Отслабването е процес, който изисква упоритост и ангажираност. Въпреки това, има опростени начини, по които можем да улесним този процес. Един от тях е да се фокусираме върху правилното хранене преди лягане. В тази статия ще разгледаме пет храни, които не само ще ви помогнат да се насладите на по-добър сън, но и да подпомогнете процеса на отслабване.
Още: Здравен съвет за деня, 17 декември: Лекар: Тези храни ускоряват възстановяването след настинка
Още: Лекар: Никога не пийте тези 2 напитки на гладно, здравен съвет за деня, 17 декември
Кисело мляко
Киселото мляко е една от най-добрите опции за храна преди лягане, ако целта ви е отслабване. То е богато на протеини, които осигуряват дълготрайно чувство на ситост през цялата нощ. Освен това, киселото мляко е източник на калций, който помага за регулирането на метаболизма на мазнините.
19 храни за отслабване, които да включите в диетата си
Пълнозърнест хляб
Пълнозърнестият хляб е идеален избор за храна преди лягане, тъй като е богат на фибри, които помагат за засищането и подпомагат храносмилането. Също така, той има нисък гликемичен индекс, което означава, че нивата на кръвната захар остават стабилни през нощта.
Още: Кафе - вдига или сваля желязото в организма
Още: Лекар: Киви - как влияе на кръвната захар и подходящо ли е за диабетици
Ядки
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Колко чаши кафе на ден са безопасни за сърцето
Още: Учени: Тези храни убиват кръвоносните съдове и вдигат кръвната захар
Шепа ядки преди лягане може да бъде отличен начин да укрепите вашата диета за отслабване. Ядките са източник на здравословни мазнини, протеини и фибри, които помагат за контролиране на апетита и удовлетворяване на глада.
Банан
Бананът е лека и хранителна закуска, която може да бъде консумирана преди лягане. Той е богат на калий, който помага за регулирането на кръвното налягане и подпомага мускулния растеж. Освен това, бананите са източник на фибри, които подпомагат храносмилането и засищането.
Какво не трябва да ядем, когато сме на диета за отслабване?
Още: Тайната на столетниците: Какво да ядем за дълголетие?
Още: Тези 5 чая успокояват нервите и вдигат имунитета
Извара
Изварата е отличен източник на протеини с ниско съдържание на калории и мазнини. Тя е идеална за храна преди лягане, тъй като подпомага растежа и възстановяването на мускулната тъкан и осигурява дълготрайно чувство на ситост.
Добавянето на тези храни към вашата диета преди лягане може да бъде ключът към успешното отслабване. Съчетайте ги със здравословни хранителни навици и редовни физически упражнения, за да постигнете най-добрите резултати в своята борба с килограмите.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
