Високият холестерол е ключов фактор за здравето на сърцето, но лекарите предупреждават, че значително влияе върху намаляването на костната плътност.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 14 март /валутен калкулатор/
Според научни изследвания, високите нива на холестерол причиняват елиминиране на костната съединителна тъкан. Това причинява остеоартрит, специален вид артритно заболяване, което възниква, когато костната тъкан се разпада и отслабва.
Още: Уникален масаж на скалпа за намаляване на безпокойството и стимулиране на растежа на косата
Какво е холестерол
Холестеролът е вещество, подобно на восък, произвеждано от черния дроб. Важен е за няколко хормона в тялото. Холестеролът е необходим за кожата, като я предпазва от изсушаване. Холестеролът също влияе върху имунитета. Това лепкаво вещество абсорбира токсините и ги изхвърля.
Още: Какъв църковен празник е на 14 март 2025 - традиции и обичаи
Още: Кой българин поглъща отрова, за да спаси родното си място и да не стане предател
Холестеролът се разделя на две категории: липопротеин с ниска плътност (LDL), който е лош, и липопротеин с висока плътност, който е добър.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кой е най-големият град с буквата “Е”?
Още: Вселената има важно послание за тези 4 зодии на 14 март 2025
LDL холестеролът съдържа повече мазнини, отколкото протеини и пренася мастни киселини в кръвта. HDL холестеролът играе роля в транспортирането на хормони и обработката на токсините от черния дроб.
Когато храните се обработват, те се увреждат от свободните радикали и се окисляват. Така холестеролът става по-лепкав и остава във вътрешните слоеве на кръвоносните съдове, причинявайки възпаление. Холестеролът се контролира чрез консумация на храни, богати на антиоксиданти.
Храни, които поддържат баланса на холестерола в кръвта
- Овесени ядки
Още: Как да се отървете от мръсотията в микровълновата без химикали
Още: Кои стайни цветя са най-добри за пречистване на въздуха
Това зърно е богато на разтворими фибри, които можете да намерите и в ябълки, сливи и круши. Според данни от специалисти фибрите помагат на тялото да не абсорбира твърде много холестерол в кръвта.
- Авокадо
Авокадото съдържа мононенаситени мазнини, които поддържат нивата на лошия холестерол под контрол.
- Ечемик
Това зърно е много богато на фибри. Може да се готви и консумира по различни начини и е много полезно.
- Орехи
Орехите осигуряват мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, особено ако се консумират сурови.
- Зехтин
Това масло е отличен източник на мононенаситени мазнини и омега-3 мастни киселини, които повишават нивото на усвояване на калций и помагат за поддържане на костната плътност.
Още: 6-те най-здравословни комбинации с яйца, които ускоряват загубата на тегло
- Сьомга
Риби като сьомга и сардини са богати на омега-3 мастни киселини, които намаляват риска от инфаркт.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
