Грижата за здравето и красотата е важна част от нашия живот. Стремим се да изглеждаме добре и да сме здрави, но често допускаме грешки, които могат да навредят.
Лоша тренировка е само пропуснатата. Важно е да тренирате често и да запазите постоянство. Ако обаче тренировките за тонус не са ви достатъчни и искате да достигнете до по-високи резултати, съчетанието на определени мускулни групи може да ви доведе до успех.
Изтощителните тренировки и претренирането могат да окажат значително влияние върху имунитета, което да доведе до краткосрочни и дългосрочни последици за организма.
Питаме експертите за техните мисли относно кардиото на гладно.
Някой предлагал ли ви е да тренирате на празен стомах? Правенето на кардио преди или без зареждане с храна, известно още като кардио на гладно, е гореща тема в света на фитнеса и храненето.
Не бързайте да се поглезите с храна след изтощителна физическа активност: нека да разберем кои храни ще отхвърлят цялата ви упорита работа във фитнеса.
Дебатът за това дали да тренираме на гладно се води във фитнес средите от доста време насам. Някои се кълнат в ползите от тренировките на гладно, твърдейки, че те засилват изгарянето на мазнини и подобряват гъвкавостта на метаболизма.
Намирането на свободно време за тренировки може да бъде предизвикателство, но ако искате да оптимизирате тренировките си и да извлечете максимума от тях, може би трябва да изберете първата половина на деня.
Обичате ли да спортувате? Колко пъти в седмицата посещавате спортната зала? Наясно ли сте с това какво трябва да се консумира преди и след физическо натоварване?
Пролетта е време за обновяване и преобразяване, като ни подтиква към активност и излизане на открито. С изгрева на слънцето и разцъфтяването на природата, пролетта е перфектният момент да преосмислим нашата физическа активност и да се възползваме от свежия въздух и енергията на откритото пространство.
Жените се сдобиват повече ползи за сърдечно-съдовата система и намаляват риска от смъртност с 15 процента за по-малко от два часа и половина седмични упражнения, докато на мъжете са необходими пет часа, за да получат същите ползи, показва проучване, цитирано от Euronews.
Най-добрата закуска преди тренировка за един вид фитнес рутина няма да е същата за друг. Например: смутито, което се смила лесно преди силова тренировка, може да причини храносмилателен дистрес в класа по спининг.
Може би сте чували спортисти и запалени посетители на фитнеса да рекламират предимствата на предтренировъчната добавка, която твърди, че ви дава повече енергия по време на тренировка.
Чудесен начин да горите калории, без да бягате или да се потите във фитнеса, е като почистите апартамента си. Но трябва да го направите правилно, за да засилите ефекта, да натоварите всички мускули и да изгорите максимално мазнините.
Упражненията при настинка са тема, която често предизвиква въпроси и притеснения. Въпреки че физическата активност може да бъде крайъгълен камък на здравословния начин на живот, от решаващо значение е да се разбере кога е приемливо да се тренира, докато сте болни, и кога е най-добре да почивате.
Не бързайте да се поглезите с храна след изтощителна физическа активност: нека да разберем кои храни ще отхвърлят цялата ви упорита работа във фитнеса.
Питаме експертите за техните мисли относно кардиото на гладно.
Някой предлагал ли ви е да тренирате на празен стомах? Правенето на кардио преди или без зареждане с храна, известно още като кардио на гладно, е гореща тема в света на фитнеса и храненето.
Най-добрата закуска преди тренировка за един вид фитнес рутина няма да е същата за друг. Например: смутито, което се смила лесно преди силова тренировка, може да причини храносмилателен дистрес в класа по спининг.
Лоша тренировка е само пропуснатата. Важно е да тренирате често и да запазите постоянство. Ако обаче тренировките за тонус не са ви достатъчни и искате да достигнете до по-високи резултати, съчетанието на определени мускулни групи може да ви доведе до успех.
Дебатът за това дали да тренираме на гладно се води във фитнес средите от доста време насам. Някои се кълнат в ползите от тренировките на гладно, твърдейки, че те засилват изгарянето на мазнини и подобряват гъвкавостта на метаболизма.
Чудесен начин да горите калории, без да бягате или да се потите във фитнеса, е като почистите апартамента си. Но трябва да го направите правилно, за да засилите ефекта, да натоварите всички мускули и да изгорите максимално мазнините.
Изтощителните тренировки и претренирането могат да окажат значително влияние върху имунитета, което да доведе до краткосрочни и дългосрочни последици за организма.
Жените се сдобиват повече ползи за сърдечно-съдовата система и намаляват риска от смъртност с 15 процента за по-малко от два часа и половина седмични упражнения, докато на мъжете са необходими пет часа, за да получат същите ползи, показва проучване, цитирано от Euronews.
Намирането на свободно време за тренировки може да бъде предизвикателство, но ако искате да оптимизирате тренировките си и да извлечете максимума от тях, може би трябва да изберете първата половина на деня.
