Сладките лакомства, включително пресни плодове, често се разглеждат като вредни за тези с диабет или преддиабет. Но могат ли диабетиците да ядат киви? В тази публикация ще обясним точно защо кивито може да бъде добър избор за диабетици. И не се притеснявайте, ако понякога се чувствате претоварени от всички различни източници на хранителни съвети, които съществуват за диабетици. Интернет обича да ни казва какво можем и какво не можем да ядем – затова сме подбрали действителните факти, на които можете да се доверите. Продължете да четете, за да научите повече!
Учени: Ако имате диабет, яжте по 2 порции от това седмично
Защо кивито може да бъде добър избор за диабетици?
Ако сте диабетик, вероятно винаги сте нащрек за скрити източници на захар в ежедневната си диета. Както всички плодове, кивито съдържа естествена захар, която допринася за дневния ви прием. Въпреки това, кивито може да помогне за регулиране на кръвната ви захар по два важни начина . Първо, има нисък гликемичен индекс (обясняваме какво означава това по-долу). Второ, може да намали скоростта на усвояване на глюкоза от други храни. Две страхотни причини да продължите да включвате киви в диетата си за диабетици!
Отслабва ли Серина Уилямс с лекарство за диабет? (СНИМКИ)
Кивито има нисък гликемичен индекс
Гликемичният индекс (GI) класира храните според това как влияят на нивата на кръвната захар. Храните с висок ГИ (70 или повече) се усвояват бързо и предизвикват рязко повишаване на нивата на кръвната захар. Тези видове храни, които включват бял хляб, понички и сладки напитки, трябва да бъдат ограничени, ако имате диабет. Храните с нисък ГИ (55 или по-малко) се усвояват, абсорбират и метаболизират по-бавно. В резултат на това те предизвикват по-ниско и по-бавно покачване на кръвната захар. Тези видове храни, които включват пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения (боб, грах и леща), са добър избор за диабетици.
Как черният шоколад влияе на хората с предразположеност към диабет тип 2
Кивито може да намали скоростта на усвояване на глюкоза от други храни
Скорошно научно изследване показа, че яденето на киви със закуска на зърнена основа може значително да забави усвояването на захари в кръвния поток. Смята се, че това се дължи на високото съдържание на фибри в кивито. Добрата новина е, че има много вкусни рецепти за закуска, които можете да приготвите с киви. Например, опитвали ли сте киви с кисело мляко и гранола? Това е един от любимите ни начини да започнем деня. Просто се уверете, че сте избрали мюсли с ниско съдържание на захар – или още по-добре – направете своя собствена!
Важно за диабетиците: Може ли да се пие алкохол при диабет?
Кивито е нискокалоричен избор за диабетици
Както казахме по-горе, всички плодове съдържат естествена захар. Въпреки това, на 100 g, кивито е много по-здравословен и по-нискокалоричен избор в сравнение с други сладкиши. Един плод киви съдържа средно 48,4 kcal. Това означава, че кивито е умен избор за тези с диабет. Можете да ги включите в закуската си, като лека закуска през деня или да ги направите звездата на основното си хранене. Има много подходящи за диабетици рецепти с киви, които можете да проучите – единственото ограничение е вашето въображение!
Лекар: Този шоколад е много полезен при диабет тип 2
Кивито може да задоволи сладкото при диабетици
Когато се опитвате да контролирате кръвната си захар, може да почувствате, че изкушението е навсякъде. Ето защо е добра идея да имате здравословни, вкусни закуски под ръка, когато започне гладът. Кивито не само е вкусно, но е пълно с витамини и минерали, включително фибри и витамин С. И ако търсите нещо сладко – не забравяйте за по-жълтите сортове киви! Избирайки киви като лека закуска, не е нужно да се отказвате от всички лакомства, когато имате диабет или преддиабет. Всъщност, като правите интелигентен избор, можете да помогнете за регулирането на кръвната си захар през деня. Почитателите на могъщото киви ликуват!
Сваляне на кръвната захар и холестерола с берберин
Важно: Информацията е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
