Питаме експертите за техните мисли относно кардиото на гладно.
Някой предлагал ли ви е да тренирате на празен стомах? Правенето на кардио преди или без зареждане с храна, известно още като кардио на гладно, е гореща тема в света на фитнеса и храненето.
Не бързайте да се поглезите с храна след изтощителна физическа активност: нека да разберем кои храни ще отхвърлят цялата ви упорита работа във фитнеса.
Дебатът за това дали да тренираме на гладно се води във фитнес средите от доста време насам. Някои се кълнат в ползите от тренировките на гладно, твърдейки, че те засилват изгарянето на мазнини и подобряват гъвкавостта на метаболизма.
Намирането на свободно време за тренировки може да бъде предизвикателство, но ако искате да оптимизирате тренировките си и да извлечете максимума от тях, може би трябва да изберете първата половина на деня.
Обичате ли да спортувате? Колко пъти в седмицата посещавате спортната зала? Наясно ли сте с това какво трябва да се консумира преди и след физическо натоварване?
Пролетта е време за обновяване и преобразяване, като ни подтиква към активност и излизане на открито. С изгрева на слънцето и разцъфтяването на природата, пролетта е перфектният момент да преосмислим нашата физическа активност и да се възползваме от свежия въздух и енергията на откритото пространство.
Жените се сдобиват повече ползи за сърдечно-съдовата система и намаляват риска от смъртност с 15 процента за по-малко от два часа и половина седмични упражнения, докато на мъжете са необходими пет часа, за да получат същите ползи, показва проучване, цитирано от Euronews.
Най-добрата закуска преди тренировка за един вид фитнес рутина няма да е същата за друг. Например: смутито, което се смила лесно преди силова тренировка, може да причини храносмилателен дистрес в класа по спининг.
Може би сте чували спортисти и запалени посетители на фитнеса да рекламират предимствата на предтренировъчната добавка, която твърди, че ви дава повече енергия по време на тренировка.
Чудесен начин да горите калории, без да бягате или да се потите във фитнеса, е като почистите апартамента си. Но трябва да го направите правилно, за да засилите ефекта, да натоварите всички мускули и да изгорите максимално мазнините.
Упражненията при настинка са тема, която често предизвиква въпроси и притеснения. Въпреки че физическата активност може да бъде крайъгълен камък на здравословния начин на живот, от решаващо значение е да се разбере кога е приемливо да се тренира, докато сте болни, и кога е най-добре да почивате.
Тренировката е съществена част от поддържането на здравословен начин на живот. Въпреки това много хора намират за предизвикателство да останат последователни в тренировъчната си програма.
Тренировката е съществена част от това да останете здрави и във форма. Когато става въпрос за двойки, тренировките заедно могат да бъдат отличен начин за укрепване на връзката, като същевременно се постигат цели за по-добра форма.
Много хора смятат, че за да отслабнат след тренировка, изобщо не е нужно да ядат и... се измъчват с глад. Нека разкрием една тайна - яденето е не само възможно, но и необходимо.
Упражненията късно вечер са тема, която предизвиква разнопосочни мнения и доста дебати. Някои хора смятат, че е удобно да тренират вечер заради графика си, докато други се притесняват от потенциалните отрицателни ефекти върху съня и цялостното здраве.
Не бързайте да се поглезите с храна след изтощителна физическа активност: нека да разберем кои храни ще отхвърлят цялата ви упорита работа във фитнеса.
Питаме експертите за техните мисли относно кардиото на гладно.
Някой предлагал ли ви е да тренирате на празен стомах? Правенето на кардио преди или без зареждане с храна, известно още като кардио на гладно, е гореща тема в света на фитнеса и храненето.
Най-добрата закуска преди тренировка за един вид фитнес рутина няма да е същата за друг. Например: смутито, което се смила лесно преди силова тренировка, може да причини храносмилателен дистрес в класа по спининг.
Упражненията късно вечер са тема, която предизвиква разнопосочни мнения и доста дебати. Някои хора смятат, че е удобно да тренират вечер заради графика си, докато други се притесняват от потенциалните отрицателни ефекти върху съня и цялостното здраве.
Дебатът за това дали да тренираме на гладно се води във фитнес средите от доста време насам. Някои се кълнат в ползите от тренировките на гладно, твърдейки, че те засилват изгарянето на мазнини и подобряват гъвкавостта на метаболизма.
Чудесен начин да горите калории, без да бягате или да се потите във фитнеса, е като почистите апартамента си. Но трябва да го направите правилно, за да засилите ефекта, да натоварите всички мускули и да изгорите максимално мазнините.
Жените се сдобиват повече ползи за сърдечно-съдовата система и намаляват риска от смъртност с 15 процента за по-малко от два часа и половина седмични упражнения, докато на мъжете са необходими пет часа, за да получат същите ползи, показва проучване, цитирано от Euronews.
Намирането на свободно време за тренировки може да бъде предизвикателство, но ако искате да оптимизирате тренировките си и да извлечете максимума от тях, може би трябва да изберете първата половина на деня.
Упражненията при настинка са тема, която често предизвиква въпроси и притеснения. Въпреки че физическата активност може да бъде крайъгълен камък на здравословния начин на живот, от решаващо значение е да се разбере кога е приемливо да се тренира, докато сте болни, и кога е най-добре да почивате.
Обичате ли да спортувате? Колко пъти в седмицата посещавате спортната зала? Наясно ли сте с това какво трябва да се консумира преди и след физическо натоварване?
Пролетта е време за обновяване и преобразяване, като ни подтиква към активност и излизане на открито. С изгрева на слънцето и разцъфтяването на природата, пролетта е перфектният момент да преосмислим нашата физическа активност и да се възползваме от свежия въздух и енергията на откритото пространство.
Може би сте чували спортисти и запалени посетители на фитнеса да рекламират предимствата на предтренировъчната добавка, която твърди, че ви дава повече енергия по време на тренировка.
Тренировката е съществена част от това да останете здрави и във форма. Когато става въпрос за двойки, тренировките заедно могат да бъдат отличен начин за укрепване на връзката, като същевременно се постигат цели за по-добра форма.
Тренировката е съществена част от поддържането на здравословен начин на живот. Въпреки това много хора намират за предизвикателство да останат последователни в тренировъчната си програма.
Много хора смятат, че за да отслабнат след тренировка, изобщо не е нужно да ядат и... се измъчват с глад. Нека разкрием една тайна - яденето е не само възможно, но и необходимо.