Диета, богата на протеинови храни, помага при отслабване. Богатите на протеини храни помагат много за изграждането на мускули и ви карат да се чувствате по-сити след хранене. Следователно, така избягвате преяждането и следователно, богата на протеини диета подпомага да се отървете от излишните килограми.
Още: Ендокринолог: Дефицитът на този витамин поразява щитовидната жлеза
Още: Как е правилно да се пие вода за отслабване?
Важно е обаче да се отбележи, че докато протеиновите храни могат да имат множество ползи за здравето, винаги е безопасно да имате балансирана диета, включваща много витамини и хранителни вещества, които са от съществено значение за вашето тяло. Ако сте на протеинова диета с упражнения и вдигане на тежести, това може да ви помогне да постигнете тонизирано тяло, докато изгаряте калории и допълнителни мазнини.
Ето 5 богати на протеини храни, които трябва да включите в диетата си за отслабване.
Яйца
Още: Защо през зимата ТРЯБВА да ядете повече банани?
Още: В този чай има 22 пъти повече калций от млякото
Яйцата са невероятен и най-ефективен източник на протеин. Те могат да се ядат в различни форми като закуска, обяд или вечеря. Те са чудесни когато отслабвате, тъй като засилват метаболизма.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Слънчогледови семки - как влияят на кръвната захар и полезни ли са за диабетици
Още: Здравен съвет за деня, 23 януари: Лекар: Хората с тези заболявания НЕ трябва да ядат банани
Боб
Черният боб е изключително полезен източник на протеин. Той може да бъде приготвен по много и различни начини. Фасулът е с високо съдържание на въглехидрати и фибри. Той е и отличен източник на растителни протеини.
Морска храна
Още: Кардиолог: Шепа от тези сушени плодове сваля кръвното налягане и регулира кръвната захар
Пъстърва, риба тон, сьомга, скариди и раци са богати на протеини и калий. Мазните риби като сьомгата осигуряват омега-3 мастни киселини, които имат невероятни ползи за здравето и са важни хранителни елементи.
Месо
Месото е отличен източник на протеин. Можете да консумирате месо като говеждо, свинско, пилешко и пуешко. Те са отлични за изграждане на мускули, повишаване на имунитета и енергията в тялото ви. Те също така помагат за изгарянето на калории и ви правят по-сити.
Соя
Соята е друг протеин на растителна основа, който може да се яде в различни форми. Соевите продукти са идеални за вегетарианци, които търсят протеинови храни. Соята насърчава загуба на тегло и има разнообразни ползи за здравето.
