Ако сте гледали филма „Роки“, вероятно сте забелязали, че един от най-добрите начини за изгаряне на калории е изкачването на стълби. В днешно време обаче не е нужно да тичате по стълбите на блока, защото фитнесите ни предоставят чудесна алтернатива за този тип кардио.
StairMaster е стационарна фитнес машина, която позволява да правите интензивна кардио тренировка, да тонизирате тялото си и да натоварите мускулите от долната част. Основните мускулни групи, които значително се активират, са:
- квадрицепс
- подколенни сухожилия
- прасци
- глутеуси
OЩЕ: Само в Actualno.com: Българинът, който отново атакува Mr. Olympia!
Chelsea Renee Farmer walked into her gym in Warner Robins, Ga. today.
— Darren Rovell (@darrenrovell) September 12, 2018
She saw two firefighters dressed in full gear.
At 8:46 a.m., the time the 1st plane hit, they started on the Stairmaster.
They climbed 110 flights, the same number that were in the World Trade Center. pic.twitter.com/WDFagNqoXO
Какви са ползите от използването на фитнес стълбите?
- Аеробна подготовка - Влияе положително на сърцето и белите дробове, които са ключови за трениращите аеробни тренировки.
- Изгаряне на калории - Една от най-ефективните машини за изгаряне на излишните калории.
- Сила на основния мускул - Докато използвате StairMaster, се налага да пазите равновесие, което натоварва и укрепва основния мускул, подобрявайки и стойката ви.
- По-здрави кости - Помага за намаляване на риска от остеопороза или за лечението ѝ при вече появили се симптоми.
- По-силни квадрицепси - Четириглавият бедрен мускул, част от четирите мускула в предната част на бедрото, се активира значително от тази машина.
- Укрепени подколенни сухожилия - Всеки път, когато свивате коляното си за още една стъпка нагоре, тези сухожилия се активират.
- По-здрави прасци - При повдигането на петата, прасците се свиват, което ги натоварва и тонизира.
- Глутеуси - Ако искате стегнато дупе, стълбите определено могат да ви бъдат от полза при постигането на тези цели.
- Облекчаване на болки в коленете - Намалява напрежението върху ставите.
- Положителни вибрации - Докато правите кардио, тялото ви отделя ендорфини, които намаляват нивото на стреса и подобряват настроението ви.
- Универсалност - Подобно на пътеките, фитнес стълбите също имат програми и може да регулирате нивото на вашата тренировка.
- Удобство - Когато сте на уреда, не ви се налага да слизате, за да се изкачвате отново.
Използвайки този уред, вие правите не една, а две тренировки. Правите кардиото си и в същото време укрепвате основните мускулни групи и тонизирате тялото. Добро настроение и премахването на стреса са само допълнение към тази изключителна тренировка.
ОЩЕ: Бодибилдърът Георги Георгиев пред Actualno: Искам да се откажа като световен шампион
