Високият холестерол е ключов фактор за здравето на сърцето, но лекарите предупреждават, че значително влияе върху намаляването на костната плътност.
Според научни изследвания, високите нива на холестерол причиняват елиминиране на костната съединителна тъкан. Това причинява остеоартрит, специален вид артритно заболяване, което възниква, когато костната тъкан се разпада и отслабва.
Още: Уникален масаж на скалпа за намаляване на безпокойството и стимулиране на растежа на косата
Какво е холестерол
Холестеролът е вещество, подобно на восък, произвеждано от черния дроб. Важен е за няколко хормона в тялото. Холестеролът е необходим за кожата, като я предпазва от изсушаване. Холестеролът също влияе върху имунитета. Това лепкаво вещество абсорбира токсините и ги изхвърля.
Холестеролът се разделя на две категории: липопротеин с ниска плътност (LDL), който е лош, и липопротеин с висока плътност, който е добър.
LDL холестеролът съдържа повече мазнини, отколкото протеини и пренася мастни киселини в кръвта. HDL холестеролът играе роля в транспортирането на хормони и обработката на токсините от черния дроб.
Когато храните се обработват, те се увреждат от свободните радикали и се окисляват. Така холестеролът става по-лепкав и остава във вътрешните слоеве на кръвоносните съдове, причинявайки възпаление. Холестеролът се контролира чрез консумация на храни, богати на антиоксиданти.
Храни, които поддържат баланса на холестерола в кръвта
- Овесени ядки
Това зърно е богато на разтворими фибри, които можете да намерите и в ябълки, сливи и круши. Според данни от специалисти фибрите помагат на тялото да не абсорбира твърде много холестерол в кръвта.
- Авокадо
Авокадото съдържа мононенаситени мазнини, които поддържат нивата на лошия холестерол под контрол.
- Ечемик
Това зърно е много богато на фибри. Може да се готви и консумира по различни начини и е много полезно.
- Орехи
Орехите осигуряват мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, особено ако се консумират сурови.
- Зехтин
Това масло е отличен източник на мононенаситени мазнини и омега-3 мастни киселини, които повишават нивото на усвояване на калций и помагат за поддържане на костната плътност.
Още: 6-те най-здравословни комбинации с яйца, които ускоряват загубата на тегло
- Сьомга
Риби като сьомга и сардини са богати на омега-3 мастни киселини, които намаляват риска от инфаркт.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
