За еластични и здрави кръвоносни съдове е необходимо да се контролира количеството на мазни храни от животински произход в диетата. Това съветва руският ендокринолог д-р Елена Зяблова.
Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас
Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари
Тя препоръчва да се ограничат храните, стимулиращи високи нива на холестерол, за да се поддържа добро съдово здраве.
Най-добрите храни за здрави и чисти кръвоносни съдове
Най-добрите храни за кръвоносните съдове включват хранителни източници на витамин С и омега-3 мастни киселини, споделя д-р Елена Зяблова.
Сред продуктите за укрепване на кръвоносните съдове лекарят съветва да изберете елда, риба, както и киселец, бобови растения и риба.
Яжте по една шепа от това преди сън за чисти кръвоносни съдове и нормален холестерол
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 10+ тактики да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Магнитни бури и слънчеви изригвания - Как да ги победим?
„Елдата и другите зърнени култури помагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Рибата съдържа омега-3 мастни киселини, които са полезни за сърцето, кръвоносните съдове и костната тъкан“, уточнява д-р Зяблова.
Тя препоръчва авокадото полезно (намалява риска от холестеролни плаки) и горските плодове, които имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.
Д-р Зяблова също така коментира и ползата от консумацията на яйца. Тя препоръчва да ги ядете варени - не повече от три пъти седмично по две яйца. Рибата също е достатъчно да се консумира 2-3 пъти в седмицата, но от останалите храни трябва да се яде поне по една всеки ден.
Още: Как нощната смяна влияе на тялото?
Още: Експерт: Може ли да стоите до микровълновата фурна, докато тя работи
Древен лек с ядки чисти кръвоносните съдове и стимулира имунитета
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!
