, които помагат за тяхното укрепване, д-р Лазуренко отбелязва важността от получаването на достатъчно протеини в диетата - например от различни видове месо.
Още: Чай от канела: 7 причини да започнете да го пиете всеки ден
Още: Лекар: Тази напитка предпазва от скокове на кръвната захар
Лекарят подчертава, че протеинът поддържа целостта на костната тъкан. За укрепване на костите в напреднала възраст важна роля играят и източниците на калций.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Болката в тази част на тялото издава проблеми с панкреаса
Още: Забравете за подутия корем: Естествено решение за по-добро храносмилане
"Този минерал може да бъде набавен не само млечнокисели продукти. Ленените семена или сусамовите семена също съдържат голямо количество калций, който ни е необходим за образуването на костна тъкан. Освен това е желателно семената да се смелят преди консумация", споделя диетологът д-р Лазуренко.
Лекар: Тези храни са лек за черния дроб, яжте поне 1 от тях всеки ден
Освен това доброто състояние на костите е немислимо без витамин Д – той се свързва с усвояването на калция. Този витамин може да се набави чрез консумацията на мазна морска риба (включително херинга, скумрия), водорасли, черен дроб от треска и яйца.
Още: Лекар: Всеки четвърти, претърпял инсулт, е имал тези признаци
Още: Загубата на равновесие не винаги е безобидна! Ето кога да се притеснявате
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
