За еластични и здрави кръвоносни съдове е необходимо да се контролира количеството на мазни храни от животински произход в диетата. Това съветва руският ендокринолог д-р Елена Зяблова.
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
Тя препоръчва да се ограничат храните, стимулиращи високи нива на холестерол, за да се поддържа добро съдово здраве.
Най-добрите храни за здрави и чисти кръвоносни съдове
Най-добрите храни за кръвоносните съдове включват хранителни източници на витамин С и омега-3 мастни киселини, споделя д-р Елена Зяблова.
Сред продуктите за укрепване на кръвоносните съдове лекарят съветва да изберете елда, риба, както и киселец, бобови растения и риба.
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
Яжте по една шепа от това преди сън за чисти кръвоносни съдове и нормален холестерол
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е разликата между грип и вирусна инфекция
Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха
„Елдата и другите зърнени култури помагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Рибата съдържа омега-3 мастни киселини, които са полезни за сърцето, кръвоносните съдове и костната тъкан“, уточнява д-р Зяблова.
Тя препоръчва авокадото полезно (намалява риска от холестеролни плаки) и горските плодове, които имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.
Д-р Зяблова също така коментира и ползата от консумацията на яйца. Тя препоръчва да ги ядете варени - не повече от три пъти седмично по две яйца. Рибата също е достатъчно да се консумира 2-3 пъти в седмицата, но от останалите храни трябва да се яде поне по една всеки ден.
Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка
Древен лек с ядки чисти кръвоносните съдове и стимулира имунитета
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!