Упражненията при настинка са тема, която често предизвиква въпроси и притеснения. Въпреки че физическата активност може да бъде крайъгълен камък на здравословния начин на живот, от решаващо значение е да се разбере кога е приемливо да се тренира, докато сте болни, и кога е най-добре да почивате.
Обичате ли да спортувате? Колко пъти в седмицата посещавате спортната зала? Наясно ли сте с това какво трябва да се консумира преди и след физическо натоварване?
Пролетта е време за обновяване и преобразяване, като ни подтиква към активност и излизане на открито. С изгрева на слънцето и разцъфтяването на природата, пролетта е перфектният момент да преосмислим нашата физическа активност и да се възползваме от свежия въздух и енергията на откритото пространство.
Може би сте чували спортисти и запалени посетители на фитнеса да рекламират предимствата на предтренировъчната добавка, която твърди, че ви дава повече енергия по време на тренировка.
Грижата за здравето и красотата е важна част от нашия живот. Стремим се да изглеждаме добре и да сме здрави, но често допускаме грешки, които могат да навредят.
Медитацията и йогата са ви омръзнали? Искате нещо ново и различно? Пилатесът е модерен начин да избягате от забързаното и натоварено ежедневие.
Ако сте гледали филма „Роки“, вероятно сте забелязали, че един от най-добрите начини за изгаряне на калории е изкачването на стълби.
Грижата за здравето и красотата е важна част от нашия живот. Стремим се да изглеждаме добре и да сме здрави, но често допускаме грешки, които могат да навредят.
Лоша тренировка е само пропуснатата. Важно е да тренирате често и да запазите постоянство. Ако обаче тренировките за тонус не са ви достатъчни и искате да достигнете до по-високи резултати, съчетанието на определени мускулни групи може да ви доведе до успех.
Изтощителните тренировки и претренирането могат да окажат значително влияние върху имунитета, което да доведе до краткосрочни и дългосрочни последици за организма.
Питаме експертите за техните мисли относно кардиото на гладно. Някой предлагал ли ви е да тренирате на празен стомах? Правенето на кардио преди или без зареждане с храна, известно още като кардио на гладно, е гореща тема в света на фитнеса и храненето.
Яденето на лека закуска или малка храна, съдържаща въглехидрати и протеини преди сутрешна тренировка, може да помогне за осигуряване на енергия.
Не бързайте да се поглезите с храна след изтощителна физическа активност: нека да разберем кои храни ще отхвърлят цялата ви упорита работа във фитнеса.
Дебатът за това дали да тренираме на гладно се води във фитнес средите от доста време насам. Някои се кълнат в ползите от тренировките на гладно, твърдейки, че те засилват изгарянето на мазнини и подобряват гъвкавостта на метаболизма.
Премахването на ненужните мастни натрупвания често се превръща в истински проблем за много хора. Не всички диети обаче са еднакво ефективни за всички.
Намирането на свободно време за тренировки може да бъде предизвикателство, но ако искате да оптимизирате тренировките си и да извлечете максимума от тях, може би трябва да изберете първата половина на деня.
Обичате ли да спортувате? Колко пъти в седмицата посещавате спортната зала? Наясно ли сте с това какво трябва да се консумира преди и след физическо натоварване?
Пролетта е време за обновяване и преобразяване, като ни подтиква към активност и излизане на открито. С изгрева на слънцето и разцъфтяването на природата, пролетта е перфектният момент да преосмислим нашата физическа активност и да се възползваме от свежия въздух и енергията на откритото пространство.
Жените се сдобиват повече ползи за сърдечно-съдовата система и намаляват риска от смъртност с 15 процента за по-малко от два часа и половина седмични упражнения, докато на мъжете са необходими пет часа, за да получат същите ползи, показва проучване, цитирано от Euronews.
Някои форми на упражнения могат да доведат до повишаване на кръвната ви захар, тъй като освобождават хормони, повишаващи глюкозата.
Най-добрата закуска преди тренировка за един вид фитнес рутина няма да е същата за друг. Например: смутито, което се смила лесно преди силова тренировка, може да причини храносмилателен дистрес в класа по спининг.
Може би сте чували спортисти и запалени посетители на фитнеса да рекламират предимствата на предтренировъчната добавка, която твърди, че ви дава повече енергия по време на тренировка.
Чудесен начин да горите калории, без да бягате или да се потите във фитнеса, е като почистите апартамента си. Но трябва да го направите правилно, за да засилите ефекта, да натоварите всички мускули и да изгорите максимално мазнините.
Това, което ядете преди или след тренировка, може да помогне за изпълнението на упражненията и възстановяването на мускулите.
Упражненията при настинка са тема, която често предизвиква въпроси и притеснения. Въпреки че физическата активност може да бъде крайъгълен камък на здравословния начин на живот, от решаващо значение е да се разбере кога е приемливо да се тренира, докато сте болни, и кога е най-добре да почивате.
