Много хора са свикнали да завършват деня с чаша ароматен чай, без да подозират за възможните последствия, съобщава изданието The Health Site.
Защо пиенето на чай вечер не е добра идея?
Пиенето на чай вечерта може да наруши естествените процеси в тялото и да доведе до проблеми със съня. Основната причина, поради която не се препоръчва да пиете чай преди лягане, е съдържанието на кофеин. Този стимулант на централната нервна система има способността да блокира рецепторите за аденозин, вещество, което причинява сънливост.
В резултат на това човек усеща прилив на бодрост и енергия, което е напълно неподходящо вечер. Кофеинът може да остане активен в тялото до шест часа, а при някои хора дори повече. Пиенето на чай няколко часа преди лягане кара мозъка да продължи да работи в активен режим, което затруднява заспиването и намалява качеството на нощната почивка.
Помага ли чаят от коприва за отслабване?
Редовното пиене на чай преди лягане може да наруши естествения биологичен часовник на тялото. Циркадните ритми играят важна роля в регулирането на съня и бодърстването. Нарушаването на тези ритми може да доведе до хронична умора, понижен имунитет и дори развитие на сериозни заболявания. Дори ако човек успее да заспи след пиене на чай, качеството на съня може да не е задоволително.
Кофеинът съкращава фазата на дълбокия сън, която е жизненоважна за пълноценната почивка и възстановяване на тялото. В резултат на това сутрин човек се чувства недоспан и изтощен, въпреки достатъчен брой часове, прекарани в леглото.
Чаят има диуретичен ефект, което може да ви накара да се събудите често през нощта, за да отидете до тоалетната. Прекъснатият сън се отразява негативно на цялостното ви благосъстояние и представяне на следващия ден.
От билковите отвари най-добра алтернатива за вечер са чай от лайка, отвара от мента или маточина - те ще ви помогнат да се отпуснете и да се подготвите за сън, без да нарушават естествените процеси в организма.
Топлото мляко с мед се счита за традиционна напитка за подобряване на съня. Триптофанът, съдържащ се в млякото, насърчава производството на серотонин, хормон, който регулира цикъла сън-събуждане.
Водата със стайна температура е най-добрият избор за утоляване на жаждата преди лягане. Не съдържа стимуланти и спомага за поддържане на тялото хидратирано без риск от чести събуждания през нощта.
Според изданието най-добрият вариант е да се въздържате от пиене на каквито и да било напитки 1-2 часа преди лягане. Този подход премахва вероятността от прекъсването на съня поради необходимостта от ходене до тоалетна и осигурява по-комфортна и непрекъсната почивка.
Важно е да се отбележи, че реакциите към кофеина могат да варират от човек на човек. Някои са по-чувствителни към ефектите му и могат да имат проблеми със съня дори след като пият малко количество чай през деня.
Други, напротив, са по-малко податливи на стимулиращия ефект. Във всеки случай обаче е по-добре да избягвате да пиете чай преди лягане, за да си осигурите здравословна и пълноценна почивка, съобщава още изданието.
Лекар: Този чай предпазва от диабет и е най-полезен за сърцето
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
