Черният дроб несъмнено е от най-важните органи в тялото на човека, директно свързан с храната, която приемаме ежедневно. А известно ли ви е кои са любимите храни на вашия черен дроб?
Д-р Татяна Занин разказва за тях.
Овесени ядки
Овесът има бавен процес на храносмилане (той е сложен въглехидрат) и освобождава енергия постепенно. Ще се освободите от няколко излишни килограми и мазнини в коремната област, а това е добър способ за предпазване от мастна чернодробна болест.
Авокадо
Авокадото предлага изненадващо голямо разнообразие от ползи за здравето. То подпомага черния дроб най-вече, защото съдържа глутатион - твърде мощен антиокислител, който помага за детоксикацията и прочистването на организма
Ананас
В ананаса има мощен ензим - бромелаин, който освобождава черния дроб от натрупани токсини и мазнини.
Вода
Едно от най-полезните неща, които може да сторите за черния си дроб, е да поддържате теглото си в норма, а тялото - хидратирано. Нужно е да придобиете навика за пиена не вода вместо различни подсладени напитки.
Лекар: С тези храни черният дроб става като нов
Бадеми, орехи, кестени и други ядки
Те представляват добри източници на витамина Е – той пази черния дроб от натрупване на мазнини. Дневно една шепа ядки – 30 г, предпазва от диабет, ускорява загубата на тегло и даже предпазва сърцето ви.
Цвекло
Цвеклото спомага за прочистване на кръвта - допринася за производството на хранителни вещества в тялото и за правилното действие на черния дроб.
Броколи
Ако имате желание да поддържате своя черен дроб здрав, е необходимо броколите да са част от тази стратегия. Те предпазват от трупане на мазнини в този орган.
Кафе
Пиенето дневно на две-три чаши кафе е в състояние да предпази черния дроб от сериозни увреждания, причинени от нездравословна диета или твърде много алкохол. Изследвания показват, че намалява и рисковете от рак на черния дроб.
Зелен чай
Той е пълен с антиокислителите катехини. Предпазва от дадени видове рак, включително от такъв на черния дроб. Засилва изгарянето на мазнини и ви помага да отслабнете. Студеният, бутилираният и чаят на капсули не се препоръчват.
Лук
Също както и чесъна, лукът е наситен с алицин - твърде важен за улесняване на функциите на черния дроб, като помага при храносмилането и елиминирането на токсините.
Спанак
В листните зеленчуци има мощен антиокислител, наречен глутатион, който поддържа правилното действие на черния дроб. С ниско съдържание на калории, но пълен с хранителни вещества, спанакът все повече присъства в ястията.
Кои храни са полезни и кои - вредни за черния ви дроб?
Червени плодове
Ягодите, къпините, малините, черешите и други червени плодове представляват мощни антиокислители. Те помагат в борбата с токсичните вещества, натрупани в черния дроб.
Джинджифил
Този азиатски корен тонизира черния дроб. Помага при отделянето на жлъчка, а тя се образува в жлъчния мехур - по този начин мазнините се смилат по-ефективно, така черният дроб не се претоварва.
Лимон
Лимонът отлично прочистване организма и поради това е един от любимците на черния дроб. Изобилства с антиокислители, с витамин С и помага на органа да произвежда повече ензими.
Ябълки
Ябълките оказват крайно добра помощ на черния дроб. Тези плодове са наситени с пектини - разтворими фибри, редуциращи холестерола и извеждащи токсините от организма.
Боровинки
Съдържат хранителните вещества полифеноли, предпазващи черния дроб от натрупване на мазнини. Известни са с богатството си на различни витамини като А, В, С и РР, минерални соли, калий, магнезий, калций, желязо, фосфор, манган, захари, пектин, танин, лимонена, ябълчена и винена киселина.
Сьомга и зехтин
Сьомгата е наситена с омега-3 - мазнина, считана за добра защитница на черния дроб. Зехтинът пък съдържа омега-9 - друга съставка, която е от полза за този ценен орган.
Внимание! Статията дава само информация без медицински указания. Не се самолекувайте и непременно търсете медик-специалист!
