Храните, които ядете по време на настинка, могат да повлияят на възстановяването ви. Някои от тях съкраващават оздравителния период. Полезните вещества, съдържащи се в тях, стимулират имунитета. В резултат на това тялото се възстановява по-бързо. Това заявява диетологът Карина Толентино и изброява кои са храните, които имат тези свойства.
Храни, които ускоряват възстановяването след настинка
Експертът посочва храните, които могат да облекчат симптомите, да съкратят продължителността на заболяването и да предотвратят бъдещи настинки.
Пилешка супа. Тя е отличен източник на протеини, витамини и минерали. Ястието също така съдържа електролити, които могат да помогнат за поддържане на хидратацията.
Как да различим настинката от грипа?
Експертът отбелязва, че пилешкият бульон може да помогне за облекчаване на кашлицата и запушването на носа. Това е така, защото аминокиселините разреждат слузта. Освен това съдържащите се в бульона електролити поддържат имунната система и помагат на организма да се бори с вируси и инфекции, продължава лекарят.
“Чесънът, билките и другите зеленчуци и подправки, които добавяме към пилешката супа, съдържат важни минерали, антиоксиданти и аминокиселини. Те също така поддържат имунната система на нашия организъм”, подчертава диетологът.
По време на боледуване пилешката супа трябва да се сервира без фиде или с по-малко количество от него, което допълнително натоварва организма, защото отделят хормони, които повишават захарта в кръвта, за да се борите с инфекцията, освен това по време на грип и настинки трябва да се консумират леки супи, като например зеленчуци или риба. чай, който помага за намаляване на отока.
Полезна е за белите дробове, а също и при инфекции на горните дихателни пътища. Ако редовно консумирате пилешки бульон, движението на слузта в носната кухина ще се подобри и дишането ще стане по-лесно.
Лекар: Как да разберете дали имате бронхит или настинка?
Пилешкият бульон е здравословен и приятен след тежки тренировки, както и като цяло за „спортуващите“, тъй като помага за възстановяване на електролитния баланс и помага за изграждането на мускули. Но с пилешкия бульон не трябва да се злоупотребява от хора, страдащи от уролитиаза, подагра и панкреатит.Цитрусови плодове. Те съдържат витамин С, който помага да се увеличи производството на бели кръвни клетки, борещи се с инфекциите.
Храни с противовъзпалителни свойства: горски плодове, риба, чесън, джинджифил, лук, лют пипер, джинджифил, чесън, мед, куркума, череша, морков, листни зеленчуци, киви, мазни риби също ускоряват възстановителните процеси.
Кои са най-полезните супи при настинка?
Междувременно диетологът съветва да избягвате кофеина, алкохола, преработените храни, твърдите и хрупкави храни, киселите и пикантни храни по време на настинка.
Напитки, които ускоряват възстановяването от настинка
Експертът изброява и напитките, които насърчават възстановяването след настинка. Това са напитки с високо съдържание на антиоксиданти: сок от боровинки, зелен чай, чай от лайка. При настинки чаят от лайка може да понижи температурата и да забави възпалителните процеси в организма.
Това растение помага срещу много заболявания, включително болки в гърлото, суха кашлица и остатъчни ефекти след бронхит. Лайката разрежда слузта, стимулира нейното отделяне и има потогонно действие. Особено ефективна е при бронхит, ларингит и тонзилит. Лайката може да се използва за инхалации и гаргари. Стимулира изтичането на жлъчката, предпазва от гадене и киселини и повишава апетита.
Лекар: Това е най-полезният мед при настинка и за успокояване на нервите
Разрешено е чаят от лайка да се употребява както от възрастни, така и от малки деца.
Тази напитка убива патогени, облекчава възпалението, омекотява гърлото, като по този начин облекчава кашлицата.
Изсипете 2 супени лъжици от основната съставка в купа, залейте с вряла вода (200 ml) и оставете течостта да се вари до 20 минути. Правете с нея гаргара до 5 пъти на ден. Не пийте течности и не яжте в продължение на 30 минути след гаргара.
Чаят от лайка е отлично средство против кашлица. За да го приготвите:
- Вземете една чаена лъжичка изсушена лайка.
- Суровината се залива с чаша вряща вода.
- Оставете да се вари 10 минути при затворен капак.
- Прецедете през ситна цедка или тензух.
- Охладете до комфортна температура.
- Пийте като чай. По желание добавете мед.
Колко време трае най-често настинката?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
