Руският лекар Алексей Хухрев разкри каква е идеалната продължителност на съня за възрастните хора. Той отбеляза, че продължителността на съня с настъпването на старостта не трябва да се различава от нормите, които се препоръчват за възрастни.
Идеалната продължителност на съня за възрастните хора
„Идеалната продължителност на съня не се различава много според възрастта. Счита се, че е добре възрастният човек да спи 7-8 часа”, уточнява терапевтът.
Д-р Хухрев добавя, че за 8 часа сънят на човек преминава през няколко фази. За да бъде нощната почивка качествена и полезна за здравето, всяка фаза трябва да отнеме определен период от време.
Събуждате се внезапно през нощта - лекар разкри какво означава това
В същото време е важно сънят да не се прекъсва и да няма моменти, когато човек, събуждайки се, се върти в леглото, без да може да заспи веднага. От особено значение е непрекъснатата продължителност на фазата на бързи движения на очите.
„Във фазата на бързи движения на очите, когато сънуваме, мозъкът произвежда хормони, от които наистина се нуждаем, като соматотропен и други, които регулират метаболизма на мастните киселини, холестерола, съотношението на мазнини и мускули маса“, обяснява д-р Хухрев.
Терапевтът посъветва с възрастта с по-голяма отговорност да се подходи към подготовката за сън. Времето за заспиване вечер трябва да е същото, освен това нищо не трябва да ободрява тялото вечер - не трябва да се пие много чай, да се ядат пикантни храни, да се гледат филми и предавания, които възбуждат психиката.
Дефицитът на този витамин води до проблеми със съня
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
