В зимната диета трябва да се включат няколко вида чай, които са особено ефективни за укрепване на организма по това време на годината. Лекарите, работещи в Клиничната болница за спешна помощ на град Уфа, споделят кои са най-полезните видове чай. В списъка с тях влизат зелен чай, чай от лайка, мента, джинджифил и шипки.
Топ 5 чая, полезни за нервите и имунитета
Зеленият чай оглавява топ 5 на най-здравословните видове чай. Изследванията показват, че хората, които го консумират редовно, имат значително по-малък риск от преждевременна смърт. На първо място, намалява вероятността от сърдечносъдови заболявания. Този чай съдържа съединения, които са доказали своята висока ефективност в борбата с вредните ефекти на оксидативния стрес, основен фактор за тези заболявания. Зеленият чай е богат източник на полифеноли, антиоксиданти, които предотвратяват високо кръвно налягане и съдова плака.
Кои са най-полезните чайове за сърцето?
В топ 5 на здравословните видове чай влиза и лайката. Този чай помага за намаляване на стреса и подобряване на качеството на съня, което е много важно за укрепване на имунната система. Чаят от лайка има естествен успокояващ ефект, който може да помогне за отпускане на мускулите и намаляване на тревожността, като ви помага да заспите по-бързо. Препоръчва се да се приема и за поддържане здравето на сърцето и кръвоносните съдове.
Лайката има следните ефекти върху тялото:
- Намалена активност на пепсин. Този ензим е част от стомашния сок. Това свойство е полезно за намаляване на симптомите на заболявания на храносмилателната система.
- Намаляване на възпалението. Чаят от лайка съдържа етерични масла и флавоноиди, които имат противовъзпалително действие.
- Намалява растежа на бактерии, гъбички и други патогенни организми.
- Действа като естествен хемостатичен агент (помага за спиране на кървенето).
- Стягащо действие. Свойствата на чая от лайка позволяват напитката да образува защитен филм върху стомашната лигавица и да намали ефекта на солната киселина.
- Антиоксидантни свойства.
- Защита на стомаха от агресивни вещества.
- Намалено образуване на газове и метеоризъм.
- Отстраняване на пот и токсични вещества.
- Ускоряване на отделянето на жлъчка след хранене.
- Антиалергичен ефект.
- Антиконвулсантен ефект.
Кои са най-полезните чайове за психичното здраве?
Друг полезен вид чай е този от мента. Пиенето му също има благоприятен ефект върху психологическото състояние, помага за облекчаване на нервното напрежение и по-добро заспиване.
Благодарение на високото съдържание на ментол, напитката облекчава мигренозните болки и облекчава напрежението.
Чаят от мента нормализира стомашно-чревния тракт и регулира потока на жлъчката. Ароматното растение ще ви помогне да се справите с неприятни симптоми като гадене, спазми, подуване на корема и метеоризъм.
Лекар: Този чай бързо сваля кръвното
Ментата съдържа витамини А и С, които повишават устойчивостта на организма към болести. Пиенето на чай от мента е полезно при кашлица и болки в гърлото. Растението има антисептични свойства, предотвратява развитието на бактерии в устната кухина и освежава дъха.
Вечерният чай с мента подобрява качеството на съня. А през деня ароматната напитка потиска апетита и предотвратява преяждането, причинено от стрес.
В допълнение, лекарите от Уфа съветват да се приготви чай от джинджифил, който подобрява кръвообращението и активира процесите на елиминиране на токсините.
Тези 5 чая са най-добри за съня
Друга напитка в тази класация е чаят от шипки, който доставя на организма витамин С, подобрява устойчивостта му към инфекции и повишава тонуса.
Чаят, с който не трябва да прекалявате
В същото време експертите съветват да не се увличате с пиенето на черен чай, който в големи количества може да повиши кръвното налягане. Според тях трябва да се внимава с различни видове детокс чайове и ароматизирани чайове, които могат да съдържат нежелани изкуствени добавки.
Кой е най-добрият чай за успокояване на стомаха?
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
